Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje

Kako piti manje alkohola

Objavljeno: 03.05.2019., Autor: Anita

Rijetki su oni koji barem jednom nisu probali alkohol, a dobar dio europske populacije redovito pije, i to količine koje štetno djeluju na zdravlje. Znanstvenici su istraživanjem došli do zaključka kako je optimalna količina alkohola kojom nećemo ugroziti zdravlje pet grama dnevno, što je četvrtina krigle piva ili manje od pola čaše vina.

U društvu može biti teško držati se bilo kakvih ograničenja, ali postoje strategije koje mogu pomoći u smanjenju unosa alkohola.

Pijte sporije

Osnovno pravilo je da pijete polako. Također, nemojte piti na prazan želudac. Jedite hranu dok pijete. Ako želite izbjeći pijanstvo, pijte samo jedno alkoholno piće unutar sat vremena.

Postavite granicu

Odredite koliko ćete dnevno ili tjedno popiti. To može biti jedno ili maksimalno dva pića dnevno. Više od toga ne biste trebali. Također bi bilo dobro da stavite na papir razloge zbog kojih želite manje piti, tako da se možete podsjetiti kad dođete u iskušenje.

Ne držite alkohol kod kuće

Za neke ljude je ova odluka veoma teška. No, nakon par tjedana postat će vam posve normalno da nemate alkohola u kući. Jer ako vam nije nadohvat ruke, manja je vjerojatnost da ćete piti.

Započnite vježbati

Redovito bavljenje sportskim aktivnostima unijet će dramatičnu promjenu u vaš život i zaokupit će vam misli. Bavite se nekom aktivnošću barem tri puta tjedno. Odaberite ono što će vas najviše poticati – teretana, nogomet, trčanje, plivanje ili nešto sasvim drugo.

Pripazite na iskušenja

Ako se trudite smanjiti unos alkohola, izbjegavajte situacije, mjesta i ljude uz koje znate da ćete doći u iskušenje za konzumacijom alkohola. Unaprijed planirajte što ćete učiniti kako biste izbjegli iskušenje. Potrudite se ne posezati za alkoholom kad ste uznemireni, ljuti ili imate loš dan.

Autor: A.V., Foto: Dmitriy Shironosov/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: alkohol, alkoholizam, kako se odviknuti od alkohola, posljedice alkohola, zašto ljudi piju alkohol

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

vrećice čaja

Čaj za smirenje

Ako često posežete za lijekovima za … [više] about Čaj za smirenje

točenje čaja

Kako pravilno kuhati čaj

Šalica čaja dio je mnogih jutarnjih … [više] about Kako pravilno kuhati čaj

šalica čaja

Bijeli čaj za mršavljenje

Bijeli čaj je već stoljećima u Kini … [više] about Bijeli čaj za mršavljenje

sušeni žuti čaj

Žuti čaj za mršavljenje

Žuti čaj se tradicionalno proizvodi … [više] about Žuti čaj za mršavljenje

korijander biljka

Uzgoj korijandera

Korijander je jednogodišnja biljka … [više] about Uzgoj korijandera

sušeni zeleni čaj

Zeleni čaj za lice

Jedna od namirnica koja bi se … [više] about Zeleni čaj za lice

zeleni čaj

Zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj potječe iz Kine gdje se … [više] about Zeleni čaj za mršavljenje

matična mliječ u staklenkama

Matična mliječ

Matična mliječ poznata je od … [više] about Matična mliječ

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti