Svi bismo mi željeli smršaviti brzo i lako, ali to nam se čini potpuno nemogućim. Iako se i ovaj naslov čini nemogućim, pokušajte ovu dijetu s mandarinama i nećete požaliti, vjerujte nam! Vrijeme je da olakšate proces mršavljenja.
Prvi dan
Za početak počnite s doručkom i jogurtom. U 100 ml jogurta dodajte tri suhe šljive koje ste prethodno narezali i držali u soku od mandarina. U sok od mandarina možete dodati jednu jabuku i tri male žlice pahuljica, po vašem izboru.
Ručak je vrijeme kada ćete pojesti dva pileća batka koje ste začinili paprom, soli i paprikom. Ispecite piletinu na maslinovom ulju, a na kraju dodajte smjesu od dvije žlice vrhnja i jedne narezane mandarine. Za večeru pojedite sendvič u koji možete dodati malo svježeg sira.
Drugi dan
Drugi dan pojedite oko 150 ml jogurta u koji ćete dodati jedan grejp, mandarinu te jednu malu žlicu badema i oraha koje ste prethodno usitnili.
Za ručak pripremite salatu od dvije žlice soka od mandarine, 150 g narezane mrkve, jedne mandarine, korijandera, malo đumbira i vinskog octa. U drugoj posudi izmiješajte bosiljak koji ste prethodno narezali i dodajte dvije žlice ulja. Dobivenu smjesu prelijte preko salate.
Večera je vrijeme za dva dvopeka koje možete preliti s jednom žlicom soka od mandarine i tri žlice kave. Dvopek obogatite kremom od jedne žlice meda i 120 g sira.
Treći dan
Za doručak pojedite voćnu kombinaciju od kivija, banane, kruške, manadrine i nekoliko bobica grožđa. Ovu voćnu salatu prelijte sokom od limuna.
Središnji obrok podrazumijeva pečene ljute papričice, jednu žlicu kečapa, jednu žlicu vinskog octa te malo šećera i soka od mandarine. Dodajte i malo vode te sve kuhajte dok se šećer u potpunosti ne otopi.
Zatim dodajte pola luka i jednu četvrtinu mrkve. Ako ne možete bez mesa, možete pojesti dvije svinjske šnicle koje ste narezali na kockice. Kao prilog pojedite rižu.
Navečer pojedite integralno pecivo premazano s dvije žlice sira koji ćete pokriti s narezanom mandarinom.
Četvrti dan
Ujutro prokuhajte dvije žlice soka od mandarine i jednu žlicu meda. Kada se napitak ohladio dodajte malo sira. Na vrh dodajte malo mandarine, kruške, jabuke i nekoliko bobica grožđa.
Drugi dio dana iskoristite za ukusno pureće meso koje ćete ispeći na maslinovom ulju. Kada je meso gotovo izvadite ga i na ulje gdje se peklo dodajte jedan mladi narezani luk, malo vode i jednu žlicu koksovog mlijeka. Nakon što je prošlo par minuta stavite sok u koji ste dodali malo meda, senfa i mandarine.
Navečer se počastite s 30 ml soka od mandarine, 25 g jogurta, 50 g narezane banane i malo soka od limuna.
Zaboravite na dugotrajne procese mršavljenja i brzo izgubite kilograme jer najvažnije je da se vi dobro osjećate. Ne zaboravite obogatiti prehranu zdravim namirnicama koje su obogaćene vitaminima.
Foto: laola/Shutterstock
