Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
gubljenje kilograma

Savjeti curama za gubitak viška kila

Objavljeno: 06.01.2015., Autor: Savjetnica

Budite oprezni sa raznim dijetama i naglim mršavljenjem kako vam se kilogrami ne bi odmah vratili. Pokušajte napraviti sedmodnevni jelovnik sa svim namirnicama koje volite jesti i nastojte konzumirati što više voća i povrća. Ostale savjete pročitajte u nastavku. Budite prije svega dosljedni i vjerujte u sebe.

1. Krenite korak po korak

Počnite pazeći na ono što jedete. Smanjite masnoće i slatkiše, a dodajte više voća i povrća. Kada to dovedete pod kontrolu, dodajte vježbanje. Ako mrzite vježbati pokušajte ispočetka sa 15 minuta dnevno, zatim pola sata. Zapamtite da dok vježbate sagorijevate kalorije i ne jedete. Također, bit će jednostavnije ako izaberete aktivnost u kojoj uživate.

2. Nađite prijateljicu

Uvijek je dobro imati potporu kada pokušavate izgubiti na težini. Pronađite nekoga tko također želi gubiti na težini i usporedite bilješke, važite se zajedno, a možete čak imati i natjecanje.

3. Koristite utege

Vježbanje sa utezima će izgraditi mišiće i pokrenuti metabolizam, pa ćete sagorijevati više kalorija. Također, mišić zauzima manje prostora nego masnoća, pa ćete biti manji ( ali ćete vjerojatno težiti više).

4. Jedite manje ugljikohidrata

Nemojte jesti toliko kruha i tjestenine, pa ćete vidjeti razliku.

5. Postavite cilj

Postavite rok do kojeg trebate izgubiti na težini i zapišite ga. Na primjer, ‘ Do 14. prosinca izgubit ću 23 kg ili manje ‘. Stavite to negdje odakle ćete moći svakodnevno pročitati.

6. Odrecite se gaziranih sokova

Ako pijete gazirani sok ili čak dva dnevno, dodajete si prazne kalorije. Ako vam je teško prestati u potpunosti, najprije smanjite količinu ili popijte vodu umjesto soka.

7. Pecite na grilu ili kuhajte

Izbjegavajte prženo meso, pecite na grilu i koristite puno začina. Prijeći će vam u naviku činiti tako, pa ćete vjerojatno i više uživati.

8. Ne kupujte junk food

Kada krenete u kupovinu, ne idite praznog trbuha, pa ćete najvjerojatnije kupiti i manje junk fooda. Održite svoj dom “slobodnim od junk fooda” pa nećete dolaziti u iskušenje.

9. Doručkujte

Konzumirajte većinu svojih kalorija rano na početku dana i uvijek jedite doručak. Nemojte jesti nakon 20 sati, pa ne samo da ćete izbjeći dodatne kalorije, već ćete i bolje spavati.

10. Počastite se

Kada kažete sebi da nešto ne možete imati, onda to želite još više. Počastite se jednom dnevno ( npr. sa pola keksa) i neće vam se činiti da nešto propuštate.

11. Koristite manje tanjure

Prevarite sebe vjerujući da jedete više koristeći manji tanjur.

12. Pijte velike količine vode

Popijte vodu kada se osjećate gladni, pa ćete dobiti onaj osjećaj “sitosti”.

13. Nemojte pojesti sve što vam je na tanjuru

Većinu vremena pojedete nešto samo zato što je ispred vas. Obratite pažnju na to kada ste pojeli koliko vam je dovoljno.

14. Jedite pet ili šest obroka dnevno

Jedenje u redovitim razmacima spriječit će da postanete previše gladni.

15. Planirajte svoje vježbanje

Zapisujte svoje planove za vježbanje u dnevnik ili rokovnik.

16. Držite se dalje od zahtjevnih dijeta

Zahtjevne dijete ne djeluju. Ako izgubite težinu prebrzo, postoje šanse da ćete ju vratiti ( uz dodatak) jednako brzo. Trebalo je vremena da se ona sakupi, pa treba i vremena da ju se ukloni.

17. Vježbajte nekoliko puta dnevno

Dok gledate omiljenu TV seriju možete izvoditi trbušnjake ili podizanje nogu.

18. Mjerite hranu koju jedet

Ako ste odlučili pojesti junk food za užinu – osigurajte se da izmjerite i kontrolirate ono što jedete.

19. Čuvajte povrće narezano unaprijed

… i čuvajte se dalje od čežnje za nekom hranom.

20. Stvorite dobre navike

Poznata je činjenica da kada činite nešto većinu vremena, to postaje navika. Stvorite dobre navike u prehrani.

 Foto: Kzenon/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: dijeta, mršavljenje, najbolja dijeta, savjeti za cure, savjeti za djevojke, savjeti za mršavljenje, uspješna dijeta

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti