• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
energetska pločica

Domaće energetske pločice

Objavljeno: 31.05.2015., Autor: Martina

Vrlo vjerojatno ne postoji nitko tko nije ponekad posegnuo za brzim obrokom zbog nedostatka vremena i užurbanog načina života. Velika većina tada se odlučuje za energetske pločice koje su praktične iz razloga što vam mogu brzo podariti velike količine energije, možete ih pojesti u hodu i ukusne su.

No, postoji zamka. Iako se reklamiraju kao zdrave, mnoge od njih sadrže velike količine šećera, a šećer odmah djeluje loše na organizam. On će za taj čas prehranu pretvoriti u nezdravu, donijet će vam višak kalorija, a uz to sve vrlo brzo nakon obroka koji se sastoji od bijelog šećera, vaše tijelo tražit će nove količine jer kako se šećer u vašem tijelu brzo diže, tako se nakon jednog ovakvog obroka i brzo spušta.

Ipak, to ne znači da ne smijete ili da morate izbjegavati energetske pločice tijekom dana kao hranu idealnu za međuobrok, podizanje energije, ali unosa hranjivih tvari.

Izradite svoje domaće energetske pločice koje ćete pripremiti po vašem ukusu, a ono što je najvažnije bez dodataka štetnih bijelih šećera, konzervansa i aditiva. Neka domaće energetske pločice budu glavni izvor minerala, vitamina, vlakna i svih ostalih hranjivih tvari.

Recept za domaće energetske pločice

Na početku važno je napomenuti da možete dodati žitarice koje želite, a isto tako i suho voće i orašaste plodove. Med možete zamijeniti i datuljama, one će dati slatkoću. Što se tiče začina, dodajte onaj koji vam najviše odgovara. Dobar izbor je cimet ili možda malo vanilije za okus.

Sastojci:

  • 1 šalica sitnih zobenih pahuljica
  • 1 šalica pšeničnih pahuljica
  • 1 šalica preprženih sjeckanih lješnjaka
  • 2 žlice meda
  • 1 žlica sirovog kakaa ili kakao zrna
  • 1 šalica suhih brusnica

Priprema:

Neka vam temperatura pećnice bude na 200 stupnjeva. Zobene i pšenične pahuljica i sitno sjeckane lješnjake položite u lim i pecite ih deset minuta.

Uzmite pleh i premažite ga maslacem.

Dvije žlice meda zagrijete na vatri sve dok ne uočite mjehuriće, a zatim dodajte sve preostale sastojke, kao i zobene i pšenične pahuljice i lješnjak koji su se pekli u pećnici.

Kada se sve sjedini, utisnite dobivenu smjesu u pleh. Nakon što se stisne i ohladi za pola sata, možete rezati svoje domaće energetske pločice i uživati u bogatstvu okusa.

Domaće energetske pločice imaju oko 300 kalorija. Čuvajte ih u zatvorenoj posudi najviše do deset dana.

Uzmite svoje domaće energetske pločice kada želite provesti aktivan dan u prirodi, šetajući ili vozeći se na biciklu ili kada imate naporan dan na poslu ili u školi. Idealne su i kao obrok prije treninga jer će vam dati snagu i energiju koje su vam potrebne da biste izdržali trening.

Ipak, pripazite da i dalje u tijelo unosite dovoljne količine voća, povrća, proteina i cjelovitih žitarica. Nemojte zaboraviti niti na vodu jer radi se o dehidriranom obroku, a da bi bili siti, nakon vaše domaće energetske pločice popijte dosta tekućine.

Autor: M.L., Foto: Igor Grochev/Shutterstock

Tagovi: dijetalna hrana, hrana za energiju, hrana za vitkost, savjeti za zdravlje, zanosna, zdrava hrana, zdrava prehrana

Primary Sidebar

Slobodno vrijeme – odmor, rekreacija, zabava ili zarada?

Zbog užurbanog načina života … [više] about Slobodno vrijeme – odmor, rekreacija, zabava ili zarada?

rafting

Rafting – sve popularniji vodeni sport u Hrvatskoj

Jedan od poznatijih vodenih … [više] about Rafting – sve popularniji vodeni sport u Hrvatskoj

HIIT trening

HIIT trening

HIIT trening (High-Intensity … [više] about HIIT trening

vježbe snage

Što je anaerobni trening

Anaerobni trening je trening snage … [više] about Što je anaerobni trening

njega koze

Zašto koža stari

Čini li vam se da izgledate starije … [više] about Zašto koža stari

Sandale

Ako ste sanjali da nosite sandale, … [više] about Sandale

žena s crnom bojom kose

Privlačne frizure za dugu kosu

Ne kaže se bez razloga kako je duga … [više] about Privlačne frizure za dugu kosu

prezervativ u ruci

Kondomi iliti prezervativi – kako izbjeći najčešće nezgode i probleme

Ne bi vjerovali ali česta je pojava … [više] about Kondomi iliti prezervativi – kako izbjeći najčešće nezgode i probleme

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti