Burpee je vježba koja se sastoji od nekoliko pokreta koji se izvode uzastopce bez pauziranja, a može se kombinirati s raznim drugim vježbama. Za razliku od izolacijskih vježbi, burpee je vježba za cijelo tijelo, što znači da … [više] about Burpee – vježba za cijelo tijelo
savjeti za vježbanje
Kružni trening za cijelo tijelo
Kružni trening je intenzivan trening, ali je potpuno prilagodljiv svakome. Cilj ovakvog treninga je povećanje snage i mišićne izdržljivosti te redukcija potkožnog masnog tkiva. Obuhvaća aktivaciju svih velikih mišićnih … [više] about Kružni trening za cijelo tijelo
Tabata trening
Treninzi visokog intenziteta (HIIT) su jako popularni jer ne zahtijevaju puno vremena, a učinkovito sagorijevaju kalorije pa su dobar izbor i za ljude koji nemaju previše vremena za vježbanje. Ovakvi treninzi se sastoje od … [više] about Tabata trening
Vježbe eksplozivnosti s konopom
Treninzi eksplozivnosti nužan su dio tjelovježbe. Oni će vas neminovno dovesti u dobru fizičku formu i učiniti vaše tijelo spremnim za razne sportske izazove. Ovom vrsta treninga poboljšavate svoju kondiciju i snagu, a … [više] about Vježbe eksplozivnosti s konopom
Što je to kifoza
Pored lordoze i skolioze, kifoza je još jedan tip zakrivljenosti kralješnice. Točnije, radi se o pretjeranoj zakrivljenosti njenog srednjeg dijela, pored rebara. Kod kifoze kralješnica se savija prema unatrag, dajući leđima … [više] about Što je to kifoza
Vježbe za ramena
Jaka, privlačna ramena dio su tijela kojeg muškarci žele izgraditi u dobru formu jer im daju lijepu figuru cijelog torza. Ali lijepa ramena žele i žene, jer ona ostavljaju dojam uskog struka zbog čega žensko tijelo dobiva … [više] about Vježbe za ramena
Istezanje leđa i trbuha
Sjedalački način života, kojem smo u novije vrijeme svi skloni, dovodi do problema u cijelom tijelu. Prvi koje osjetimo su bolovi u leđima. Ako kroz dan dugo sjedimo, pogotovo u uredskoj stolici i pred kompjuterom, osjetit … [više] about Istezanje leđa i trbuha
Zagrijavanje mišića
Kako biste vježbe mogli izvesti kako treba i kako se ne biste ozlijedili, potrebno je zagrijati mišiće prije bilo kakvog treninga ili bavljenja aktivnošću. Tako će tijelo biti spremno za napor i moći ćete bez problema … [više] about Zagrijavanje mišića
Zeleni čaj pomaže kod mršavljenja
Zeleni čaj potječe iz Kine gdje se pije od davnina. U prošlosti se vjerovalo da je Zeleni čaj toliko ljekovit da može izliječiti sve bolesti, od fizičkih kao što je na primjer glavobolja pa sve do psihičkih oboljenja poput … [više] about Zeleni čaj pomaže kod mršavljenja
Kako oblikovati noge
Svojih se nogu ne bi smjeli sramiti nego ih ponosno pokazivati. Ako mislite da na njima treba malo poraditi, onda se možete odlučiti za razne vježbe koje će vam pomoći oblikovati noge. Izgledat će savršeno i moći ćete napokon … [više] about Kako oblikovati noge