Zgrčeni, kruti, natečeni, osjetljivi i bolni mišići nerijetka su pojava s kojom se susrela većina ljudi - nevježbača, početnika i iskusnih vježbača. Ako čitate ovaj članak, zasigurno spadate u jednu od druge dvije skupine, početnik ili … [više] about Vježbanje s upalom mišića
Rekreacija
Pravilno zagrijavanje i istezanje prije treninga
Je li vam je naporno tijekom vježbanja? Osjećate li bolove tijekom ili nakon odrađenih vježbi i teško vam pada? Mnogi ljudi zagrijavanju ne pridaju nimalo pažnje ili ga uopće ni ne odrade. Kod profesionalnog bavljenja sportom, … [više] about Pravilno zagrijavanje i istezanje prije treninga
Treba vam motivacija za vježbanje? Pronađite je!
Sigurno je da je svatko od nas mnogo puta pomislio ili rekao na glas kako će početi s vježbanjem u ponedjeljak. Netko taj ponedjeljak definira i datumom, a netko nikad i ne kaže koji ponedjeljak. Ako niste sami to rekli, onda ste sigurno … [više] about Treba vam motivacija za vježbanje? Pronađite je!
Pravilno trčanje za početnike
Da bi se bavili trčanjem, ne trebamo biti profesionalni atletičari. Trčati možemo rekreativno. Kada gledamo malo djecu, uočavamo da oni trče iz zadovoljstva, iz nekog unutarnjeg poriva za pokretom koji postoji u nama ljudima. No, današnji … [više] about Pravilno trčanje za početnike
Vježbe za leđa
Nakon mišića nogu, mišići leđa spadaju u najveću mišićnu skupinu tijela. Leđne mišiće često zanemarujemo, a najčešće provodeći vrijeme na poslu, sjedeći i obavljajući radne zadatke bez ustajanja i odmora. Time leđni mišići propadaju, a … [više] about Vježbe za leđa
Istezanje cijelog tijela
Dokazano je kako redovito vježbanje može spriječiti razvoj bolesti, pogotovo onih koje se odnose na krvožilni sustav, poboljšati zdravlje i kvalitetu života te spriječiti nakupljanje kilograma i masnih naslaga. No, prije vježbanja, potrebno … [više] about Istezanje cijelog tijela
Istezanje leđa i trbuha
Sjedalački način života, kojem smo u novije vrijeme svi skloni, dovodi do problema u cijelom tijelu. Prvi koje osjetimo su bolovi u leđima. Ako kroz dan dugo sjedimo, pogotovo u uredskoj stolici i pred kompjuterom, osjetit ćemo bolove u … [više] about Istezanje leđa i trbuha
Trbušnjaci, trbušni mišići i njihovo istezanje
Trbušni mišići i pločice na trbuhu san su svake osobe, a iako vam se čini da su teško ostvarivi, varate se! Uz 20% od vježbanja te 80 % od prehrane i vi možete imati ravan trbuh. Samo 10 % vježbanja je potrebno kako bi trbušni mišići … [više] about Trbušnjaci, trbušni mišići i njihovo istezanje
Savjeti curama i ženama za savršene noge
Da biste bili zadovoljni svojim izgledom, potrebno je određen dio vremena posvetiti njezi tijela te zdravim životnim navikama. Noge su jedan od glavnih aduta koji svi prvo primijete ako se dodatno istaknu, a tko ne bi želio imati . Želite … [više] about Savjeti curama i ženama za savršene noge
Kako stanjiti noge
Lijepe i privlačne noge sad su svake žene. Premalo kretanja, manjak vježbanja i nepravilna prehrana samo su neki od razloga zbog kojih se masne naslage formiraju upravo na području nogu, bedara i stražnjice. Kako stanjiti noge i učiniti ih … [više] about Kako stanjiti noge
Plank vježbe za trbuh
Plank, izdržaj ili daska smatra se jednom od najučinkovitijih vježbi za središnji dio tijela, a posebice je efikasna za jačanje mišića trbuha. No, osim što jača cijelu skupinu trbušnih mišića, odnosno gornje, donje i bočne trbušne mišiće, … [više] about Plank vježbe za trbuh
Čvrsta guza ili stražnjica – mali savjeti i preporuke
Čvrsta guza ili stražnjica san je svake žene. Žensko tijelo je strukturirano tako da u jednom trenu života, obično u pubertetu, počne pohranjivati masne naslage tako da ih tijelo može koristiti u trudnoći, dakle pohranjuje ih na područje … [više] about Čvrsta guza ili stražnjica – mali savjeti i preporuke
Kako se riješiti masnih naslaga na trbuhu
Želite imati definirane mišiće na trbuhu te se što prije riješiti viška masnih naslaga? To će biti lako i jednostavno uz pomoć određenih vježbi, pravilnim odabirom namirnica te promjenom životnih navika. Za ravan trbuh o kojem svi sanjaju, … [više] about Kako se riješiti masnih naslaga na trbuhu
Vježbe za tanak struk
Ako je vaša kritična zona na tijelu trbuh, vjerojatno vam se višak energije taloži u područje struka. Osim što je vjerojatnost toga ta da ste tako građani, za spomenuto se pobrinula i majka priroda. Naime, riječ je o biološkoj činjenici … [više] about Vježbe za tanak struk
Kako dobiti motivaciju za vježbanjem
Ponekad je nakon napornog dana najljepše pojesti ukusan ručak/večeru, zavaliti se ispred TV-a i gledati omiljene serije, nego uzeti stvari za vježbanje i uputiti se u teretanu te ondje provesti sat vremena. Odlazak u teretanu i vježbanje … [više] about Kako dobiti motivaciju za vježbanjem
Kako uskladiti duh i tijelo
Većina ljudi sebe i svijet doživljava kroz svoje emocionalno stanje pa je iz tog razloga potrebno utkati u život što više pozitivnih emocija i početi istinski živjeti, a ne samo preživljavati. Najvažnija formula za dug život je sreća. Mnogi … [više] about Kako uskladiti duh i tijelo
Celulit – kako ga se riješiti uz pomoć vježbe
S problemom celulita se danas suočavaju gotovo sve djevojke, a zanimljivo je da na njega nisu imune niti one mršave i vitke. Istraživanja govore da celulit ima čak 98 posto žena pa i u blagom obliku. Najčešće zahvaća područje stražnjice i … [više] about Celulit – kako ga se riješiti uz pomoć vježbe
Burpee – vježba za cijelo tijelo
Burpee je vježba koja se sastoji od nekoliko pokreta koji se izvode uzastopce bez pauziranja, a može se kombinirati s raznim drugim vježbama. Za razliku od izolacijskih vježbi, burpee je vježba za cijelo tijelo, što znači da će aktivirati … [više] about Burpee – vježba za cijelo tijelo
Crossfit trening
Trendovi se brzo mijenjaju i kad je vježbanje u pitanju pa se često pojavljuju novi načini i programi vježbanja, a jedan od njih je i Crossfit trening. Crossfit trening je jedna od najpopularnijih metoda treninga. Riječ je o visoko … [više] about Crossfit trening
Kružni trening za cijelo tijelo
Kružni trening je intenzivan trening, ali je potpuno prilagodljiv svakome. Cilj ovakvog treninga je povećanje snage i mišićne izdržljivosti te redukcija potkožnog masnog tkiva. Obuhvaća aktivaciju svih velikih mišićnih skupina u sklopu … [više] about Kružni trening za cijelo tijelo
