Srce je jedan od najvažnijih organa u tijelu i zbog toga ga treba posebno paziti. Toga su vjerojatno svi svjesni, ali koliko ljudi vodi o tome računa? Važno je paziti na svoje zdravlje kao i na zdravlje najvažnijih organa u tijelu zbog čega je potrebno znati kako se mogu spriječiti bolesti srca.
Iako su bolesti srca povezane s najčešćim razlogom umiranja dobro je što se takve bolesti mogu spriječiti na vrijeme i izbjeći najgore moguće posljedice. Među rizičnim faktorima nalazi se i genetika, na što se ne može puno utjecati, ali zahvaljujući promjenama životnih navika šanse za srčani udar se uvelike smanjuju.
Kako spriječiti bolesti srca i živjeti bez straha od srčanog udara? Zdrava i uravnotežena prehrana je prvi korak koji treba poduzeti. To ne podrazumijeva odlazak na dijetu i uskraćivanje mnogih namirnica, nego obogaćivanje jelovnika hranom koja u sebi ima omega 3 masne kiseline kao što je plava riba.
Riba nije jedina namirnica koja bi se trebala naći na obaveznom jelovniku, pored nje tu su još mahunarke, grah, cjelovite žitarice i orašasti plodovi. Cjelovite žitarice su dobre zbog velike količine vlakana, orašasti plodovi jer sadrže vitamin E, dok je grah bogat željezom.
Potrebno je na vrijeme sniziti masnoće u krvi, regulirati razinu šećera kao i krvni tlak, a to je moguće uz pomoć zdrave prehrane koja isto tako može biti ukusna, ako jela spremate uz pomoć začina kao što su peršin i bosiljak.
U rizičnoj skupini nalaze se i pušači koji bi što prije trebali prestati pušiti. Dok kod nekih pomaže postepeno smanjivanje jer se tako ne izlažu stresu, kod drugih je djelotvornija metoda iznenadnog prestanka uz pomoć hipnoze ili pomoći sa strane u obliku motivacije od članova obitelji i prijatelja.
Kako bi spriječili bolesti srca potrebno je što prije osloboditi se od stresa koji se smatra jednom od glavnih uzročnika teških bolesti. Nekima pomaže opuštanje uz muziku, drugima masaža u salonu, nekima vježbanje dva puta tjedno ili bavljenje bilo kojom aktivnosti koja ih čini sretnima.
Zdravlje treba čuvati i na svakom pojedincu je da vodi računa o sebi da se zaštititi od loših utjecaja koji bi s vremenom mogli uzrokovati teške i opasne bolesti.
Autor: S.Š., Foto: S_L/Shutterstock
