Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
hladne ruke i stopala

Hladne ruke i noge

Objavljeno: 29.12.2015., Autor: Sara G.

Ruke i noge su hladne kad ne primaju dovoljno tople krvi koja donosi kisik i hranjive tvari. Najčešći su razlog izloženost hladnom zraku, osobito propuhu ili vjetru. Uzrokom može biti i neki veći postojeći zdravstveni problem, no što god to bilo, možete poduzeti mnogo toga da olakšate simptome.

Iako hladni udovi mogu biti neugodni pa čak i bolni, problem nije ozbiljan. Ako niste dobro zaštićeni od hladnoće – osobito ako uz to i pušite ili ste umorni, slabi i napeti – periferne se arterije sužavaju. To ograničava dotok krvi u ruke i noge jer se organizam trudi zadržati toplinu u ostalim dijelovima tijela.

Hladni udovi mogu biti i posljedica hormonalne nestabilnosti prije mjesečnice ili nedostatka hranjivih tvari u krvi, primjerice kad je netko na vrlo strogoj dijeti ili pati od prehrambenog poremećaja. Osim toga, problem se može pojaviti tijekom inkubacijskog razdoblja prije infekcije.

Hladnoću ruku i nogu uz to mogu uzrokovati i Raynaudov sindrom i poremećaji krvotoka povezani sa stanjima kao što su kronični bronhitis i bolesti krvožilnog sustava. Dulji nedostatak dotoka krvi može izazvati ozebline – sjajnocrvene ili ljubičaste kvrge na prstima ruku ili nogu koje mogu boljeti i svrbjeti.

Spriječite hladnoću ruku i nogu i nastanak ozeblina na četiri jednostavna načina.

1. Odjenite se toplo kada je hladno vrijeme.

2. Prestanite ili smanjite pušenje.

3. Bavite se tjelovježbom koja će vam ubrzati bilo dvadesetak minuta na dan.

4. Jedite redovite, hranjive obroke kako bi tijelo imalo goriva i ubrzalo metabolizam te stvorilo toplinu. Bolje je jesti češće, manje obroke nego jedan ili dva velika na dan.

Zaštitite se od hladnoće tako što ćete odjenuti nekoliko slojeva odjeće od tankih tkanina jer to bolje zadržava toplinu nego jedan debeli sloj. Zatvorite sve otvore na odjeći kroz koje bi mogla ući hladnoća, osobito oko vrata, zglobova i gležnjeva. Nosite cipele s debelim potplatima i u čizme stavite tople uloške.

Izbjegavajte teške, masne obroke, koji odvlače krv iz udova u želudac i crijeva na nekoliko sati nakon jela. Pojedite svakog tjedna tri porcije plave ribe kako biste potaknuli stvaranje prostaglandina (tvari sličnih hormonima koje pomažu da krv glatko teče kroz vene i arterije).

Redovite aerobne vježbe poboljšavaju rad pluća, srca i arterija, pa time i protok krvi u prstima na rukama i nogama. Koriste posljedice osjećaju se i nakon tjelovježbe.

Autor: S.G., Foto: Tan4ikk/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: aerobne vježbe, hormonalna neravnoteža, loša cirkulacija, redovita tjelovježba, zdrava hrana

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

vrećice čaja

Čaj za smirenje

Ako često posežete za lijekovima za … [više] about Čaj za smirenje

točenje čaja

Kako pravilno kuhati čaj

Šalica čaja dio je mnogih jutarnjih … [više] about Kako pravilno kuhati čaj

šalica čaja

Bijeli čaj za mršavljenje

Bijeli čaj je već stoljećima u Kini … [više] about Bijeli čaj za mršavljenje

sušeni žuti čaj

Žuti čaj za mršavljenje

Žuti čaj se tradicionalno proizvodi … [više] about Žuti čaj za mršavljenje

korijander biljka

Uzgoj korijandera

Korijander je jednogodišnja biljka … [više] about Uzgoj korijandera

sušeni zeleni čaj

Zeleni čaj za lice

Jedna od namirnica koja bi se … [više] about Zeleni čaj za lice

zeleni čaj

Zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj potječe iz Kine gdje se … [više] about Zeleni čaj za mršavljenje

matična mliječ u staklenkama

Matična mliječ

Matična mliječ poznata je od … [više] about Matična mliječ

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti