Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
kapsule ribljeg ulja

Omega-3 masne kiseline – dobre masnoće

Objavljeno: 31.07.2015., Autor: Lana Kovačić

Omega-3 masne kiseline nadomjestak su kojim se značajno utječe na rad kardiovaskularnog sustava. Bolesti srca i krvožilnog sustava uz pretilost najveća su boljka zapadnog društva. Razlog tome je vrlo jednostavan. Promijenili smo način života tako da konzumiramo sve više hrane bogate lošim masnoćama i šećerima, a tu energiju nemamo gdje potrošiti jer veliku većinu vremena provodimo sjedeći.

Namirnice su prije bile kvalitetnije i iz pouzdanih izvora. Danas ih kupujemo u supermarketu gdje ne možemo kontrolirati podrijetlo i jasno nam je da ta hrana ima smanjenu nutritivnu vrijednost. Bolestima krvožilnog sustava pridonosi i veliki broj pušača. Gotovo svaka četvrta osoba je pušač, čime drastično povećava rizik oboljenja.

Esencijalne masne omega-3 kiseline poznate su i pod nazivom dobre masnoće. Iako su masnoće one nas štite od nastanka srčanih bolesti. Relativno lako ih je unijeti prehranom i što smo više izloženi stresu ili imamo nekoliko loših navika u repertoaru trebali bi ih unositi sve više.

Možete ih pronaći u ribljem ulju, sjemenkama lana, orasima, pšeničnim klicama i sjemenkama suncokreta. Ako primjetite nagli pad energije i kronični umor, pokušajte povećati konzumaciju ovih namirnica unutar prehrane ili uzimati suplemente.

Plava riba upravo je ona u kojoj ćete moći pronaći najveće koncentracije omega-3 masnih kiselina. Jednako tako pokušajte zamjeniti suncokretovo ulje onim maslinovim. Ako je moguće uvijek odaberite ekstra djevičansko maslinovo ulje. Što je ono manje prerađeno dobrobiti za zdravlje će biti veće.

Bit će vam potreban jedan gram omega-3 masne kiseline dnevno. Ukoliko koristite lijekove koji utječu na zgrušavanje krvi preporučamo konzultacije sa liječnikom jer omega-3 kiseline također djeluju na taj način i time štite srce i krvne žile od previsokog tlaka i srčanog udara.

Kada u našem tijelu nedostaje ovih dobrih masnih kiselina osjećamo se umorno i malaksalo i jednako tako podloži smo bakterijama i virusima jer je oslabljen imunološki sustav. Možete uočiti i promjene na koži i općenitu neraspoloženost jer se ne luči dovoljna količina serotonina tzv. “hormona sreće”.

 Autor: L.K., Foto: Nikita G. Sidorov/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: dodaci prehrani, maslinovo ulje, medicina, zanosna, zdrav život, zdrava hrana, zdrava prehrana

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti