Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
pijenje mlijeka

Minerali za zdravlje

Objavljeno: 30.10.2015., Autor: Savjetnica

Nešto više od 4 posto tjelesne mase čine upravo minerali koji se uglavnom nalaze u kostima. Minerale unosimo u naš organizam hranom, vodom ili pak lijekovima. Oni su anorganski kemijski elementi, a čak 80 od ukupno 103 se nalazi u ljudskom organizmu.

Postoje tri vrste minerala:

MAKROMINERALI – su ona vrsta minerala koji je u organizmu potrebno više od 100 mg (magnezij, kalcij, kalij…)

MINERALI U TRAGOVIMA – su oni koji se u našem tijelu nalaze “u tragovima”. To znači da ih naš organizam treba, ali u vrlo malim količinama. Znanstvenici nisu ni dan-danas sigurni koliko je kojeg od tih minerala potrebno dnevno. Ovdje spadaju jod, željezo, mangan, bakar, jod, kobalt, cink, flor i selen.

Svatko od nas se ponekad osjeća bezvoljno, no, tada gotovo uopće ne pomislimo da je razlog nedostatak minerala. Oni naime, iz tijela izlaze probavom ili znojenjem, stoga ih treba nadoknađivati svakodnevno jer ih organizam ne može proizvesti dovoljno. Oni se nalaze u krvi, ljudskom tkivu, kostima, mozgu, te ako ih nemamo dovoljno razlog možda leži u lošoj prehrani ili stresu.

Minerali u ljudskom tijelu su međusobno povezani, a manjak samo jednog može dovesti do poremećaja u organizmu gdje je taj mineral neophodan za normalno funkcioniranje.

Ako vam fali neki mineral, morate se čuvati bolesti poput parazitskih infekcija, čireva, bolesti jetre ili čak kronične upale crijeva. Gubitak mierala u tragovima može pak uzrokovati uzimanje diuretika.

Minerali, baš kao i vitamini, pomažu našem tijelu da raste i da se pravilno razvija, te nam pomaže da budemo zdravi. Naše tijelo minerale koristi za obavljanje različitih funkcija – od izgradnje čvrstih kostiju do rada živčanih impulsa. Neki se čak koriste i za održavanje normalnog rada srca.

Ako spadate među one rijetke osobe koje i imaju vremena i novaca svakodnevno za pripremu zdrave hrane bogate vitaminima, ne morate brinuti o manjku minerala u vašem organizmu. Jer, činjenica je da je minerale najbolje uzimati prirodnim putem, to znači putem hrane. Iznimke su, naravno, osobe koje određene namirnice ne mogu konzumirati zbog alergijske reakcije. Oni pak mogu nedostatak nadoknaditi uzimanjem tableta ili kapsula koji na tržištu ne nedostaje.

Foto: Dash/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: alergije savjeti, kroničan stres, mineralne tvari, savjeti za zdravlje, zdrava hrana, zdravlje srca

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

vrećice čaja

Čaj za smirenje

Ako često posežete za lijekovima za … [više] about Čaj za smirenje

točenje čaja

Kako pravilno kuhati čaj

Šalica čaja dio je mnogih jutarnjih … [više] about Kako pravilno kuhati čaj

šalica čaja

Bijeli čaj za mršavljenje

Bijeli čaj je već stoljećima u Kini … [više] about Bijeli čaj za mršavljenje

sušeni žuti čaj

Žuti čaj za mršavljenje

Žuti čaj se tradicionalno proizvodi … [više] about Žuti čaj za mršavljenje

korijander biljka

Uzgoj korijandera

Korijander je jednogodišnja biljka … [više] about Uzgoj korijandera

sušeni zeleni čaj

Zeleni čaj za lice

Jedna od namirnica koja bi se … [više] about Zeleni čaj za lice

zeleni čaj

Zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj potječe iz Kine gdje se … [više] about Zeleni čaj za mršavljenje

matična mliječ u staklenkama

Matična mliječ

Matična mliječ poznata je od … [više] about Matična mliječ

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti