• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
vjezbe za rjesavanje glavobolje

Vježbe protiv glavobolje

Objavljeno: 27.11.2015., Autor: Sara G.

Zbog psihičkog stresa, nerijetko nam se kao posljedica može javiti glavobolja. No znajte, glavobolja je simptom, a ne bolesti i jednostavnim vježbama koje se temelje na jogi možete opustiti napete mišiće i time ublažiti glavobolju.

Petominutna tehnika opuštanja

Lezite na leđa na čvrstu podlogu, a ispod vrata stavite jastučić ako vam je tako udobnije. Kako biste smanjili razmak između donjeg dijela kralježnice i poda, podignite koljena prema prsima, a onda ih polako spuštajte, klizeći stopalima po podu. Raširite noge tako da udaljenost između stopala bude 20-30 cm, a ruke neka leže oko 40 cm od trupa, dlanova okrenutih prema gore.
Sklopite oči.

Usredotočite se na tijelo i disanje. Dok dišete, budite svjesni kretanja trbuha dok se podiže i spušta. Polako nastavite udisati i izdisati, a misli usredotočite na to kakav je osjećaj kad vam zrak ispunjava pluća i kako vam se trbuh širi sa svakim udisajem. Osjetite kako vam se trbuh opušta i tone dok izdišete i zamislite da vam cijelo tijelo tone u pod. Kako dalje budete izvodili ovu vježbu, osjećat ćete povećanu opuštenost dok izdišete i lakoću i energije dok udišete.

Kotrljanje vrata

Ovu vježbu ne izvodite ako imate bolove ili neke druge tegobe u vratu.

1. Spustite se na sve četiri i ruke položite ravno na pod ispod ramena.

2. Savijajte ruke dok vam vrh glave ne dotakne tlo, a onda dok izdišete, blago zakotrljajte glavu prema naprijed. Prestanite kad osjetite blago zatezanje u stražnjem dijelu vrata i tako ostanite nekoliko sekundi.

3. Dok udišete, polako zakotrljajte glavu na drugu stranu dok vam čelo ne dotakne pod. Ponavljajte niz polako dvadeset puta.

Akupresura za ublažavanje glavobolje

Stavite jednu ruku s prednje strane partnerove glave, a s drugim palcem pritišćite točku tik iza košćate izbočine uz vlasište iza uha. usmjeravajte blago pulsirajući pritisak palca prema oku približno dvije minute.

Stavite palac na točku između mišića sa strane i na stražnjoj strani vrata, tik ispod ruba lubanje. Kao i u prethodnom postupku, usmjeravajte pritisak palca prema oku na drugoj strani dvije minute. Ponovite oba postupka s druge strane glave.

Autor: S.G., Foto: Nickolya/Shutterstock

Tagovi: alternativno liječenje, glavobolja savjeti, jaka glavobolja, opuštanje mišića, prirodno liječenje, vježbe opuštanja

Primary Sidebar

Slobodno vrijeme – odmor, rekreacija, zabava ili zarada?

Zbog užurbanog načina života … [više] about Slobodno vrijeme – odmor, rekreacija, zabava ili zarada?

rafting

Rafting – sve popularniji vodeni sport u Hrvatskoj

Jedan od poznatijih vodenih … [više] about Rafting – sve popularniji vodeni sport u Hrvatskoj

HIIT trening

HIIT trening

HIIT trening (High-Intensity … [više] about HIIT trening

vježbe snage

Što je anaerobni trening

Anaerobni trening je trening snage … [više] about Što je anaerobni trening

kako tretirati suhu kosu

Kako tretirati suhu kosu

Suha kosa podrazumijeva oštećene i … [više] about Kako tretirati suhu kosu

Ruž za usne, koliko ga pojedemo?

Prema rezultatima nekih … [više] about Ruž za usne, koliko ga pojedemo?

bijeli prsluk

Prsluci za svaki modni stil

Moda je važna i ne bi ju trebali … [više] about Prsluci za svaki modni stil

frizure za poslovne žene

Frizure za poslovne žene

Poslovna žena moderna je sposobna i … [više] about Frizure za poslovne žene

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti