Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje

Vitamin B5, pantotenska kiselina

Objavljeno: 05.07.2012., Autor: Savjetnica

Pantotenska kiselina, vitamin B5, spada skupini B-kompleksa i topljiv je u vodi. Ime pantotenska kiselina (“posvuda”) dolazi iz grčkoj jezika i označava raširenost ovog vitamina. Kao i kod ostalih vitamina B-kompleksa, B5 je zadužen za stvaranje energije, crvenih krvnih stanica, žuči, protutijela i prijenos živčanih impulsa.

Vitamin B5 izrazito je nestabilan, stoga ga se danas dobiva samo sintetskim putem. Kiselina je uljasta i žute boje, zbog topivosti u vodi, ljudsko tijelo ga ne može zadržati.

Može ga se pronaći u raznim multivitaminima, u obliku tableta, kapsula i gelova. Preporučena doza za osobe starije od 19 godina je 5mg dnevno, mlađim osobama se preporuča 3-4 mg dnevno.

Nalazimo ga u velikim količinama u iznutricama, pivskom kvascu, puretini, lososu, kukuruzu, grašku, leći, orasima i jajima. Za vrijeme procesuiranja hrane vitamin B5 se uništava. U specijaliziranim trgovinama ga se može naći i u kombinaciji sa kalcijem.

Ponekad prekomjerno uzimanje vitamina B5 može izazvati nuspojave. Svakako se posavjetujte sa liječnikom prije početka uzimanja ovog vitamina. Bitno je napomenuti kako konzumacija bilo kojeg vitamina B kompleksa kroz dulje vrijeme, može uzrokovati neravnotežu među ostalim vitaminima. Preporuča se konzumiranje svih vitamina zajedno.

Višak pantotenske kiseline može uzrokovati proljev, dok potpun nedostatak nije zabilježen među ljudima. Postoje iznimni slučajevi nedostatka ukoliko se osoba izgladnjuje. Manifestira se povraćanjem, bolom u trbuhu, nesanicom, depresijom i infekcijom dišnih puteva.

Ukoliko konzumirate antibiotike, tetracikline ili lijekove za Alzheimerovu bolest prije uzimanja ovog vitamina se posavjetujte s liječnikom.

Autor: M.T., Foto: Marie C Fields/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: bolest, kućni liječnik, vitamini

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti