Visoki tlak je zdravstveni problem koji se vrlo lako može spriječiti. Pa ipak on pridonosi nizu smrtnih slučajeva jer povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Muči li i vas ne posežite domah za lijekovima – isprobajte ugodnije metode.
- jedite barem 2-3 serviranja mliječnih proizvoda sa sniženim udjelom masti
- jedite 8-10 serviranja voća i povrća
- prestanite pušiti
- ograničite unos alkohola
- ograničite unos soli i procesiranih proizvoda
- ograničite unos suhomesnatih proizvoda
- izbjegavajte proizvode koji sadrže aditiv MSG (natrijev glutamat)
- smanjite tjelesnu masu ako ste pretili
- budite tjelesno aktivni
- održite adekvatne unose kalcija, magnezija i kalija
- smanjite unos masti
Foto: Texturis/Shutterstock