Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
zdrave namirnice

Kako smršaviti 4 kilograma u 4 dana

Objavljeno: 26.02.2014., Autor: Savjetnica

Svi bismo mi željeli smršaviti brzo i lako, ali to nam se čini potpuno nemogućim. Iako se i ovaj naslov čini nemogućim, pokušajte ovu dijetu s mandarinama i nećete požaliti, vjerujte nam! Vrijeme je da olakšate proces mršavljenja.

Prvi dan

Za početak počnite s doručkom i jogurtom. U 100 ml jogurta dodajte tri suhe šljive koje ste prethodno narezali i držali u soku od mandarina. U sok od mandarina možete dodati jednu jabuku i tri male žlice pahuljica, po vašem izboru.

Ručak je vrijeme kada ćete pojesti dva pileća batka koje ste začinili paprom, soli i paprikom. Ispecite piletinu na maslinovom ulju, a na kraju dodajte smjesu od dvije žlice vrhnja i jedne narezane mandarine. Za večeru pojedite sendvič u koji možete dodati malo svježeg sira.

Drugi dan

Drugi dan pojedite oko 150 ml jogurta u koji ćete dodati jedan grejp, mandarinu te jednu malu žlicu badema i oraha koje ste prethodno usitnili.

Za ručak pripremite salatu od dvije žlice soka od mandarine, 150 g narezane mrkve, jedne mandarine, korijandera, malo đumbira i vinskog octa. U drugoj posudi izmiješajte bosiljak koji ste prethodno narezali i dodajte dvije žlice ulja. Dobivenu smjesu prelijte preko salate.

Večera je vrijeme za dva dvopeka koje možete preliti s jednom žlicom soka od mandarine i tri žlice kave. Dvopek obogatite kremom od jedne žlice meda i 120 g sira.

Treći dan

Za doručak pojedite voćnu kombinaciju od kivija, banane, kruške, manadrine i nekoliko bobica grožđa. Ovu voćnu salatu prelijte sokom od limuna.

Središnji obrok podrazumijeva pečene ljute papričice, jednu žlicu kečapa, jednu žlicu vinskog octa te malo šećera i soka od mandarine. Dodajte i malo vode te sve kuhajte dok se šećer u potpunosti ne otopi.

Zatim dodajte pola luka i jednu četvrtinu mrkve. Ako ne možete bez mesa, možete pojesti dvije svinjske šnicle koje ste narezali na kockice. Kao prilog pojedite rižu.

Navečer pojedite integralno pecivo premazano s dvije žlice sira koji ćete pokriti s narezanom mandarinom.

Četvrti dan

Ujutro prokuhajte dvije žlice soka od mandarine i jednu žlicu meda. Kada se napitak ohladio dodajte malo sira. Na vrh dodajte malo mandarine, kruške, jabuke i nekoliko bobica grožđa.

Drugi dio dana iskoristite za ukusno pureće meso koje ćete ispeći na maslinovom ulju. Kada je meso gotovo izvadite ga i na ulje gdje se peklo dodajte jedan mladi narezani luk, malo vode i jednu žlicu koksovog mlijeka. Nakon što je prošlo par minuta stavite sok u koji ste dodali malo meda, senfa i mandarine.

Navečer se počastite s 30 ml soka od mandarine, 25 g jogurta, 50 g narezane banane i malo soka od limuna.

Zaboravite na dugotrajne procese mršavljenja i brzo izgubite kilograme jer najvažnije je da se vi dobro osjećate. Ne zaboravite obogatiti prehranu zdravim namirnicama koje su obogaćene vitaminima.

Foto: laola/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: dijetalna hrana, najbolja dijeta, plan mrsavljenja, recepti za mršavljenje, sok od limuna

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti