Artritis je bolest s mnogo lica koja označava skupinu bolesti koje pogađaju zglobove, a ponekad čak i organe. Simptomi koji ga obilježavaju su bolovi, crvenilo, ukočenost, oticanje, smanjeni opseg pokreta. Bolest se može javiti naglo ili postepeno.
Postoji oko 100 različitih tipova artritisa. Najčešće su to reumatoidni artritis i osteoartritis, a među poznatijima su i giht, lupus, fibromialgija, septički artritis.
Bolest pogađa sve dobne skupine, no najčešće onu stariju. Smatra se da trećina populacije trenutno boluje od nekog oblika artritisa sa simptomima oticanja, ograničenog kretanja i boli. Gotovo polovica osoba starijih od 65 godina boluje od artritisa.
Bolest najčešće pogađa vrat, donji dio leđa, kukove i ramena.
Konvencionalna medicina nema lijek za artritis već uglavnom savjetuje terapije koje usporavaju tijek bolesti i umanjuje bolove, ali mogu imati teške nuspojave.
Dugoročna upotreba određenih lijekova protiv artritisa može oštetiti želudac, jetru, povećati rizik od osteoporoze, dok se neki lijekovi povezuju i s rakom kože.
Alternativni pristup liječenju artritisa
Alternativni pristup liječenju artritisa može dovesti do značajnih pomaka u vidu sprečavanja progresije bolesti, smanjenja bolova, pa i do potpunog izlječenja.
Promjenom životnog stila i uvođenjem novih navika možete značajno popraviti narušeno zdravlje, ali to zahtijeva i određeno odricanje.
Pokazalo se da izmjena prehrane posebno može poboljšati stanje kod bolesnika.
Mnoge studije upućuju na veliku korist posta, veganske prehrane i terapije svježe pripremljenim sokovima od voća i povrća.
Detoksikacija organizma
Ako planirate krenuti u borbu protiv artritisa bitno je napraviti detoksikaciju.
Ona će pomoći izbacivanju štetnih sastojaka iz tijela i prije će se osjetiti rezultati promjene životnih navika.
Ljekovito bilje je tu značajna pomoć jer omogućuje izlučivanje toksičnih tvari poput mokraćne kiseline koja može uzrokovati upale.
Za detoksikaciju se primjenjuju biljni čajevi, ekstrakti, ulja i mljevene suhe biljke.
Za čišćenje jetre preporučuje se maslačak, sikavica, sladić, mišjakinja, đumbir i kajenski papar.
Poticanjem djelovanja bubrega i jetre pojačat će se izlučivanje viška kiselina iz tijela, a tu pomažu kopriva, maslačak, djetelina, hren i preslica.
Kod bolova u crijevima korisni su kim, anis, koromač i cimet, a za čišćenje crijeva najbolje je koristiti sjeme lana i suhe biljke u kapsulama koje stimuliraju crijeva i želudac.
Preporučuje se korištenje biljaka poput mišjakinje, sljeza i trputca jer sadrže sluz koja djeluje omekšavajuće i ovlažujuće te smanjuju iritaciju i bol u zglobovima.
Jedna od najboljih kura za detoksikaciju cijelog organizma je i svjetski poznati antiparazitni program dr. Hulde Clark, a sastoji se od pelina, crnog oraha i klinčića.
Promjena prehrane
Promjena prehrane je jedan od najvažnijih koraka u liječenju artritisa.
Mehanizmi po kojima prehrana uzrokuje upale u tijelu slabo su istraženi, a pripisuju se povezanosti crijeva i imuniteta.
Namirnice koje pogoršavaju artritis:
- gluten (proizvodi od pšenice, raži, ječma)
- kukuruz
- bijeli šećer i umjetni zaslađivači
- rafinirana ulja i masti (jestiva biljna ulja, margarin)
- prerađene namirnice (salame, grickalice, gotova hrana, konzerve i sl.)
- konzervansi (posebno natrijev glutamat)
- mliječni proizvode
- biljke ponoćnice
- meso
- kuhinjska sol i začini s aditivima
Biljke ponoćnice rizična su namirnica jer sadrže upalne tvari koje mogu biti glavni uzrok vaše bolesti. One uključuju rajčicu, krumpir, duhan, papriku i patlidžan.
Popis potencijalno štetnih namirnica je uistinu velik i teško je razlučiti što bismo smjeli jesti.
Najsigurniji način je izbaciti iz prehrane sve nepoželjne namirnica na 1 – 3 mjeseca, te potom postepeno uvoditi jednu po jednu i pratiti reakciju tijela.
Tako ćete najbolje razlučiti što vam smeta, a što odgovara.
Namirnice koje pomažu u liječenju artritisa:
- povrće
- voće
- mahunarke (grah, mahune, leća)
- sjemenke i orašasti plodovi te njihova hladno prešana ulja
- prirodni začine
- cjelovite žitarice bez glutena (heljda, proso, amaranth, bulgur, pir, integralna riža)
- organsko domaće brašno bez aditiva
- himalajska sol
Korištenje suplemenata
Uz pravilnu prehranu u borbi protiv artritisa značajni su i suplementi.
Oni sadrže koncentrirane tvari koje često ne možemo dobiti iz hrane.
Njihovo djelovanje pomaže protiv upala, štiti od pogoršanja bolesti, smanjuje bolove te pozitivno djeluje na cjelokupno stanje organizma.
Neki od suplemenata koji se preporučuju kod artritisa:
- Kurkumin – djeluje snažno protuupalno
- Osteol – smanjuje upale i štiti od degeneracije
- Kondroitin sulfat – podmazuje i štiti hrskavicu, jača fleksibilnost i otpornost na pritisak
- Glukozamin – regenerira hrskavicu i daje elastičnost ligamentima i tetivama
- Hijaluronska kiselina – djeluje podmazujuće
- Tamjan – smanjuje bolove i potiče cirkulaciju
- Cink – smanjuje rizik od reumatoidnog artritisa
- Metil-sulfonil-metan (MSM) – učvršćuje kosti
- Cetil-miristoleat (CM) – regenerira i štiti zglobove
- List crnog ribiza – djeluje protuupalno
- List koprive – djeluje detoksikacijski i protuupalno
- Vražja kandža – djeluje slično kortikosteroidima
- Vitamin E – snažan antioksidans
- Probiotici – poboljšavaju imunitet i održavaju zdravu probavu
- Vitamin D – obavezan je za sve oboljele od artritisa
Kretanje i tjelovježba
Kretanje i tjelovježba su izuzetno važni u terapiji artritisa.
Oni pozitivno djeluju na oporavak, poboljšavaju san i raspoloženje te općenito podižu kvalitetu života.
Preporučuje se prakticirati različite tipove vježbi:
- Vježbe širokog opsega pokreta – povećavaju fleksibilnost i pokretljivost
- Vježbe snage – pomažu stabilnosti, jačaju mišiće oko zglobova, povećavaju snagu i energiju
- Kardio vježbe – prokrvljuju tijelo i potiču cirkulaciju
Neke od najboljih tjelesnih aktivnosti za oboljele od artritisa su hodanje, biciklizam, plivanje, joga i tai chi.
Važno je odabrati ono što vam odgovara te izbjegavati sjedilački stil života.
Potrebno je svakodnevno se kretati najmanje sat vremena.
Ostale metode koje pomažu kod artritisa
- masaža
- kupke
- akupunktura
- tretman pčelinjim otrovom
- osteopatija
- Aleksandrova tehnika
Izvor: Alternativa za Vas, Foto: fred goldstein/Shutterstock
