• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop

Kako piti manje alkohola

Objavljeno: 03.05.2019., Autor: Anita

Rijetki su oni koji barem jednom nisu probali alkohol, a dobar dio europske populacije redovito pije, i to količine koje štetno djeluju na zdravlje. Znanstvenici su istraživanjem došli do zaključka kako je optimalna količina alkohola kojom nećemo ugroziti zdravlje pet grama dnevno, što je četvrtina krigle piva ili manje od pola čaše vina.

U društvu može biti teško držati se bilo kakvih ograničenja, ali postoje strategije koje mogu pomoći u smanjenju unosa alkohola.

Pijte sporije

Osnovno pravilo je da pijete polako. Također, nemojte piti na prazan želudac. Jedite hranu dok pijete. Ako želite izbjeći pijanstvo, pijte samo jedno alkoholno piće unutar sat vremena.

Postavite granicu

Odredite koliko ćete dnevno ili tjedno popiti. To može biti jedno ili maksimalno dva pića dnevno. Više od toga ne biste trebali. Također bi bilo dobro da stavite na papir razloge zbog kojih želite manje piti, tako da se možete podsjetiti kad dođete u iskušenje.

Ne držite alkohol kod kuće

Za neke ljude je ova odluka veoma teška. No, nakon par tjedana postat će vam posve normalno da nemate alkohola u kući. Jer ako vam nije nadohvat ruke, manja je vjerojatnost da ćete piti.

Započnite vježbati

Redovito bavljenje sportskim aktivnostima unijet će dramatičnu promjenu u vaš život i zaokupit će vam misli. Bavite se nekom aktivnošću barem tri puta tjedno. Odaberite ono što će vas najviše poticati – teretana, nogomet, trčanje, plivanje ili nešto sasvim drugo.

Pripazite na iskušenja

Ako se trudite smanjiti unos alkohola, izbjegavajte situacije, mjesta i ljude uz koje znate da ćete doći u iskušenje za konzumacijom alkohola. Unaprijed planirajte što ćete učiniti kako biste izbjegli iskušenje. Potrudite se ne posezati za alkoholom kad ste uznemireni, ljuti ili imate loš dan.

Autor: A.V., Foto: Dmitriy Shironosov/Shutterstock

Tagovi: alkohol, alkoholizam, kako se odviknuti od alkohola, posljedice alkohola, zašto ljudi piju alkohol

Primary Sidebar

Ispucale i suhe usne

Ispucale i suhe usne

Nema osobe koja tijekom zimskih … [više] about Ispucale i suhe usne

Celulit

Celulit – savjeti i trikovi kako ga se riješiti

Ako vas celulit muči oduvijek, … [više] about Celulit – savjeti i trikovi kako ga se riješiti

kineski-horoskop

Kineski horoskop – jedan od najstarijih i najpoznatijih horoskopa

Većina nas dok čita novine voli … [više] about Kineski horoskop – jedan od najstarijih i najpoznatijih horoskopa

tumačenje snova

Tumač snova i sanjarica

Tumač snova postaje se lakše kad … [više] about Tumač snova i sanjarica

šminka lice

Šminka koja traje cijelu noć

Kako bi vam se šminka zadržala na … [više] about Šminka koja traje cijelu noć

djeca vegani

Djeca vegani

Roditelji koji svoju djecu podižu … [više] about Djeca vegani

Sex s lubrikantom – osnovni savjeti i informacije

Nekada se smatralo da se lubrikant … [više] about Sex s lubrikantom – osnovni savjeti i informacije

isfenirana kosa

Fen frizura, glatka i savršena

Volimo uređivati svoju kosu i biti … [više] about Fen frizura, glatka i savršena

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti