Odluka o promjeni prehrambenih navika nikada nije bila lagana, a pogotovo ako se radi o većoj promjeni životnih navika. Mršavljenje je proces koji može i ne mora biti kompliciran, a sve ovisi o tome kako vi kao pojedinac odlučite svemu pristupiti.
Mršavljenje ili gubitak kilograma obično podrazumijeva proces gubitka kilograma uključujući velika odricanja poput gladovanja, zbog čega svaka osoba podvrgnuta ovom procesu na kraju bude razdražljiva i nervozna. To uopće nije čudno obzirom da se radi o određenoj vrsti šoka za organizam.
Postoje razne dijete od kojih su neke opasne za organizam i mogu negativno utjecati na općenito zdravlje čovjeka. Zato je važno konzultirati se s liječnikom koji će prema vašem zdravstvenom stanju dati najbolju ocjenu, što treba učiniti.
Kako bi izabrali najbolje moguće, odlučite se za dijetu bez gladovanja. Kako bi u tome uspjeli važno je da pazite što i koliko jedete. Najbolja dijeta je ona gdje se hranite normalno i u pravilnim količinama.
Prvo što trebate učiniti kako bi uspjeli u naumu da izgubite kilograme bez da gladujete, je da izbacite namirnice koje u sebi sadrže ugljikohidrate poput krumpira, bijelog kruha ili riže. Sve ove proizvode možete zamijeniti integralnim. Osim ugljikohidrata koje bi trebali početi smanjivati, nemojte zaboraviti na prženo i pohano meso od kojeg ćete se samo zdebljati.
Kako bi uvijek bili dobro raspoloženi pa čak iako ste na dijeti, nećete pogriješiti ako svoju prehranu obogatite namirnicama poput lososa, badema i borovnica. Jaja su najkorisnija kod dijete bez gladovanja jer u sebi imaju puno proteina od kojih ćete i satima osjećati sitost, najbolja su za doručak, a možete ih pripremiti na nekoliko načina.
Bademi su još jedna namirnica koja pomaže kod mršavljenja, ali treba biti umjeren jer ipak se radi o vrsti orašastih plodova koja u sebi imaju veliku količinu kalorija. Povrće koje će vas pritom opskrbiti energijom su zelena salata, blitva, kelj, mrkva, grašak, celer i cvjetača.
Voće je od velike važnosti baš poput povrća, pa tako obogatite prehranu narančama, jabukama, bananama i kivijem. Iako je važno uvrstiti u prehranu sve ove namirnice, ne treba zaboraviti na svakodnevne aktivnosti, bilo da se radi o vježbanju ili samo šetnji po naselju. Samo tako ćete uspjeti smršaviti bez gladovanja.
Autor: S.Š., Foto: Pixelbliss/Shutterstock