Zbog užurbanog načina života organizacija slobodnog vremena danas mnogima postaje izazov, a nekima čak predstavlja i dodatan stres ukoliko planovi koje smo si zacrtali ne ispune naša očekivanja. Slobodno vrijeme je trenutak u kojem … [Read more...] about Slobodno vrijeme – odmor, rekreacija, zabava ili zarada?
Rekreacija
Rafting – sve popularniji vodeni sport u Hrvatskoj
Jedan od poznatijih vodenih sportova u Hrvatskoj, ali i u svijetu jest rafting. U prvobitnom obliku označavao je prijevoz putnika rijekom koristeći se splavovima, kasnije se polako razvijao u splavarenje, a tek nakon mnogo godina javio se … [Read more...] about Rafting – sve popularniji vodeni sport u Hrvatskoj
HIIT trening
HIIT trening (High-Intensity Interval Training) je metoda koju su razni fitness influenceri globalno popularizirali putem društvenih mreža. S korisnicima dijele zahtjevne i često opasne vježbe, ali ponekad zaborave spomenuti da ovakav … [Read more...] about HIIT trening
Što je anaerobni trening
Anaerobni trening je trening snage koji djeluje na opterećenje, naprezanje i snagu mišića. On traje tako da se mišići aktiviraju kratko u intervalima. Nakon završetka vježbanja, metabolizam još neko vrijeme ostane aktiviran. Anaerobnim … [Read more...] about Što je anaerobni trening
Vježbe za leđa
Nakon mišića nogu, mišići leđa spadaju u najveću mišićnu skupinu tijela. Leđne mišiće često zanemarujemo, a najčešće provodeći vrijeme na poslu, sjedeći i obavljajući radne zadatke bez ustajanja i odmora. Time leđni mišići propadaju, a … [Read more...] about Vježbe za leđa
Meditacija – kako, koliko i zašto meditirati?
Meditacija je istočnjačka tehnika kojom se postiže kontrola i sklad uma. U mnogočemu je srodna jogi, ne samo zato što se ponekad izvodi kao uvod u vježbanje, već i zato što traži usavršavanje jednake tehnike disanja i opuštanja. Ako vam je … [Read more...] about Meditacija – kako, koliko i zašto meditirati?
Priprema za ljeto: 5 ideja kako pojačati vlastite treninge
Neki od nas na umu imaju jake treninge koji bi pomogli u gubitku masnoće, dobivanju mišića i promicanju cjelokupnog zdravlja i kondicije. Povećanje težine vaših vježbi, izvođenje više serija, izvođenje više ponavljanja, pa čak i kraće … [Read more...] about Priprema za ljeto: 5 ideja kako pojačati vlastite treninge
Vježbanje s upalom mišića
Zgrčeni, kruti, natečeni, osjetljivi i bolni mišići nerijetka su pojava s kojom se susrela većina ljudi - nevježbača, početnika i iskusnih vježbača. Ako čitate ovaj članak, zasigurno spadate u jednu od druge dvije skupine, početnik ili … [Read more...] about Vježbanje s upalom mišića
Pravilno zagrijavanje i istezanje prije treninga
Je li vam je naporno tijekom vježbanja? Osjećate li bolove tijekom ili nakon odrađenih vježbi i teško vam pada? Mnogi ljudi zagrijavanju ne pridaju nimalo pažnje ili ga uopće ni ne odrade. Kod profesionalnog bavljenja sportom, … [Read more...] about Pravilno zagrijavanje i istezanje prije treninga
Treba vam motivacija za vježbanje? Pronađite je!
Sigurno je da je svatko od nas mnogo puta pomislio ili rekao na glas kako će početi s vježbanjem u ponedjeljak. Netko taj ponedjeljak definira i datumom, a netko nikad i ne kaže koji ponedjeljak. Ako niste sami to rekli, onda ste sigurno … [Read more...] about Treba vam motivacija za vježbanje? Pronađite je!
Pravilno trčanje za početnike
Da bi se bavili trčanjem, ne trebamo biti profesionalni atletičari. Trčati možemo rekreativno. Kada gledamo malo djecu, uočavamo da oni trče iz zadovoljstva, iz nekog unutarnjeg poriva za pokretom koji postoji u nama ljudima. No, današnji … [Read more...] about Pravilno trčanje za početnike
Istezanje cijelog tijela
Dokazano je kako redovito vježbanje može spriječiti razvoj bolesti, pogotovo onih koje se odnose na krvožilni sustav, poboljšati zdravlje i kvalitetu života te spriječiti nakupljanje kilograma i masnih naslaga. No, prije vježbanja, potrebno … [Read more...] about Istezanje cijelog tijela
Istezanje leđa i trbuha
Sjedalački način života, kojem smo u novije vrijeme svi skloni, dovodi do problema u cijelom tijelu. Prvi koje osjetimo su bolovi u leđima. Ako kroz dan dugo sjedimo, pogotovo u uredskoj stolici i pred kompjuterom, osjetit ćemo bolove u … [Read more...] about Istezanje leđa i trbuha
Trbušnjaci, trbušni mišići i njihovo istezanje
Trbušni mišići i pločice na trbuhu san su svake osobe, a iako vam se čini da su teško ostvarivi, varate se! Uz 20% od vježbanja te 80 % od prehrane i vi možete imati ravan trbuh. Samo 10 % vježbanja je potrebno kako bi trbušni mišići … [Read more...] about Trbušnjaci, trbušni mišići i njihovo istezanje
Savjeti curama i ženama za savršene noge
Da biste bili zadovoljni svojim izgledom, potrebno je određen dio vremena posvetiti njezi tijela te zdravim životnim navikama. Noge su jedan od glavnih aduta koji svi prvo primijete ako se dodatno istaknu, a tko ne bi želio imati . Želite … [Read more...] about Savjeti curama i ženama za savršene noge
Kako stanjiti noge
Lijepe i privlačne noge sad su svake žene. Premalo kretanja, manjak vježbanja i nepravilna prehrana samo su neki od razloga zbog kojih se masne naslage formiraju upravo na području nogu, bedara i stražnjice. Kako stanjiti noge i učiniti ih … [Read more...] about Kako stanjiti noge
Plank vježbe za trbuh
Plank, izdržaj ili daska smatra se jednom od najučinkovitijih vježbi za središnji dio tijela, a posebice je efikasna za jačanje mišića trbuha. No, osim što jača cijelu skupinu trbušnih mišića, odnosno gornje, donje i bočne trbušne mišiće, … [Read more...] about Plank vježbe za trbuh
Čvrsta guza ili stražnjica – mali savjeti i preporuke
Čvrsta guza ili stražnjica san je svake žene. Žensko tijelo je strukturirano tako da u jednom trenu života, obično u pubertetu, počne pohranjivati masne naslage tako da ih tijelo može koristiti u trudnoći, dakle pohranjuje ih na područje … [Read more...] about Čvrsta guza ili stražnjica – mali savjeti i preporuke
Kako se riješiti masnih naslaga na trbuhu
Želite imati definirane mišiće na trbuhu te se što prije riješiti viška masnih naslaga? To će biti lako i jednostavno uz pomoć određenih vježbi, pravilnim odabirom namirnica te promjenom životnih navika. Za ravan trbuh o kojem svi sanjaju, … [Read more...] about Kako se riješiti masnih naslaga na trbuhu
Vježbe za tanak struk
Ako je vaša kritična zona na tijelu trbuh, vjerojatno vam se višak energije taloži u područje struka. Osim što je vjerojatnost toga ta da ste tako građani, za spomenuto se pobrinula i majka priroda. Naime, riječ je o biološkoj činjenici … [Read more...] about Vježbe za tanak struk