Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
zdrava i nezdrava hrana

Mršavljenje prirodnim putem – kako ublažiti apetit

Objavljeno: 23.04.2019., Autor: Martina

Pogrešna prehrana i nedovoljna aktivnost glavni su okidači nakupljanja kilograma. Kada jednom nakupite kilograme, jako ih se teško riješiti jer većina se ne može držati napornih i rigoroznih dijeta. A oni koji u tome uspiju, često svjedoče jo-jo efektom i kilogrami im se vrlo brzo počnu vraćati.

No, gubitak težine ne bi trebao biti uopće težak i naporan. Ako se vodimo jednostavnom jednadžbom i sagorimo više kalorija u danu nego što ih unesemo, izgubit ćemo kilograme. Dakle, važno je samo smanjiti unos kalorija. Pitate se kako se boriti s gladi? Odgovor na pitanje je vrlo jednostavan. Tako što ćete birati hranu koja može smanjiti apetiti i produžiti osjećaj sitosti. U nastavku saznajte uz koje namirnice ćete prirodno smršavjeti i obuzdati glad.

Zobena kaša

Zobena kaša prednjači po količini vlakana te spada pod složene ugljikohidrate koji našem tijelu osiguravaju energiju. Nakon što pojedete zobenu kašu duže ćete biti siti jer se složeni ugljikohidrati polako sagorijevaju. Zobene pahuljice idealan su obrok i za dijabetičare jer imaju niski glikemijski indeks. Dodajte im laneno ulje, sitno mljevene lješnjake, kakao zrna, cimet i voće po želji i dobili ste nutritivno savršen obrok.

Jabuka

Pojedite svaki dan jednu jabuku za zdravlje, ali i za ublažavanje osjećaja gladi. Jabuka ima malo kalorija i masnoća i puno vlakana. Nakon konzumiranja jabuke, one nabubre u želucu te pomažu u održavanju dužeg osjećaja sitosti. Također, jabuke sadrže i prirodne šećere koji pomažu u održavanju normalne razine šećera u krvi.

Salata

Da biste izbjegli prejedanje, prije svakog obroka pojedite malo svježe salate. Salata sadrži puno vlakana koji sprječavaju ulazak glukoze u krv i tako smanjuje osjećaj gladi. Istraživanja pokazuju da ako ćete prije večere pojesti salatu od 100 kalorija, možete unijeti i do 12 posto manje kalorija tijekom večere.

Juha

Zbog velikog sadržaja vode, juha može potisnuti apetiti i pomoći u mršavljenju. Preporučuje se svaki dan tanjur juhe ili variva, a najbolje opcije su juhe od povrća ili mesne juhe. Provedeno istraživanje ukazuje da oni koji su jeli dva tanjura juhe svaki dan, izgubili su i do 50 posto više težine.

Mahunarke

Mahunarke su prepune probavnog hormona kolecistokinina koji smanjuje apetit pa se u svrhu prirodnog mršavljenja, preporučuje i što češće konzumacija jela od mahunarki. Osim toga, mahunarke održavaju i pravilnu razinu šećera u krvi što znači da time osiguraju i duži osjećaj sitosti. Stoga se preporučuje što češća konzumacija mahunarki, barem dva do tri puta tjedno.

Tamna čokolada

Vjerujemo da nećete imati problem s uključivanjem tamne čokolade u prehranu. Možda vam jedino u početku neće odgovarati njezin gorak okus: Naime, poreporučuje se ona čokolada s 85% kakaa. Upravo njezin gorak okus, može pomoći u suzbijanju apetita.

Sigurno ćete na ovom popisu pronaći namirnice koje volite i koje možete ubaciti u dnevnu prehranu. Dajte priliku i onima koje vam se na prvi pogled ne čine tako ukusnima. Možda ćete ih zavoljeti, a uz redovito konzumiranje, nastupit će i promjene na vagi.

Autor: M.L., Foto: Lana K/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: dijete kako smršaviti, kako smršaviti, kako smršaviti bez dijete, savjeti za mršavljenje

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

vrećice čaja

Čaj za smirenje

Ako često posežete za lijekovima za … [više] about Čaj za smirenje

točenje čaja

Kako pravilno kuhati čaj

Šalica čaja dio je mnogih jutarnjih … [više] about Kako pravilno kuhati čaj

šalica čaja

Bijeli čaj za mršavljenje

Bijeli čaj je već stoljećima u Kini … [više] about Bijeli čaj za mršavljenje

sušeni žuti čaj

Žuti čaj za mršavljenje

Žuti čaj se tradicionalno proizvodi … [više] about Žuti čaj za mršavljenje

korijander biljka

Uzgoj korijandera

Korijander je jednogodišnja biljka … [više] about Uzgoj korijandera

sušeni zeleni čaj

Zeleni čaj za lice

Jedna od namirnica koja bi se … [više] about Zeleni čaj za lice

zeleni čaj

Zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj potječe iz Kine gdje se … [više] about Zeleni čaj za mršavljenje

matična mliječ u staklenkama

Matična mliječ

Matična mliječ poznata je od … [više] about Matična mliječ

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti