Bol u leđima pogađa gotovo sve u nekom životnom razdoblju i jedan je od glavnih uzroka invaliditeta. Prema nekim statistikama čak 90% ljudi je najmanje jednom osjetilo neugodnu bol u području vrata, ramena, lopatica ili križa, koja ih je na … [više] about Bol u leđima – kako se osloboditi boli u leđima
savjeti za spavanje
Kako stvoriti idealne uvjete za spavanje
Idealni uvjeti za spavanje važni su za kvalitetan san i dobru produktivnost i raspoloženje tijekom dana. Nedostatak sna donosi loše raspoloženje, manjak koncentracije, razdražljivost i slabost. Stoga, na vama je da učinite sve kako biste se … [više] about Kako stvoriti idealne uvjete za spavanje
Nesanica – kako ju pobijediti uz pomoć hrane
Ako imate problema sa spavanjem i nikako ne možete shvatiti uzrok, možda je stvar u hrani. Naime, hrana koju konzumiramo može drastično utjecati na naš san - neke namirnice stimuliraju živčani sustav, dok ga druge umiruju i … [više] about Nesanica – kako ju pobijediti uz pomoć hrane
Savjeti za mirniji odlazak na spavanje
San je osnovna biološka potreba, ali moderan životni stil te stres, strahovi, brige i problemi koje on donosi ponekad znaju dovesti do problema sa spavanjem. Računi koje moramo platiti, rokovi projekata, nezadovoljstvo ljubavnim životom, … [više] about Savjeti za mirniji odlazak na spavanje
Namirnice za bolji san
Kvalitetan je san neophodan za normalno funkcioniranje organizma tijekom dana, a dok tijelo spava puni se energijom i odmara za novi dan. Potrebno je barem minimalno 7 sati sna, a da bi san bio što kvalitetniji posljednji obrok u danu ne bi … [više] about Namirnice za bolji san
Hormon spavanja
Hormon spavanja ili melatonin je tvar koja regulira biološki sat na način da noću navodi na pospanost, a danju njegovim nedostatkom se donosi svježina i ornost. Život se sastoji od budnosti i sna, djelovanja i počinka, hranjenja i probave, … [više] about Hormon spavanja
Lucidno sanjanje
Lucidno sanjanje je san kojeg je osoba za vrijeme sanjanja svjesna te za vrijeme sanjanja može upravljati snom. Svaka osoba može lucidno sanjati jer lucidnost nije ništa nadnaravno nego se usvaja kroz nekoliko vježbi. Kvalitetan san je … [više] about Lucidno sanjanje
Paraliza sna
San je važan za sve osobe kako bi imale zdrav i sretan život. Ponekad se za vrijeme spavanja događa paraliza sna. Paraliza sna se uglavnom javlja kod buđenja ili uspavljivanja, kada je osoba na granici između spavanja i budnosti. Zapravo se … [više] about Paraliza sna
Savjeti za škripanje kreveta
Spavaća soba se smatra najosobnijim dijelom doma gdje se odmarate i pripremate za sljedeći radni dan. Čovjek skoro trećinu života provede u krevetu, zbog čega je važno učiniti noćne okruženje što ljepšim i udobnijim. Kako bi spavanje prošlo … [više] about Savjeti za škripanje kreveta
Zašto beba ne želi spavati
Baš onda kada se roditelji dogovore da negdje idu i da dijete ostavljaju na čuvanju, dijete nikako da zaspi. To se događa zato što dijete osjeti da se roditeljima žuri s uspavljivanjem, zbog čega se kod djeteta javlja strah od ostavljanja i … [više] about Zašto beba ne želi spavati
Najbolji položaj za spavanje
Niz neugodnosti može uzrokovati loš način spavanja. Neke od neugodnosti su iskrivljenost kralješnice i vrata, koji kao posljedicu sljedećeg dana uzrokuju napetost i stres. Položaj spavanja ne smije se podcjenjivati zato što položaj spavanja … [više] about Najbolji položaj za spavanje
Savjeti za lakše buđenje zimi
Ustajanje mnogim ljudima nije omiljeni dio dana. Ali kada dođu hladni dani nekako nam je još teže ustati iz toplog kreveta i započeti sa svakodnevnim obavezama. No rastanak s toplim krevetom ne mora biti tako dramatičan. Ako svaki dan … [više] about Savjeti za lakše buđenje zimi
Savjeti za lakše buđenje
Trenutak kada zazvoni alarm, a vi imate osjećaj kao da ste spavali samo pola sata i niste spremni dignuti se, jedan je od onih trenutaka koje nitko ne voli i najradije bi ih izbjegao. Bilo bi dobro znati koji su savjeti za lakše buđenje … [više] about Savjeti za lakše buđenje
Što ne treba jesti prije spavanja
Nakon napornog dana organizam je iscrpljen i traži odmor te potrebnu energiju koju će dobiti uz pomoć određenih namirnica. Koliko god bilo važno pojesti nešto popodne ili navečer kako se ne bi previše iscrpili, dobro je znati što ne treba … [više] about Što ne treba jesti prije spavanja
Spavanje bez odjeće
Tko se ne voli nakon napornog dana, uvući u udobnu pidžamicu, pokriti toplom dekicom i upaliti omiljenu seriju te zaspati snom pravednika? Većina nas spava u pidžamama, no znate li da spavanje potpuno gol ima puno više … [više] about Spavanje bez odjeće
Važnost sna za zdravlje
Današnji ritam nam diktira tempo i počesto nam ne daje dovoljno sna koliko naše tijelo treba. Znamo da manjak sna ostavlja posljedice na naše tijelo, ali ponekad jednostavno ne možemo protiv toga. No, promjene koje će se dogoditi zbog … [više] about Važnost sna za zdravlje
Zašto loše spavamo
Spavanje obnavlja tijelo i osvježava um, ali gotovo se vi u nekom razdoblju života žale na tegobe sa spavanjem. Zabrinutost zbog tegoba može ih još pogoršati, ali prirodne tehnike (poznate pod zajedničkim nazivom "higijena spavanja") mogu … [više] about Zašto loše spavamo
8 koraka kako pobijediti nesanicu u trudnoći
Okrećete se cijelu noć, imate isprekidan san, a uz to vas more razne brige vezane za vašu trudnoću i dolazak bebe? To je nesanica, odnosno nemogućnost pasti u san ili ostati spavati koja pogađa osobito u trećem tromjesečju trudnoće. Jedina, … [više] about 8 koraka kako pobijediti nesanicu u trudnoći
Poremećaj spavanja kod djece
Primijetili ste da vaše dijete nemirno spava, a ponekad i priča ili plače u snu. Ne znate što se događa, ali svakako biste bili puno mirniji da vaše dijete nema tako burne noći, već da mirno i spokojno spava. Ovako imate osjećaj da se više … [više] about Poremećaj spavanja kod djece
Spavanje nakon poroda
Kada u obitelj stigne mala beba na neko vrijeme je s uobičajenim spavanjem gotovo. Bebe naime nemaju osjećaj noći i dana, pa spavaju i budne su uglavnom u obrnuto vrijeme od nas. Zato je prvih nekoliko mjeseci nakon bebinog dolaska … [više] about Spavanje nakon poroda