Maternicu učvršćuje niz mišića i tkiva. Postanu li ta tkiva i mišići slabi ili mlohavi, maternica može propasti u rodnicu. To nazivamo spuštenom maternicom. Spuštena je maternica poput tvrde kvrge na vanjskome dijelu rodnice, a najintenzivnije ćete je osjetiti pri ustajanju.
Neke žene boli i donji dio leđa, pate od lagane inkontinencije pri fizičkim naporima (stresna inkontinencija), osjećaju težinu u trbuhu, pate od zatvora i boli ih tijekom spolnog odnosa.
Mogućnost spuštanja maternice povećava svaka aktivnost koja slabi tjelesna potporna tkiva, primjerice, pad razine estrogena tijekom menopauze ili pušenje. Teški i dugi trudovi također povećavaju rizik od obolijevanja, a i zatvor, kronični kašalj, pretjerana tjelesna težina i dizanje teških tereta.
Liječnik će spuštenu maternicu dijagnosticirati unutarnjim ili ultrazvučnim pregledom. Ako je riječ o lakšem spuštanju maternice, liječnik će vam možda postaviti prstenasti polietilenski umetak koji će podignuti maternicu i fiksirati je. Pesar se mora promijeniti svaka tri do 12 mjeseci.
Vaginalni se stošci umeću u rodnicu poput tampona i sadržavaju utege koje žene drže u rodnici mišićima donjeg dijela zdjelice. Vježbe se izvode nekoliko puta na dan i tako se jačaju mišići koji učvršćuju maternicu.
Moguće je maternicu vratiti na mjesto operativnim zahvatom, no liječnici će vam vjerojatno preporučiti histerektomiju. Ako vam je maternica toliko spuštena da dijelovi vire iz tijela, uz operativni zahvat trebali biste promijeniti prehranu te rabiti biljne i prirodne lijekove.
Uzrok spuštene maternice nisu samo hormoni, no stanje se može pogoršati u razdoblju oko menopauze, kad razina hormona pada. Važno je jesti mnogo vlakana kako ne biste patili od zatvora jer naprezanje pogoduje spuštanju maternice, te lanenih sjemenki i cjelovitih žitarica.
Vježbe mišića donjeg dijela zdjelice
Vježbe mišića donjeg dijela zdjelice, ili Kegelove vježbe, jačaju mišiće stijenke rodnice i tako sprječavaju spuštanje maternice. Prije vježbanja pokušajte osjetiti mišiće zdjelice. Pri sljedećem mokrenju stisnite mišiće i pokušajte zaustaviti mokraćni mlaz. Mišići kojima ga zaustavljate jesu mišići zdjelice. Sljedeće vježbe izvodite nekoliko puta na dan.
1. Polako stegnite mišiće donjeg dijela zdjelice. Držite ih stegnute dok ne nabrojite do dva (kako mišići budu jačali, pokušajte ih držati stegnutima sve dulje, dok ne nabrojite do deset). Opustite ih i sve ponovite deset puta. Nakon toga se odmorite minutu prije druge vježbe.
2. Stegnite i opustite mišiće donjeg dijela zdjelice oko 30 puta, što brže možete.
Autor: S.G., Foto: vita khorzhevska/Shutterstock