Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
obitelj za stolom

Što treba raditi prije jela

Objavljeno: 24.12.2013., Autor: Sanja

Želite li imati dobru probavu i osjećati se dobro u svom tijelu? Onda je vrijeme da započnete s pravilnim vježbama prije jela, koje će vam pomoći u kvalitetnijem načinu života s vrlo malo tegoba i ostalih problema koji proizlaze iz nekvalitetnog načina života.

Jeste li znali koliko je važno pravilno disanje? Kisik koji udišete od velike je životne važnosti za vaše tijelo, jer bez njega ne biste mogli preživjeti ni minutu. Dok dišete, u stanice unosite kisik, što je važno za izgaranje hranjivih tvari koje konzumirate.

Važno je znati ponašati se tijekom jela i tu se ne misli samo na pristojnost nego i na bolje zdravlje te odličan rad probave. Postoje vježbe koje treba svaki put izvesti prije jela, a koje pridonose dobroj probavi te unutarnjem zadovoljstvu.

Dok udišete kroz nos, podignete ruke paralelno s tijelom kao da se protežete. Kada podignete ruke, na isti ih način spuštate te polako ispuštate zrak. Ponovite vježbu barem 5 minuta i osjećajte se bolje.

U sljedećoj vježbi lagano savijete noge sa stopalima u paralelnom položaju te ih lagano podižete. Ovu vježbu je potrebno napraviti u oba smjera kazaljke na satu. Postoji još jedna vježba koja pomaže opustiti napetost u području ramena. Ne opušta samo ramena, nego i trapezoidni mišić i mišiće koji pridržavaju kralježnicu u području kod lopatica.

Ishrana je isto tako izgaranje i vatra treba zrak kako bi se ponovno upalila. Puhanje raspiruje vatru, a disanje razgaljuje probavu. Zbog tog fiziološkog razloga duboko disanje pomaže kod rada probave.

Pored toga što je disanje važno za jelo, tako je važno i držanje prije i nakon jela. Kada sjednete za stol, važno je da date mjesta i probavnim organima. To znači da malo opustite pojas i ne nosite preusku odjeću.

Dok jedete morate sjediti uspravno i paziti da ne pritišćete želudac. Leđa moraju cijelo vrijeme biti ravna i opuštena, tako da maksimalno dodirujete naslon, ako ga stolica ima. Sve je ovo važno kako bi što više možete doprinijeli zdravom načinu života.

Autor: S.Š., Foto: Monkey Business Images/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: kako poboljšati rad probave, odlična probava, savjeti za vježbe, savjeti za zdrav život, zdrava probava

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

vrećice čaja

Čaj za smirenje

Ako često posežete za lijekovima za … [više] about Čaj za smirenje

točenje čaja

Kako pravilno kuhati čaj

Šalica čaja dio je mnogih jutarnjih … [više] about Kako pravilno kuhati čaj

šalica čaja

Bijeli čaj za mršavljenje

Bijeli čaj je već stoljećima u Kini … [više] about Bijeli čaj za mršavljenje

sušeni žuti čaj

Žuti čaj za mršavljenje

Žuti čaj se tradicionalno proizvodi … [više] about Žuti čaj za mršavljenje

korijander biljka

Uzgoj korijandera

Korijander je jednogodišnja biljka … [više] about Uzgoj korijandera

sušeni zeleni čaj

Zeleni čaj za lice

Jedna od namirnica koja bi se … [više] about Zeleni čaj za lice

zeleni čaj

Zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj potječe iz Kine gdje se … [više] about Zeleni čaj za mršavljenje

matična mliječ u staklenkama

Matična mliječ

Matična mliječ poznata je od … [više] about Matična mliječ

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti