Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje

Prehrana nakon treninga

Objavljeno: 12.08.2015., Autor: Ana Z.

Kako bi oporavili mišiće i tijelo, nakon napornog treninga vrlo je važno nahraniti svoje tijelo! Koliko god se savjetuje da se nakon treninga ne jede brza hrana koja može poništiti učinke vježbanja, od sada ju možete početi jesti, ali ne bilo koju. Važno je da pažljivo odaberete koju brzu hranu ćete nakon vježbanja unijeti u organizam.

Opet kod hranjenja brzom hranom imajte na umu, da ona ne smije u potpunosti zamijeniti zdrave obroke te da ju možete priuštiti svome tijelu s vremena na vrijeme.

Zato krenimo, prva brza namirnica koju si možete priuštiti nakon treninga je sladoled! Sladoled je mnogima i najdraža namirnica, a dobar učinak će imati samo dva sata nakon treninga pa ga pokušajte pojesti u tom vremenskom roku. Sladoled će vam pomoći izgraditi mišiće.

Ako vaši treninzi sadrže dizanje utega, onda je za vas idealno i poželjno nakon treninga popiti čokoladno mlijeko. Čokoladno mlijeko sadrži ugljikohidrate i proteine koji su potrebni za oporavak mišića nakon treniranja s utezima.

Pecivo s pekmezom je odličan izbor nakon treninga, koliko god vam se činilo suludo. Pecivo sadrži guste ugljikohidrate, koji pomažu da se mišići nakon treninga oporave. Isto tako pekmez će nakon treninga nahraniti iscrpljene mišiće. Pa nema bolje kombinacije brze hrane od peciva s pekmezom, nakon treninga.

Ako je nakon treninga vaše tijelo u potpunosti premoreno, svakako ga nahranite kombinacijom maslaca od kikirikija i pekmezom. Ova slano slatka kombinacija je izvrsna hrana za premorene mišiće, a možete ju konzumirati tako da ih kombinirate zajedno.

Šarene slatke žitarice, koje su inače namijenjene za djecu, su prepune šećera, ali su idealne za podizanje šećera nakon treninga, posebice iscrpljujućeg treninga. S njima je najbolje rijetko zgriješiti te ne dozvolite da vam pređu u naviku. Ove slatke žitarice nikako ne smiju biti vaš obrok za početak dana pa ih konzumirajte samo nakon treninga.

Autor: A.Z., Foto: Dash/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: izgradnja mišića, prehrana za dijetu, savjeti za vježbanje, vježbe s utezima

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti