Nakon mišića nogu, mišići leđa spadaju u najveću mišićnu skupinu tijela. Leđne mišiće često zanemarujemo, a najčešće provodeći vrijeme na poslu, sjedeći i obavljajući radne zadatke bez ustajanja i odmora. Time leđni mišići propadaju, a … [Read more...] about Vježbe za leđa
savjeti za vježbanje
Vježbanje u trudnoći
Trudnoća je stanje u kojem je potrebno voditi veću brigu o svojem tijelu i zdravlju. Osim što je potrebno više paziti na prehranu i što unosimo u svoj organizam, potrebna je i određena količina umjerene fizičke aktivnosti. Svi znamo da … [Read more...] about Vježbanje u trudnoći
Vježbanje s upalom mišića
Zgrčeni, kruti, natečeni, osjetljivi i bolni mišići nerijetka su pojava s kojom se susrela većina ljudi - nevježbača, početnika i iskusnih vježbača. Ako čitate ovaj članak, zasigurno spadate u jednu od druge dvije skupine, početnik ili … [Read more...] about Vježbanje s upalom mišića
Istezanje leđa i trbuha
Sjedalački način života, kojem smo u novije vrijeme svi skloni, dovodi do problema u cijelom tijelu. Prvi koje osjetimo su bolovi u leđima. Ako kroz dan dugo sjedimo, pogotovo u uredskoj stolici i pred kompjuterom, osjetit ćemo bolove u … [Read more...] about Istezanje leđa i trbuha
Vježbe za tanak struk
Ako je vaša kritična zona na tijelu trbuh, vjerojatno vam se višak energije taloži u područje struka. Osim što je vjerojatnost toga ta da ste tako građani, za spomenuto se pobrinula i majka priroda. Naime, riječ je o biološkoj činjenici … [Read more...] about Vježbe za tanak struk
Kratki ali dokazani i iskušani savjeti o hrani za veće mišiće
Za rast mišićne mase, osim redovitog vježbanja, veliku ulogu ima i pravilna prehrana. Da biste izgradili mišiće i ubrzali njihov oporavak nakon treninga, važno je konzumirati prehranu bogatu proteinima koja dokazano smanjuje osjećaj gladi i … [Read more...] about Kratki ali dokazani i iskušani savjeti o hrani za veće mišiće
Burpee – vježba za cijelo tijelo
Burpee je vježba koja se sastoji od nekoliko pokreta koji se izvode uzastopce bez pauziranja, a može se kombinirati s raznim drugim vježbama. Za razliku od izolacijskih vježbi, burpee je vježba za cijelo tijelo, što znači da će aktivirati … [Read more...] about Burpee – vježba za cijelo tijelo
Kružni trening za cijelo tijelo
Kružni trening je intenzivan trening, ali je potpuno prilagodljiv svakome. Cilj ovakvog treninga je povećanje snage i mišićne izdržljivosti te redukcija potkožnog masnog tkiva. Obuhvaća aktivaciju svih velikih mišićnih skupina u sklopu … [Read more...] about Kružni trening za cijelo tijelo
Tabata trening
Treninzi visokog intenziteta (HIIT trening) su jako popularni jer ne zahtijevaju puno vremena, a učinkovito sagorijevaju kalorije pa su dobar izbor i za ljude koji nemaju previše vremena za vježbanje. Ovakvi treninzi se sastoje od … [Read more...] about Tabata trening
Vježbe eksplozivnosti s konopom
Treninzi eksplozivnosti nužan su dio tjelovježbe. Oni će vas neminovno dovesti u dobru fizičku formu i učiniti vaše tijelo spremnim za razne sportske izazove. Ovom vrsta treninga poboljšavate svoju kondiciju i snagu, a značajno je to što se … [Read more...] about Vježbe eksplozivnosti s konopom
Vježbe za ramena
Jaka, privlačna ramena dio su tijela kojeg muškarci žele izgraditi u dobru formu jer im daju lijepu figuru cijelog torza. Ali lijepa ramena žele i žene, jer ona ostavljaju dojam uskog struka zbog čega žensko tijelo dobiva oblik toliko … [Read more...] about Vježbe za ramena
Zagrijavanje mišića
Kako biste vježbe mogli izvesti kako treba i kako se ne biste ozlijedili, potrebno je zagrijati mišiće prije bilo kakvog treninga ili bavljenja aktivnošću. Tako će tijelo biti spremno za napor i moći ćete bez problema odraditi i … [Read more...] about Zagrijavanje mišića
Vježbe za biceps
Tjelovježba je nužna za naše zdravlje, ne samo da izgledamo zategnutije i privlačnije, već smo i zdraviji. Mnogi od nas ne stignu redovito vježbati, stoga se javljaju masne naslage, opuštena koža na mjestima gdje smo naglo smršavili ili … [Read more...] about Vježbe za biceps
Ravan trbuh, čvrsta stražnjica i noge
Ravan trbuh, čvrsta stražnjica i noge bez celulita. To je ono što mnogi žele. Slijedi nekoliko savjeta kako pomoću nekoliko setova vježbi postići lijepo oblikovano tijelo. Nemojte oklijevati nego posegnite za pravim vježbama uz koje ćete se … [Read more...] about Ravan trbuh, čvrsta stražnjica i noge
Vježbe za koljena
Najbolje rješenje za kroničnu bol u koljenima je vježbanje jer jačanjem mišića nogu se koljeno može zaštititi od ozljeda tako što će se preuzeti dio opterećenja samih zglobova. Bez obzira na to pati li osoba od bolova u koljenima ili ih … [Read more...] about Vježbe za koljena
Kako smršaviti 10 kg
Mršavljenje je uvijek zanimljiva tema jer dok jedni zagovaraju čarobne pilule, drugi zagovaraju brze dijete u kojima se u samo nekoliko dana skidaju neželjeni kilogrami. Brze dijete mogu napraviti da osoba izgubi nekoliko kilograma, ali s … [Read more...] about Kako smršaviti 10 kg
Vježbe za mršavljenje kod kuće
Za održavanje vitke linije nije važan samo način kako se hranimo nego i koliko smo aktivni. Postoje razni oblici aktivnosti, a ako niste jedan od onih koji će vrijeme provoditi u teretani, slijede najbolje vježbe za mršavljenje kod … [Read more...] about Vježbe za mršavljenje kod kuće
Savjeti o ljepoti
Žene su oduvijek bile sklone dotjerivanju i tako je i dan danas. Neke žene pak ne vole uređivanje ili nemaju previše vremena za sebe, ali mi vam donosimo savjete o tome koje bi navike svaka žena današnjeg doba trebala što prije steći. … [Read more...] about Savjeti o ljepoti
Najbolje vrijeme za vježbanje
Koje je vaše doba dana za vježbanje? Zašto? Neki ljudi će glasno zagovarati jutarnje vježbanje jer nakon njega mogu bolje ispunjavati svoje radne obaveze. Drugi će se odlučiti za prijepodnevno vježbanje, a večer će im, primjerice, biti … [Read more...] about Najbolje vrijeme za vježbanje
Trening za maraton
Priprema za maraton iziskuje težak posao. Kod treninga je važno izbjegavati pogreške kako bi se osoba sačuvala od ozljeda i kako bi bio dobar završetak utrke. Trčanje duljih ruta je za tijelo naporno, a važno je da trkač ne napravi pogreške … [Read more...] about Trening za maraton