• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
proteini u hrani

Proteini za žene

Objavljeno: 16.12.2016., Autor: Ana Z.

Nakon što žena navrši tridesetu suplementacija je vrlo važna. Suplementi poboljšavaju rezultate treninga, ali i utječu na nivo energije, mladolik izgled i vitalnost. Žene se iz nekog razloga boje koristiti dodatke jer smatraju da je taj prah kemija, no to je daleko od istine. Otkrijte zašto su proteini važni za žene.

Koliko god se žena hranila zdravo, fizička aktivnost, anti baby pilule, stres i pušenje povećavaju potrebu za određenim nutrijentima, koje donosimo u nastavku.

Prije nego se žena odluči na korištenje suplementa, trebala bi se savjetovati sa svojim trenerom, koji će najbolje znati njene ciljeve, te kojim nutrijentima može iste i ostvariti. Isto tako treba imati na umu da je potrebno neko vrijeme kako bi suplementi, vitamini i minerali imali utjecaj na zdravlje, zbog čega prilikom konzumiranja istih, treba ostati dosljedan.

Proteina ima i u raznim namirnicama poput jaja, svježeg sira, ribe, mahunarki, lisnatog povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica. Važno je pronaći način kako ćete u dovoljnoj količini unijeti proteine u tijelo.

Omega 3 masne kiseline su važne za konzumiranje, jer snižavaju loš kolesterol, te smanjuju mogućnost srčanog udara. Omega 3 masne kiseline smanjuju upalne procese, mobiliziraju imunitet, pospješuju oporavak nakon treninga, kožu i kosu čine sjajnijom i ljepšom, pomažu funkcioniranju živčanog sustava, štite zglobove, pomažu kod prevencije malignih bolesti, povećavaju sposobnost učenja i pomažu kod kožnih bolesti.

Važno je konzumirati i kombinaciju magnezija i cinka, jer njegova sposobnost utječe na oporavak i kvalitetu sna.

Zeleni čaj je izvrstan za sagorijevanje masti i ubrzavanje metabolizma, zbog čega je omiljen u ženskom društvu, a osim što je dobar prirodni diuretik, zeleni čaj je snažan antioksidans, te je odličan u borbi protiv celulita.

Tijekom cijele godine je važno konzumirati vitamin C. Vitamin C jača otpornost organizma, ali i snažno djeluje na imunitet. Vitamin C je snažan antioksidans, te djeluje na regeneraciju tkiva i stvaranje kolagena. Vitamin C pomaže zadržati mladenački izgled, te održati vitalnost. Najbolje je što se nalazi u raznim namirnicama poput agruma, crvene paprike.

Kupovne proteine dobivene iz sirutke treba koristiti nakon treninga, kako bi se brzo apsorbirali. Žene često konzumiraju takve proteine, zbog obogaćivanja svoje prehrane te popravljanje odnosa makronutrijenata.

Autor: A.Z., Foto: Alena Haurylik/Shutterstock

Tagovi: hrana bogata proteinima, namirnice bogate proteinima, proteini biljnog podrijetla, zdrava prehrana

Primary Sidebar

visoki tlak

Kako sniziti visoki tlak

Čest uzrok mnogih zdravstvenih … [više] about Kako sniziti visoki tlak

beba spava - fiziološka otopina

Što je fiziološka otopina

Vaš mališan se ne osjeća dobro? … [više] about Što je fiziološka otopina

Trudnoća – što nipošto ne smijete raditi u trudnoći

Trudnoća ili drugo stanje kako ju … [više] about Trudnoća – što nipošto ne smijete raditi u trudnoći

Zašto je bolje kupiti umjetno božićno drvce?

Između ostalog, Božić je period za … [više] about Zašto je bolje kupiti umjetno božićno drvce?

Smaknuće

Ukoliko ste sanjali svoje smaknuće, … [više] about Smaknuće

odrezak-sa-sparogama

Dijeta 9 kilograma u 14 dana

Zbog svojih djelotvornih rezultata, … [više] about Dijeta 9 kilograma u 14 dana

što ako radijatori ne griju

Što ako radijatori ne griju

Sustavi za reguliranje temperature … [više] about Što ako radijatori ne griju

lagana šminka

Šminka za tople dane

S toplijim danima dolazi i … [više] about Šminka za tople dane

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti