Ukoliko ste uzrujani što nemate očekivane rezultate i ne možete transformirati svoje tijelo u nekoliko mjeseci, mi vam donosimo rješenje. Naravno da možete izgledati savršeno i transformirati svj život, na način da radite vježbe koje će vaše tijelo učiniti savršenim. Uz ove vježbe osim fizički, osjećati ćete se i puno bolje psihički!
Bez obzira jeste li kućanica ili radite u uredu, svaka žena želi izgledati dobro i osjećati se ugodno u svome tijelu. Uz vježbanje možete postići blistav izgled te steći ogromno samopouzdanje da se pred drugima osjećate ugodno. U nastavku vam donosimo vježbe koje će transformirati vaše tijelo u samo nekoliko mjeseci.
Čučnjevi
Čučnjevi su vježba u koju mora biti uključeno cijelo tijelo. Oni su namijenjeni vježbanju svakog dijela tijela te su izvrsni za učvršćivanje nogu, stražnjice i donjeg dijela leđa. Čučnjevi će u potpunosti promijeniti vaše tijelo, ako ih dovoljno često i pravilno vježbate.
Kod izvođenja čučnjeva stanite tako da držite pravilan razmak između nogu, stražnjicu stavite u položaj pod 90 stupnjeva, te ruke stavite ravno ispred sebe. Radite čučnjeve svaki dan, tako da povećavate brojku vježbanja.
Štrik za preskakanje
Štrik za preskakanje je najlakši način za dovesti svoje tijelo u red. Ova vrsta tjelovježbe sagorijeva dovoljno kalorija po minuti. Za ovu vježbu vam je potreban štrik i pravilno skakanje. Skačite svakodnevno koliko god možete i sagorite što više kalorija u minuti. Najbolje od svega kod ove vrste vježbe, je to što ovu vježbu možete vježbati i sa svojom djecom.
Kada preskačete uže, najbolje bi ga bilo preskakati na svježem i čistom zraku. Uže treba biti dovoljno dugačko te skačite onoliko puta koliko možete. Svaki puta kada krenete preskakati uže, povećajte broj skokova od prethodnog puta. Možete i odmoriti 5 minuta, pa krenuti skakati iz početka. Nakon već tjedan dana skakanja vidjet ćete promijene na svome tijelu.
Iskorak
Vježbanje iskoraka poboljšava tonus nogu. Ova vježba pokazuje odlične rezultate jer izolira svaku nogu zasebno. Za najbolje rezultate trebale bi vježbati 3 seta od 10 iskoraka dnevno. Ovo je definitivno najbolja vježba za oblikovanje donjeg dijela tijela.
Sklekovi
Sklekovi su malo teži jer zahtijevaju punu fizičku snagu, te ih ne mogu sve žene izvesti. No one žene koje rade sklekove, zasigurno će oblikovati svoje tijelo. U oblikovanju tijela sklekovima, najbitnije je da ih radite ispravno. Prvo legnnite na pod, dlanove stavite na pod ispod vaših ramena, podignite svoje tijelo gore i laktove držite na 90 stupnjeva, pa onda ponovo spustite svoje tijelo. Sklekove za početak radite 3 do 4 puta, pa ih svakim novim danom po malo povećavajte.
Bicikliranje
Vožnja bicikla je najbolja vježba koju si možete priuštiti. Bicikl će najbolje oblikovati vaš donji dio tijela, te će poboljšati ojačati noge, ruke i leđa. Bicikliranje pomaže smanjiti probleme sa srcem, poboljšava cirkulaciju, te smanjuje kolesterol u tijelu.
Plivanje
Osim što učvršćuje vaše tijelo, plivanje smanjuje i depresiju. Plivanjem ćete u najkraćem roku učvrstiti svoje tijelo. Plivanje ojačava jezgru i potiče mišiće te osvježava i opušta um.
Trčanje
Trčanje ima mnogo prednosti, ono poboljšava probavu, srce, sagorijeva kalorije, smanjuje depresiju, te poboljšava sveukupno zdravlje. Najbolje je trčanje u ranim jutarnjim satima, jer je tada srcu najkorisnije.
Vježbajte barem jednu od ovih vježbi svaki dan, tj. kombinirajte ih i za par mjeseci ćete vidjeti rezultate.
Autor: A.Z., Foto: George Dolgikh/Shutterstock