Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
planinarenje

Planinarenje i zdravlje

Objavljeno: 17.06.2016., Autor: Sara G.

Aktivnost koja uključuje vezu s prirodom, dobro društvo, čist zrak i druge blagodati za tijelo i um je – planinarenje! Planinariti sedam sati tjedno znači smanjiti mogućnost ranije smrti za čak 40 posto.

Odlazak u planinu s društvom je više od sporta. Svi planinari će se složiti da je to način života i bijeg od stresne svakodnevice, a svjež planinski zrak potiče na usvajanje zdravih navika te vam pomaže riješiti niz zdravstvenih problema i bolesti.

Ovim nenatjecateljskim sportom se mogu baviti i mladi i stari, i bolesni i zdravi te oni s malo ili puno kondicije. Težinu i ritam uspona i staza si svatko može prilagoditi sukladno vlastitim ciljevima i mogućnostima. Oni koji su u vrhunskoj formi će trčati strmim usponima, dok će oni slabije kondicije odraditi laganu šetnjicu prema vrhu, uživajući u prirodi.

Još jedna pozitivna stvar kod planinarenja je što vam ono otvara nove horizonte te vas potiče da ostvarite potencijal za kojeg možda niste ni znali da ga imate. Za ljubitelje prirode i zdravog života je ovo idealna aktivnost jer uključuje predivne krajolike, dobro društvo i brigu za vlastiti organizam.

Planinarenje je aerobna vrsta vježbanja i tu se ne treba bojati od gubitka daha jer ono ne mora biti jakog intenziteta. Aerobno vježbanje je odlično jer obogaćuje naše mišiće kisikom i poboljšava nam izdržljivost i snagu organizma.

Penjanjem na više uzvisine povećava se količina čistog, svježeg zraka, a tijelo diše sve dublje te tako tijelo ubrzava metabolizam, a to je pozitivna stvar za naš krvni tlak, srce, cirkulaciju, san, povećanja dobrog kolesterola i izlučivanja toksina. U jednom satu planinarenja ćete potrošiti 370 kalorija.

Planinarenje kao tjelovježba odlično utječe na naše kosti i zglobove. Poboljšava gustoću kostiju pa smanjuje bol od artritisa. Kako je ovo tjelovježba koja uključuje nošenje vlastite težine gdje se pritom zatežu mišići, planinarenje pomaže prevenciji razvoja osteoporoze, posebice što kroz sunčeve zrake tijelo dobiva vitamin D koje su dobre za kosti.

Autor: S.G., Foto: seyomedo/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: aerobna aktivnost, liječenje artritisa, savjeti za zdravlje, smanjenje stresa, tjelesna aktivnost, trošenje kalorija, vitamin d

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

vrećice čaja

Čaj za smirenje

Ako često posežete za lijekovima za … [više] about Čaj za smirenje

točenje čaja

Kako pravilno kuhati čaj

Šalica čaja dio je mnogih jutarnjih … [više] about Kako pravilno kuhati čaj

šalica čaja

Bijeli čaj za mršavljenje

Bijeli čaj je već stoljećima u Kini … [više] about Bijeli čaj za mršavljenje

sušeni žuti čaj

Žuti čaj za mršavljenje

Žuti čaj se tradicionalno proizvodi … [više] about Žuti čaj za mršavljenje

korijander biljka

Uzgoj korijandera

Korijander je jednogodišnja biljka … [više] about Uzgoj korijandera

sušeni zeleni čaj

Zeleni čaj za lice

Jedna od namirnica koja bi se … [više] about Zeleni čaj za lice

zeleni čaj

Zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj potječe iz Kine gdje se … [više] about Zeleni čaj za mršavljenje

matična mliječ u staklenkama

Matična mliječ

Matična mliječ poznata je od … [više] about Matična mliječ

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti