Ne ustručavajte se tražiti pomoć, prinova u kući jest nešto najljepše što se može desiti jednoj obitelji no ujedno je i najveći stres i najčešće mijenjanje života iz temelja.- Odvojite vrijeme za sebe svaki dan i nemojte zanemariti svoje navike i hobije. I samo 15 minuta dnevno uz dobru knjigu na primjer, može vam pomoći da se opustite i napunite baterije.
- Prošetajte svaki dan, bez obzira na vremenske uvijete, ako i ne možete povesti vašu bebu sa sobom, otiđite na zrak sami da se osvježite i promijenite ambijent.
- Okružite se ljudima koje volite, čak i ako mislite da će vam netko treći samo smetati i rušiti obiteljski sklad. Mi znamo da vam nitko osim vaše bebe i muža nije potreban no neko vrijeme provedeno u ugodnom razgovoru s nekim drugim ne može vam odmoći.
- Pišite dnevnik. Osim što može biti dobra terapija i «vreća za box» (znate i sami da papir trpi sve), jednom u budućnosti izmamiti će vam osmijeh na lice kada se sjetite prvih dana vaše bebe.
- Zanemarite sve kućanske poslove i obaveze na neko vrijeme. Neispeglan veš neće nikud pobjeći, kao ni prašina iza televizora, a jednom kada se okrenete i pogledate unazad, ne želite vidjeti sebe za štednjakom nego u blaženom zagrljaju s vašom bebom. Zamolite za pomoć mamu, svekrvu ili nekog trećeg da na neko vrijeme preuzme brigu oko kuhanja i ćišćenja a vi se u potpunosti posvetite sebi i svojoj bebi. Na kraju krajeva, trebat će vam neko vrijeme da se uhodate i ulovite ritam vaše bebe.
- I na kraju, ukoliko sami osjetite da je vrijeme za uzbunu , da je PPD prejaka, da imate suicidalne misli ili želite nauditi djetetu, ne oklijevajte ni trenutka, javite se svome doktoru ili patronažnoj sestri, oni će najbolje znati što učiniti i kako vas izliječiti.
Trebate znati da se postporođajna depresija često liječi ljekovima, razgovorima
sa psihologom ili grupnom terapijom i u tome nema ništa loše ni sramotno niti
po vas niti po vaše dijete ili obitelj.
