Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
sretna žena

Što je Perricone dijeta

Objavljeno: 10.03.2014., Autor: Savjetnica

Jeste li i vi jedna od onih osoba koja već duže vrijeme razmišlja o dijeti? Postoji mnogo dijeta tako da nije problem odlučiti se za jednu od njih, baš poput Perricone dijete. Ona ne garantira gubitak kilograma, nego se temelji na namirnicama zbog kojih ćete izgledati mlađe.

Kao jedna od najvažnijih namirnica smatra se losos koji Perricone preporučuje svakodnevno. Radi se o ribi bogatoj omega 3 masnim kiselinama koje su neophodne za lijepu kožu, reguliranje težine i odlično raspoloženje. Osim lososa preporuča se češnjak i vlasac koji pomažu očistiti jetru od toksina.

Pored njih ne treba zaboraviti na ječam koji možete koristiti u juhama, za pripremanje doručka i kao zamjenu za rižu. Ječam je odličan jer obiluje aminokiselinama, proteinima te doprinosi stabiliziranju šećera u krvi i reguliranju povišenog tlaka.

Nećete pogriješiti ako isprobate različite vrste graha. Grah i leća su važni jer pomažu smanjiti kolesterol, obiluju antioksidansima, kalijem i folnom kiselinom.

Sljedeća skupina namirnica na koje se trebate koncentrirati su orašasti plodovi. Baš kao i riba tako su i oni bogati omega 3 masnim kiselinama koje imaju pozitivan utjecaj na rad srca. Počastite se svaki dan orasima i sjemenkama koje obiluju C vitaminom i tako doprinose jačanju imunološkog sustava.

Na listi namirnica koje bi trebali konzumirati nalazi se brokula, gljive, paprika, trešnje, masline, bosiljak, đumbir i prirodna izvorska voda. Nikako ne bi smjeli konzumirati peciva od lisnatog tijesta, govedinu, voćni sok, ukiseljeno povrće, pizzu, tjesteninu, šećer, tvrde sireve i krumpir.

Perricone dijeta može trajati tri dana.

1. DAN

Za doručak pojedite komad lososa u maslinovom ulju začinjem samo sokom od limuna, uz jednu šnitu kruha od raženog brašna i jednom šalicom čaja bez šećera.

Ručak je vrijeme za zdjelu zelene, crvene, narančaste i ljubičaste salate. Za miješanu salatu od kuhanih jaja, s dvije sardine, pet maslina te malo mahuna začinjenih origanom, maslinovim uljem te majčinom dušicom.

Nikada nemojte propuštati međuobrok, a u tom dijelu dana možete pojesti manji komad pečene piletine ili puretine začinjene s malo maslinovog ulja. Tu su još dvije kockice čokolade i sezonsko voće.

Navečer pojedite pečeni losos začinjen samo s koricom limuna, šparogama, salatom od mladog špinata i komadićima kruške.

2. DAN

Neka vam doručak bude isti kao i dan ranije. Za ručak se počastite pečenim lososom na tavi, kuhanim mahunama ili salati od sezonskog povrća. Možete birati između toga ili manje zdjele riže začinjene s malo maslinovog ulja.

Za međuobrok pojedite samo dvije kocke čokolade koje imaju 80% kakaa te jednu jabuku. Večera je vrijeme za male komadiće lososa marinirane u soku od limuna i s dodatkom ružmarina. Losos možete zapeći u tavi i pomiješati s povrćem. Ne zaboravite na jednu šalicu zelenog čaja bez šećera.

3. DAN

Doručak je isti kao i prethodnih dana. Ručak je pomalo drugačiji, a možete pojesti tunu u kombinaciji s lukom i rajčicom pečenu u pećnici s miješanom salatom. Dvije manje kocke čokolade su za međuobrok ili avokado začinjen s malo ulja.

Navečer pojedite sezonsko povrće koje ste usitnili i pomiješali sa sokom od limuna, malo sezamovih sjemenki, brokulom kuhanoj na pari začinjenoj uljem.

Slijedite upute Perricone dijete i osjećajte se bolje u svom tijelu. Ne zaboravite se prije toga konzultirati sa svojim liječnikom kako bi bili sigurni da ovakva prehrana neće utjecati na vaše zdravlje.

Foto: mast3r/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: omega 3 masne kiseline, pravilna prehrana, vrste dijeta, zeleno povrće

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti