Praktični savjeti ženama u vezi sa sportskom ili rekreativnom aktivnošću

KLIMATSKI UTJECAJI. Dok je s jedne strane umjereno djelovanje sunčanih zraka neobično korisno, dotle dulje izlaganje, prema nekim opažanjima, loše utječe na tjelesnu sposobnost, a može poremetiti i mjesečni ciklus.

ODJEĆA. Pojasi i steznici smiju se nositi samo u izuzetnim slučajima (ako se radi o jako proširenim i mlohavim trbušnim stijenenkama). Svakako je prilikom sportske aktivnosti potreban savjet liječnika. Čvrste i male grudi ne trebaju grudnjak; naprotiv, mlohave i manje grudi trebaju grudnjak, jer se prilikom trčanja prsne bradavice taru o odjeću. Taj nadražaj može biti vrlo bolan i izazvati upalne promjene.

HIGIJENSKE NAVIKE. Prije svake tjelesne vježbe treba ispustiti mokraću i stolicu, ako je to potrebno. Tjelesno vježbanje s punim mjehurom i crijevima za ženu je opasno zbog mogućih promjena položaja maternice, smetnji u krvotoku, zastoja ili pojačanih mjesečnih krvarenja. Takva odlaganja mogu kasnije izazvati kroničan zatvor crijeva.

Klimakterij

To je prijelazno vrijeme u životu žene kad nastupi promijenjena ili smanjena funkcija jajnika zbog promjene u izlučivanju ženskih spolnih hormona. Ta promjena nastupa u naših žena najčešće između 45 i 50 godina, ponekad i ranije, a rjeđe kasnije. Najčešće se klimakterij očituje u promjenama u obliku neurednih, pojačanih ili manje obilnih menstruacijskih krvarenja, te kraćim ili duljim izostancima menstruacija. Žene imaju često smetnje u obliku valova topline, znojenja, nervoze i drugih psihičkih smetnji, lupanja srca, podrhtavanja i osjećaja trnaca u prstima. Takve smetnje mogu se vrlo uspješno liječiti hormonskim preparatima i sredstvima za smirenje. U to vrijeme vrlo je važno odlaziti na redovne preglede liječniku, jer bi se zbog nepravilnih krvarenja uvijek moglo pomisliti i na mogućnost postojanja tumora ženskih spolnih organa. Mnoge žene prolaze tu fazu bez većih smetnji.

Savjeti za posteljinu, ručnike i kuhinjske krpe

Izbor lijepe posteljine danas je veći nego ikada ranije; cvjetni uzorci, prugasti, karirani te bijele i pastelne garniture natječu se za naklonost domaćica. Velik izbor donosi i neodlučnost . Nikad ne treba požuriti s kupnjom posteljine dok još ne znamo točnu veličinu kreveta. Za takozvane francuske krevete, koji se sve više upotrebljavaju, potrebna je drugačija oprema nego za uobičajene bračne krevete ili za kauč. Bakina visoko nagomilana krevetna oprema danas je već uglavnom stvar prošlosti. Dobro opremljeno kućanstvo ima 4 garniture po krevetu i osobi, no za početak dovoljne su 3 garniture.

Pri kupnji posteljine pazite na kvalitetu, jer o njoj ovisi trajnost i održavanje. Plahte ne smiju biti kraće od 250 cm, jer ih je inače teško napeti i stalno se izvlače . Posebne plahte koje se napinju doduše su skuplje , ali su vrlo praktične za jednodijelne madrace ili francuske krevete. Jednom navučene uvijek ostaju glatke i ne treba ih popravljati, te znatno olakšavaju pravljenje kreveta.

Krevetne presvlake i jastučnice ne smiju biti jako apretirane, to je najčešće znak slabije kvalitete. Apretura obično iziđe pri prvom pranju, a tkanje postaje krpasto i treba ga stalno škrobiti da ne izgleda izgužvano.

Posteljinu treba prati samo finim sredstvima ili specijalnim deterdžentima za obojene tkanine pri temperaturi od najviše 60° C.

Stroj za pranje rublja treba napuniti samo do jedne trećine. Po završetku pranja, rublje u boji ne treba centrifugirati nego objesiti još mokro. Bijela posteljina također ima svojih prednosti. Pri pranju podnosi temperaturu od 95° C, temeljito je čisto i higijenski besprijekorno. Izgled mu je neutralan i pristaje uz svaki namještaj , uz svaku vrstu tapeta, zavjesa i tepiha ; ali potrebno ga je glačati, što domaćicama koje nemaju dovoljno vremena zadaje posebne brige .

Zlatno je pravilo osnovne opreme za dvije osobe : 1/3 u upotrebi, 1/3 u prljavom rublju, 1/3 u ormaru.

ZA KREVET

6 plahti
6 navlaka
12 jastučnica.
(Preporučujemo dvostruki broj jastučnica prema broju plahti i navlaka, jer se u dobro vođenom domaćinstvu jastuci presvlače svakog tjedna, a preostalo svakih 14 dana.)
2 vunene ili sintetske deke (dralon, polyacril, dolan)
2 popluna vunena ili od pahuljica

ZA KUPAONICU :

12 frotirskih ručnika
6 ručnika od laganog frotea ili platna
6 ručnika za goste
12 rukavica za pranje
3 velika ručnika za kupanje
2-3 krpe od frotea, 30 x 10 cm za brisanje
pločica, lavaboa, kade i sl.
ZA KUHINJU :
12 kuhinjskih krpa
6 lanenih krpa za čaše
6 kuhinjskih ručnika od laganog frotea
1 pregača

RUČNICI

Ručnici, po mogućnosti dobre kvalitete i u raznim bojama, obradovat će svaku domaćicu. Omiljeni crveni, zeleni, plavi ili tamni ručnici obojeni su gotovo bez izuzetka postojanim bojama, ali ih ipak treba prati samo na temperaturi do 60°C.

Obojene ručnike treba prati u početku odvojeno, kako u tkanju zaostali suvišak boje nebi obojio ostalo rublje . Po mogućnosti perite tamne ručnike uvijek odvojeno od bijelog rublja.

Kako prikriti velike grudi

  • Velike grudi vizualno ćete smanjiti haljinom od materijala koji klize i lagano padaju, te se veže oko vrata.
  • Posljednjih nekoliko modnih sezona u trendu lepršave haljine napravljene od prirodnih i prozračnih materijala, u veselim bojama poput žute, plave, crvene i ružičaste, pa neka one budu vaš odabir. Nosite i one s naboranim gornjim dijelom napravljenim od materijala koji lagano padaju ili haljine sa širom suknjom koja će potpuno balansirati grudi.
  • Žene s velikim grudima trebale bi izbjegavati velike uzorke i printeve, ogrlice i ukrase na gornjem dijelu haljina.
  • Za velike se grudi preporučuju veliki izrezi jednostavnih linija, posebno ako su trup i vrat nešto kraći. Birajte haljine ili tunike koje se vežu oko vrata, te one koje imaju V- izrez ili U-izrez, ali i one sa srcolikim i kvadratnim izrezima.
  • Volite li košulje, nosite one od mekanih materijala kao što je svila.
  • Što se tiče odabire naramenica, birajte grudnjake koji imaju lijepe naramenice kako bi upotpunili stajling. Grudnjaci neka budu sexy, ali da košarice nisu previše duboke.
  • Nemojte zaboraviti da se tajna zamamnog dekoltea skriva se u odgovarajućoj veličini grudnjaka, ali i pravilnom držanju tijela!

Savjeti za žene sa jakim bokovima

  • …nosite haljine koje lagano padaju preko donjeg dijela tijela.
  • … i vaša građa podsjeća na oblik jabuke, za vas su haljine sa visokim dekolteom i širokim naramenicama. Dekoltirane haljine, koje imaju V izrez, mogu biti dobar odabir ali samo ako nije predubok.
  • …dobar su odabir haljine i na preklop, te one visokog struka koje će vam izdužiti i izjednačiti figuru.
  • …i kruškoliku građu (koja je najčešća kod žena koje imaju jače bokove) vrlo je važno naglasiti gornji dio tijela, a to se najbolje može učiniti haljinama otvorenog dekoltea i naglašenog struka ili onima koje su šire u gornjem dijelu
  • …najvažnije je naglasiti dekolte ili zavodljiva gola ramena kako bi odvukli pozornost s kritičnog dijela i naglasili svoje prednosti
  • …i želite zavoditi u trapericama, probajte model tamnijih nijansi bez prednjih džepova koje se lagano šire na dnu. One će vizualno izdužiti noge i uravnotežiti šire bokove.
  • …izbjegavajte modele s velikim džepovima koji ih vizualno povećavaju
  • …nosite hlače širokih nogavica koje stvaraju privid dužih nogu zbog ravnih linija
  • …morate paziti na široke bokove. Njih ćete vizualno suziti tamnijim tonovima traperica sa širim nogavicama, te modelima bez prednjih džepova sa srednje visokim strukom. Nosite ih uz cipele visokih potpetica i vizualno ćete produljiti noge te odvratiti pažnju od problematičnih bokova.