Većina ljudi sebe i svijet doživljava kroz svoje emocionalno stanje pa je iz tog razloga potrebno utkati u život što više pozitivnih emocija i početi istinski živjeti, a ne samo preživljavati. Najvažnija formula za dug život je sreća. Mnogi od nas imaju dosta razloga za sreću, ali ne znaju to prepoznati. Važno je shvatiti da je osnovno obilježje istinske sreće unutarnji mir, a zatim otkriti uzroke koji ga narušavaju i početi ih obrađivati.
U nastavku vam donosimo nekoliko savjeta koji mogu biti korisni za usklađivanje uma i tijela.
Budite zahvalni
Studije pokazuju kako se zahvalni ljudi bolje nose sa stresom. Zato na kraju dana ili tjedna, učinite uslugu svojem zdravlju i potrošite nekoliko minuta prisjećajući se svih stvari na kojima ste zahvalni – od onog dobrog mjesta za parkiranje do dobre ocjene u školi.
Spavajte dovoljno
Osim što ćete biti mrzovoljni i umorni, nedostatak sna povećava krvni tlak. Ljudi koji spavaju pet ili manje sati imaju dvostruko veće šanse da obole od hipertenzije unutar deset godina. Većina nas treba sedam do devet sati sna kako bi mogli normalno funkcionirati.
Tijelo je naš dom, održavajte ga
Redovito čistimo naše kuće ili stanove, izbacujemo otpad i nepotrebne stare stvari, ali ponekad je potrebno pobrinuti se i za naše tijelo. Ljudi su nekada živjeli više u skladu s prirodom. Jeli su zdraviju hranu, više su se kretali i bili su manje izloženi stresu. Osim toga, bili su i sretniji, osjećaji su im bili uravnoteženiji, a um smiren i vedar.
Jeste li čuli za svjesno vježbanje?
Kad smo cijelim bićem prisutni u sadašnjem trenutku, sve što radimo ima maksimalan učinak i tada se stvara harmonija i povezanost te tako povezujemo dijelove sebe u jednu cjelinu. Često vježbamo, pričamo s nekim ili gledamo televiziju, a u isto vrijeme razmišljamo o nečemu što nije vezano uz ono što naše tijelo u tom trenu radi. Ako to prakticiramo duže vrijeme, doći ćemo u stanje lošeg fokusa, rastresenosti i slabe koncentracije. Svjesno vježbanje podrazumijeva da osjećamo baš svaki dio našeg tijela, a dobrobit ovakvog vježbanja je u tome što učimo osjećati i najmanje fizičke promjene.
Foto: Angela Waye/Shutterstock
