Zdravlje vaših leđa ovisi o tome kako se držite i kako se služite svojim tijelom, ali utječu i na način prehrane, probava i vaš način prevladavanja stresa. Bol u leđima pogađa većinu ljudi u nekom životnom razdoblju i jedan je od glavnih uzroka invaliditeta. Mnoge se prirodne terapije mogu primijeniti kako bi se bol ublažila, čak i onda kada uobičajene terapije ne donose rezultate.
Bolovi u leđima mogu biti lakši problem koji traje samo nekoliko dana ili pak ozbiljan i dugoročan problem. Bol može biti izazvana svakom slabošću u leđima te ozljedom. Oštećenja mogu izazvati nošenje teških predmeta, neoprezna tjelovježba, pogrešno držanje tijela pri podizanju predmeta, neprestano savijanje ili okretanje itd.
Loše držanje, manjak tjelovježbe, dugo sjedenje u istom položaju, trudnoća i gojaznost povećavaju vjerojatnost pojave bolova i pogoršavaju već postojeće. Još jedan važan uzrok jest stres. U rjeđim slučajevima bolovi u leđima mogu biti rezultatom stanja koje nije povezano sa samim leđima – primjerice, infekcijom mokraćovoda.
Bol može biti izazvana problemima s bilo kojim dijelom složene građe leđa. Često je izazvana neka kombinacija čimbenika kao što su:
- istegnuti mišići ili tetive
- oštećenje zglobova kralježnice
- grč mišića koji se javlja kao zaštitna mjera sa svrhom imobilizacije kralježnice nakon ozljede, istezanja i stresa. Mišići oko oštećenog dijela postaju napeti i bolno kruti te često sprječavaju svaki pokret.
hernija diskusa (“iskliznuće diskusa”) Ona rjeđe uzrokuju bolove u leđima nego što se nekoć vjerovalo. Bol uzrokuje mekana sredina diskusa koja strši i pritišće živac ili nadražuje okolno tkivo. Diskusi se s godinama isušuju pa se lakše i oštećuju. I neaktivnost povećava rizik od tegoba zbog diskusa. - išijas, oštra i vrlo jaka bol u stražnjici koja se spušta niz stražnju stranu bedra. Najčešće su uzroci hernija diskusa koja pritišće ishijadični živac te osteoartritis.
- osteoartritis, jedan od najčešćih uzroka bola u leđima kod ljudi starijih od 50 godina.
- osteoporoza, koja može oslabiti kralješke tako da se lako zdrobe ili napuknu.
- sužavanje kralješničkog kanala, koje uzrokuje pritisak na hrptenu moždinu ili na živce koji su s njome spojeni.
Jeste li znali da su snažni trbušni mišići presudni za održavanje zdravlja leđa i njihovu zaštitu od ozljeda. Ako ste skloni tegobama s leđima, redovito vježbajte trbušne mišiće pod nadzorom fizioterapeuta ili kvalificiranog sportskog trenera.
Autor: S.G., Foto: Lisa S/Shutterstock