Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
žena s biciklom

Aktivan način života

Objavljeno: 06.05.2016., Autor: Sara G.

Danas kada živimo sjedilački način života, neophodno nam je ulagati dodatno vrijeme u danu za tjelovježbu. Tjelovježba je svaka fizička aktivnost gdje je tijelo aktivno bila to lagana šetnja ili profesionalno vježbanje.Mnoga istraživanja su pokazala da osobe koje su fizički aktivne manje obolijevaju od raznih bolesti od osoba koje žive sjedilački način života.

Dobro funkcioniranje našeg organizma je spoj tjelovježbe i zdrave prehrane te izbjegavanja stresa i redovitog sna. Unosimo li u organizam prazne kalorije, prebrzo gubimo kilograme ili ih dobivamo, naš organizam će znatno oslabjeti.

Redovita tjelovježba će nam pomoći poboljšati rad srca i regulirati krvni tlak. Poboljšat će nam metabolične funkcije za kontroliranje tjelesne težine. Također, poboljšat će funkcioniranje lokomotornog sistema, povećati opseg pokreta, smanjiti rizik od lomova, povećati stabilnost zglobova i razviti snagu u mišićima. I najbolje, tjelovježba pozitivno utječe na naše psihološke funkcije jer nam pomaže izbaciti stres iz tijela i daje nam veće samopouzdanje.

Tjelovježbu možete započeti i na poslu. Umjesto da se dopisujete s kolegom na poslu, prošećite do njega. Nemojte koristiti lift nego na pauzu idite pješke stepenicama pa ako treba i na peti kat. Ako možete svaki dan podignite noge u zrak 3 do 5 minuta jer ćete tako potaknuti cirkulaciju i spriječiti otjecanje i proširenje vena.

Istežite se kada god vam se ukaže prilika bilo na poslu, kod kuće ili u parku. Umjerena tjelovježba kao lagano hodanje u našem tijelu čini pozitivne promjene. Za vrijeme kretanja u našem tijelu kruže važne stanice imunosnog sustava i raste imunoglobulin u krvi, a razina hormona stresa se smanjuje.

Nakon tjelovježbe će se imunosni sustav vrlo brzo vratiti u stanje prije tjelovježbe, ali će svako novo vježbanje potaknuti i štititi organizam od infekcija. Tjelovježba će smanjiti rizik od kardiovaskularnih oboljenja i povišenog krvnog tlaka.

Stoga, ako mislite da nemate vremena dodatno vježbati nakon posla ili ste jednostavno preumorni, iskoristite vrijeme na poslu za što više kretanja i tako će vam se podići razina energije i smanjiti stres i rizik od bolesti.

Autor: S. G., Foto: Molly/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: bolja cirkulacija, fizička aktivnost, kardiovaskularne bolesti, krvni tlak, redovito kretanje, savjeti za zdravlje, zdravlje srca

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti