Abhyanga je ljekovita samomasaža u kojom se tijelo masira blagim i ritmičkim pokretima uz pomoć biljnih ulja. Svatko može sam izvoditi ovu vrstu masaže, a svakodnevno provođenje može dovesti do produljenja života i poboljšanja cjelokupnog zdravlja.
Ayurvedske masaže
Postoji nekoliko poznatih načina opuštanja i rješavanja brojnih tegoba i bolesti kao što su Abhyanga i Pinda Sweda. Dok Pinda Sweda pomaže ukloniti bolove u leđima i riješiti problem s nesanicom, Abhyanga djeluje tako da:
- potiče cirkulaciju
- ublažava slabost i bol
- pomaže, smiruje i opušta kod nesanice
- pomaže smanjiti stres
- poboljšava izgled i tonus kože
- njeguje mišiće i kožu
- smiruje vata i pitta doše
Za početak je važno odabrati hladno prešano ulje koje je kvalitetno i kombinirati ga u skladu s godišnjim dobima i tjelesnim tipom. Za proljeće i ljeto je najbolje kokosovo ulje, a za jesen i zimu sezamovo ulje.
Potrebno je koristiti toplo ulje koje se zagrijava na način da se ulje stavi u staklenu posudicu koja se uroni u toplu vodu i ostavi grijati oko 10 minuta, sve dok temperatura ulja ne bude pogodna za kožu.
Potrebno je za vrijeme masaže posvetiti pažnju stilu, ritmu i brojanju, a cijelo tijelo nakon masaže mora biti jednolično izmasirano. Masirati se kreće od glave ili od stopala, a svakom dijelu tijela se treba jednako posvetiti.
Dugi pokreti trebaju biti usmjereni od tijela prema srcu, a kružne pokrete treba posvetiti trbuhu, ramenima, glavi, zglobovima, bokovima i licu. Pritisak ne smije biti prejak, ali je potrebno da bude temeljit i čvrst.
Svaki potez koji se provodi ovom vrstom samomasaže treba donijeti opuštenost i mir, a potezima uljem će se ukloniti suhoća kože i koži će se donijeti elastičnost.
Prije masaže se potrebno osvijestiti da nije važno samo da se vanjski djeluje na organizam, već se treba djelovati i na nakupljene brige, stres i emocionalni teret koji se uvijek nosi sa sobom. Prilikom samomasaže je potrebno koncentrirati se na pokrete i istovremeno razmišljati kako postići njegovanje i opuštanje.
Nakon što masaža završi osoba se treba opuštati još 10 minuta na način da legne ili sjedne. Bitno je da ostane u poziciji koja za nju predstavlja stanje opuštenosti. Nakon 10 minuta opuštanja preporučuje se tuširanje toplom vodom.
Najbolje bi bilo nakon tuširanja se osušiti na zraku bez upotrebe ručnika, ukoliko je to moguće jer je to najbolji način za završetak tretmana samomasaže. Abhayabgu treba izbjegavati ako je dijagnosticirano jedno od stanja:
- trudnoća
- za vrijeme menstruacije
- ako postoje bolovi na bilo kojem dijelu tijela
- ukoliko u tijelu postoji previše toksina i potrebno je čišćenje organizma
- kod probavnih smetnji
- za vrijeme prehlade i gripe
Provjerite smijete li se odlučiti za poseban način opuštanja s kojim ćete doprinijeti boljem osjećaju na cijelom tijelu.
Autor: A.Z., Foto: Olaf Speier/Shutterstock
