• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
avokado recepti

Namaz od avokada

Objavljeno: 21.01.2018., Autor: Sanja

  • Namaz od avokada
  • Recepti od avokada
    • Avokado s tjesteninom
    • Salata od avokada
    • Guacamole umak
  • Avokado kao lijek

Avokado je tropsko voće koje potječe iz Sjeverne i Južne Amerike. Naziv dolazi od astečke riječi ahuacatl koja zbog izgleda kore i oblika opisuje voće kao krokodilova njuška. Želite li probati poseban okus poznatog voća saznajte kako napraviti namaz od avokada.

Namaz od avokada

Namaz od tropskog voća najbolja je namirnica za sve koji žele smršaviti budući da sadrži malo kalorija. Pored toga što se radi o ukusnom jelu, ne treba zaboraviti kako je u pitanju zdravi obrok u kojem će svi uživati. Priprema ne uzima puno vremena i svatko ga može napraviti. Možete ga kombinirati s kruhom, voćem i drugim namirnicama.

U namazu se nalazi dovoljno monozasićenih masnih kiselina te velik broj vitamina, minerala i dijetalnih vlakana. Zahvaljujući njemu duže ćete biti siti te zadržati normalnu razinu šećera u krvi.

Bogat je bakrom, cinkom, fosforom, niacinom, riboflavinom te A, B, C, D, E i K vitaminima. Sadrži 15% masti, 2% proteina, 8,5% ugljikohidrata te 73% vode.

Pored toga što sadrži velik broj hranjivih sastojaka, ima i brojne prednosti za zdravlje:

  • sprječava loš zadah
  • regulira probavu
  • štiti zdravlje zubi i desni
  • čuva zdravlje očiju
  • smanjuje rizik od depresije
  • smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara
  • liječi upalu mišića i zglobova

Želite li obogatiti jelovnik zdravim namirnicama napravite ukusan namaz od avokada za koji su vam potrebne sljedeće namirnice:

  • 1 avokado
  • limunov sok
  • sol
  • papar
  • 1 žlica kokosovog ulja
  • 1 žlica češnjaka u prahu

Prepolovite avokado i izvadite košticu. Izdvojite mesnati dio i stavite u posudu te dodajte ostale sastojke i miješajte sve dok ne dobijete kompaktnu smjesu.

Recepti od avokada

Namaz od avokada
Foto: Pixabay

Avokado možete jesti u kombinaciji s puno namirnica. Tako ga možete poslužiti na tostu s rajčicom i jajima te s ljutim umakom i čili papričicima. Za salate se predlaže zreli avokado koji se najbolje slaže s maslinovim uljem i rajčicama.

Bilo da se radi o namazu ili možda tjestenini od avokada, oduševit ćete se kombinacijom okusa. Pored namaza možete napraviti ukusno jelo od avokada i tjestenine.

Avokado s tjesteninom

Od sastojaka vam je potrebno:

  • 250 g tjestenine
  • ¼ šalice usitnjenog avokada
  • ½ žlice kokosovog ulja
  • ¼ šalice mlijeka
  • 1 žlica šećera
  • sol
  • papar
  • ½ male žlice soka od limuna

Napunite posudu vodom i nakon što prokuha stavite tjesteninu. Dok se tjestenina kuha, zagrijte kokosovo ulje i mlijeko, a nakon što se ulje otopi dodajte šećer. Maknite posudu s vatre i dodajte sok od limuna i avokado te miješajte sve dok ne dobijete glatku smjesu. Stavite malo soli i papra te pomiješajte s tjesteninom.

Salata od avokada

Za ukusnu salatu potrebni su vam sljedeći sastojci:

  • 2 avokada
  • 1 krastavac
  • luk
  • sol
  • papar
  • 2 rajčice
  • sok od limuna
  • maslinovo ulje

Narežite prvo rajčice, krastavac, luk i avokado na komadiće te dodajte sol, maslinovo ulje, papar i sok od limuna. Pomiješajte sve sastojke i servirajte.

Guacamole umak

  • 2 zrela avokada
  • 1 luk
  • sol
  • papar
  • maslinovo ulje
  • sok limete

Prerežite voće na dva dijela i izvadite mesnati dio te ga pomiješajte sa svim sastojcima, koje ste prethodno usitnili. Umak držite u hladnjaku sve do serviranja.

Avokado kao lijek

Kada su u pitanju zdrave namirnice koje će pomoći zaštititi od mnogih bolesti i izliječiti razne tegobe, na popisu se našlo i ovo voće. Slijede ljekovita svojstva avokada:

  • Čuva zdravlje srca i krvnih žila – istraživanja su pokazala da svi koji konzumiraju ovo voće imaju manji rizik od bolesti srca. Sve zahvaljujući fitosterolima koji smanjuju loš kolesterol, folnoj kiselini koja smanjuje štetne učinke homocisteina, vitamina E koji sprječava oksidaciju kolesterola te kalija koji pomaže regulirati krvni tlak.
  • Sprječava artritis – zahvaljujući protuupalnim spojevima koje sadrži, avokado pomaže spriječiti te liječiti upale koje mogu uzrokovati artritis.
  • Čuva zdravlje kože – pomoću monozasićenih masnih kiselina koža može zadržati vlagu, a omega 3 masne kiseline će smanjiti crvenilo i potaknuti obnovu kože.
  • Štiti od raka – poznato je da upravo ovo voće štiti od raka prostate, kože i usne šupljine.
  • Pomaže urvanotežiti ženske hormone – redovna konzumacija avokada pomaže uravnotežiti ženske hormone te smanjiti rizik od raka vrata maternice te pretilosti za vrijeme trudnoće.
  • Čuva zdravlje mozga – pomoću omega 3 masnih kiselina poboljšava se protok krvi u prednji dio mozga koji je važan za planiranje, donošenje odluka, ponašanje i razmišljanje. Unutar voća nalazi se vitamin E koji smanjuje razvoj Alzheimerove bolesti.
  • Pomaže razvoju fetusa – velik postotak folne kiseline u voću omogućuje normalan razvoj ploda i tako smanjuje rizik od oštećenja neuralne cijevi te sprječava porođajne mane.

Prije nego odlučite napraviti jelo s tropskim voćem, saznajte kako se jede avokado te kako ga pravilno narezati. Sada imate sve potrebne informacije da servirate posebna jela.

Autor: S.Š., Foto: fredredhat/Shutterstock

Tagovi: hrana za zdravlje srca, voće za probavu

Primary Sidebar

kineski-horoskop

Kineski horoskop – jedan od najstarijih i najpoznatijih horoskopa

Većina nas dok čita novine voli … [više] about Kineski horoskop – jedan od najstarijih i najpoznatijih horoskopa

tumačenje snova

Tumač snova i sanjarica

Tumač snova postaje se lakše kad … [više] about Tumač snova i sanjarica

mršavljenje u struku

Psyllium ljuskice za mršavljenje

Psyllium dolazi iz Indije a njegove … [više] about Psyllium ljuskice za mršavljenje

vazelin

Vazelin – jeftin način za njegu kože

Vazelin se od davnina koristi za … [više] about Vazelin – jeftin način za njegu kože

teleći gulaš

Teleći gulaš (gulaš sa teletinom)

Na slanini pržimo dosta sitno … [više] about Teleći gulaš (gulaš sa teletinom)

leća na prstu

Leće ili naočale

Jedna od vječnih dilema oko kojih … [više] about Leće ili naočale

torta od jabuka

Torta od jabuka

Tortu od jabuka je neizostavan … [više] about Torta od jabuka

torba na kotače

Kako odabrati putnu torbu

Putna torba je posebno važan dio … [više] about Kako odabrati putnu torbu

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti