Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
ayurvedska masaža

Abhyanga ayurvedska masaža

Objavljeno: 03.01.2018., Autor: Ana Z.

Abhyanga je ljekovita samomasaža u kojom se tijelo masira blagim i ritmičkim pokretima uz pomoć biljnih ulja. Svatko može sam izvoditi ovu vrstu masaže, a svakodnevno provođenje može dovesti do produljenja života i poboljšanja cjelokupnog zdravlja.

Ayurvedske masaže

Postoji nekoliko poznatih načina opuštanja i rješavanja brojnih tegoba i bolesti kao što su Abhyanga i Pinda Sweda. Dok Pinda Sweda pomaže ukloniti bolove u leđima i riješiti problem s nesanicom, Abhyanga djeluje tako da:

  • potiče cirkulaciju
  • ublažava slabost i bol
  • pomaže, smiruje i opušta kod nesanice
  • pomaže smanjiti stres
  • poboljšava izgled i tonus kože
  • njeguje mišiće i kožu
  • smiruje vata i pitta doše

Za početak je važno odabrati hladno prešano ulje koje je kvalitetno i kombinirati ga u skladu s godišnjim dobima i tjelesnim tipom. Za proljeće i ljeto je najbolje kokosovo ulje, a za jesen i zimu sezamovo ulje.

Potrebno je koristiti toplo ulje koje se zagrijava na način da se ulje stavi u staklenu posudicu koja se uroni u toplu vodu i ostavi grijati oko 10 minuta, sve dok temperatura ulja ne bude pogodna za kožu.

Potrebno je za vrijeme masaže posvetiti pažnju stilu, ritmu i brojanju, a cijelo tijelo nakon masaže mora biti jednolično izmasirano. Masirati se kreće od glave ili od stopala, a svakom dijelu tijela se treba jednako posvetiti.

Dugi pokreti trebaju biti usmjereni od tijela prema srcu, a kružne pokrete treba posvetiti trbuhu, ramenima, glavi, zglobovima, bokovima i licu. Pritisak ne smije biti prejak, ali je potrebno da bude temeljit i čvrst.

Svaki potez koji se provodi ovom vrstom samomasaže treba donijeti opuštenost i mir, a potezima uljem će se ukloniti suhoća kože i koži će se donijeti elastičnost.

Prije masaže se potrebno osvijestiti da nije važno samo da se vanjski djeluje na organizam, već se treba djelovati i na nakupljene brige, stres i emocionalni teret koji se uvijek nosi sa sobom. Prilikom samomasaže je potrebno koncentrirati se na pokrete i istovremeno razmišljati kako postići njegovanje i opuštanje.

Nakon što masaža završi osoba se treba opuštati još 10 minuta na način da legne ili sjedne. Bitno je da ostane u poziciji koja za nju predstavlja stanje opuštenosti. Nakon 10 minuta opuštanja preporučuje se tuširanje toplom vodom.

Najbolje bi bilo nakon tuširanja se osušiti na zraku bez upotrebe ručnika, ukoliko je to moguće jer je to najbolji način za završetak tretmana samomasaže. Abhayabgu treba izbjegavati ako je dijagnosticirano jedno od stanja:

  • trudnoća
  • za vrijeme menstruacije
  • ako postoje bolovi na bilo kojem dijelu tijela
  • ukoliko u tijelu postoji previše toksina i potrebno je čišćenje organizma
  • kod probavnih smetnji
  • za vrijeme prehlade i gripe

Provjerite smijete li se odlučiti za poseban način opuštanja s kojim ćete doprinijeti boljem osjećaju na cijelom tijelu.

Autor: A.Z., Foto: Olaf Speier/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: ayurvedska medicina, detoksikacija organizma, kako poboljšati cirkulaciju, kako se riješiti stresa, masaža za opuštanje

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

vrećice čaja

Čaj za smirenje

Ako često posežete za lijekovima za … [više] about Čaj za smirenje

točenje čaja

Kako pravilno kuhati čaj

Šalica čaja dio je mnogih jutarnjih … [više] about Kako pravilno kuhati čaj

šalica čaja

Bijeli čaj za mršavljenje

Bijeli čaj je već stoljećima u Kini … [više] about Bijeli čaj za mršavljenje

sušeni žuti čaj

Žuti čaj za mršavljenje

Žuti čaj se tradicionalno proizvodi … [više] about Žuti čaj za mršavljenje

korijander biljka

Uzgoj korijandera

Korijander je jednogodišnja biljka … [više] about Uzgoj korijandera

sušeni zeleni čaj

Zeleni čaj za lice

Jedna od namirnica koja bi se … [više] about Zeleni čaj za lice

zeleni čaj

Zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj potječe iz Kine gdje se … [više] about Zeleni čaj za mršavljenje

matična mliječ u staklenkama

Matična mliječ

Matična mliječ poznata je od … [više] about Matična mliječ

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti