Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
opustanje

Kako se kvalitetno odmoriti

Objavljeno: 15.06.2016., Autor: Sara G.

Naši sve luđi i luđi rasporedi, previše posla, previše stresa, ostavlja nam sve manje vremena za opuštanje i dobar odmor. Ali, odmor nakon iscrpnog rada je doista potreban, treba ga shvatiti ozbiljno i iskoristiti što kvalitetnije.

Kada je naše tijelo u ravnoteži, onda savršeno funkcionira, no kada se u njemu nagomilava stres i štetni toksini tada dolazi do neravnoteže organizma i tu pomaže kvalitetan odmor. On će otkloniti toksine iz tijela, revitalizirati organizam i godit će našem fizičkom i psihičkom zdravlju.

No, bitno je znati kako se kvalitetno opustiti. Odmarati, a ne biti opušten, sjediti ispred tv-a ili u kafiću, a iznutra smo napeti, ne može našem tijelu pružiti odmor i revitalizaciju. Ako smo opušteni “iznutra”, tada ćemo se napuniti energijom i bolje ćemo se osjećati.

Za našu psihofizičku uravnoteženost je bitan naš živčani sustav, odnosno centralni i autonomni sustav. Autonomni sustav ima parasimpatički i simpatički sustav, a oni su bitni za revitalizaciju i odmor. Stres će aktivirati simpatičku stranu živčanog sustava koji će potaknuti lučenje adrenalina, hormona stresa i kortizola.

Simpatički živčani sustav dovodi krvotok u velike mišiće, a tada tijelo misli kako mora bježati od nečega, a to se manifestira kroz suha usta, znojenje, bljedilo, nesanicu, povećane zjenice. Povremeno se isključuje i imunološki sustav, a ako je stanje stresa dugoročno, tijelo će biti iscrpljeno. Ubrzanim životnim stilom kojim živimo stalno aktiviramo simpatički živčani sustav.

Parasimpatički živčani sustav će se aktivirati u opuštenom stanju. On aktivira krvotok da pravilno cirkulira po cijelom tijelu i dolazi do svih organa, te tako pomaže tijelu da se obnovi i revitalizira od toksina. U opuštenom stanju disanje će nam biti duboko i opušteno, a tijelo tako prima više kisika što je izuzetno bitno za rad organa i izmjenu tvari i organizmu.

Da bi se kvalitetno opustili i odmorili bitno je pravilno disati. Disanje je povezano s našim mentalnim i emotivnim stanjem. U opuštenom stanju dišemo duboko i sporo, a u uznemirenom ćemo disati plitko i ubrzano. Ovo je nešto što možemo kontrolirati pa bismo svjesno trebali disati duboko i sporo, a emocije će se tako smiriti.

Odličan način za opuštanje je šetnja na suncu i prirodom. Istovremeno treba svjesno disati duboko, sunce i svjež zrak će pomalo izlučivati hormon sreće serotonin.

Autor: S.G: Foto: Daxiao Productions/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: antistres savjeti, hormon stresa, opuštanje tijela, psihičko zdravlje, rješavanje stresa

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti