Često je u današnjem svijetu stres normalan osjećaj. Ljudi su se na njega toliko navikli da čak ne osjećaju preveliku potrebu za rješavanjem istog. Neki stručnjaci čak preporučaju malu količinu stresa jer ona utječe na našu aktivnost, no ostatak obavezno morate riješiti na neki način jer će škoditi vašem zdravlju.
Biznismen u yoga položaju, Foto: stefanolunardi/Shutterstock
Postoje mnoge metode kojima se možete riješiti stresa poput tehnika opuštanja. Preporučamo vam da legnete na pod i krenete duboko disati. Opustite stopala da vam vise a potom opuštajte i gležnjeve, koljena i bedra. Trbuh izbacite što je više moguće, a potom ga lagano opuštajte sve dok nije opušten do kraja. Ramena spustite na pod i opustite mišiće lica i nemojte razmišljati o ničemu. Ovakvo opuštanje priuštite si barem jednom dnevno.
Druga tehnika vježbanja koji odstranjuje stres je i yoga. Ona je stara nauka koja se temelji na razvijanju umnog, tjelesnog i duhovnog sklada. Kada su ova tri elementa usklađena smatra se da je i zdravlje na vrhuncu. Pravilnim prakticiranjem yoge uspješno se može ukloniti glavobolja, umor i napetost.
Ukoliko provodite radne dane sjedeći, vrat vam je najvjerojatnije središte napetosti u tijelu. Gornji dio tijela je obično središnja točka mentalnog i tjelesnog stresa. Najbolji način da izbjegnete bolove u vratu jest da na poslu svako malo prošećete prostorijom, rastegnete se ili opustite ramena kruženjem.
Disanje je glavna stavka u našem emocionalnom i duševnom stanju. Ako ste napeti ili nervozni disanje nam je prekratko i preplitko. Svako malo zastanite i provjerite na koji način dišete. Shvatite li da je ono nepravilno, duboko udahnite nekoliko puta i svjesno nastojite disati pravilno.
Na kraju napornog radnog dana možete provijeriti koliko ste napeti. Ispipajte svaki dio svoga tijela, stisnite mišiće bedra i stražnjice pa ih opustite, jednako napravite i sa ramenima i šakama. Obavezno provjerite na koji način dišete i kako se držite. Lakše bi vam trebalo biti ukoliko ovo provjeravanje prakticirate svaki dan.
Autor: M.T.
