Više je razloga zbog čega je važna tjelovježba i radi čega se treba okrenuti raznim vrstama aktivnosti. U današnje vrijeme osobe su sve manje i manje fizički aktivne jer se sve češće koriste liftovi, automobili i pokretne stepenice zato da … [Read more...] about Zašto je važna tjelovježba
aerobne vježbe
Vježbe za koljena
Najbolje rješenje za kroničnu bol u koljenima je vježbanje jer jačanjem mišića nogu se koljeno može zaštititi od ozljeda tako što će se preuzeti dio opterećenja samih zglobova. Bez obzira na to pati li osoba od bolova u koljenima ili ih … [Read more...] about Vježbe za koljena
Mršavljenje u bokovima
Kada se nakupe masti oko struka znači da je osoba osjetljiva na inzulin. Takve masti se rješavaju kombinacijom vježbi i prehrane. Ukoliko je inzulinska osjetljivost neoptimalna većina proteina se skladišti u mast umjesto u mišiće. … [Read more...] about Mršavljenje u bokovima
Problemi s pamćenjem
Sjećate li se imena osobe s kojom ste se nedavno upoznali? Bez obzira što zaboravljivost ne mora uvijek biti znak da nešto nije u redu, sigurno je frustrirajuće kad ne možete zapamtiti važne informacije. Problemi s pamćenjem nisu rijetka … [Read more...] about Problemi s pamćenjem
Koje su aerobne vježbe
Zašto se sve više ljudi okreće aerobnim vježbama i koje su njihove prednosti? Aerobne vježbe podrazumijevaju tjelesnu aktivnost s ciljem poboljšanja zdravlja, a odnose se na aktivnosti kao što su trčanje, plivanje, hodanje i ples. Za … [Read more...] about Koje su aerobne vježbe
Lijepe i glatke noge
Vjerojatno ne postoji žena koja ne bi željela duge i glatke noge poput Barbike. Brinite se o nogama, bez obzira na to kojeg oblika bile. Briga o nogama zapravo je briga o tijelu. S godinama tonus mišića nogu, njihov oblik i koža počinju … [Read more...] about Lijepe i glatke noge
Hladne ruke i noge
Ruke i noge su hladne kad ne primaju dovoljno tople krvi koja donosi kisik i hranjive tvari. Najčešći su razlog izloženost hladnom zraku, osobito propuhu ili vjetru. Uzrokom može biti i neki veći postojeći zdravstveni problem, no što god to … [Read more...] about Hladne ruke i noge
Mršavljenje uz tjelovježbu
Tjelovježba je fizička aktivnost koja je vrlo bitna za svaki program mršavljenja, i to zbog više razloga. Najvažniji je što se tako sagorijevaju kalorije koje bi se inače pohranile kao masnoća. U jednom satu tjelovježbe sagorijeva se od … [Read more...] about Mršavljenje uz tjelovježbu
Zašto dolazi do vrtoglavice
Osjećaj mutnosti u glavi i nestabilnosti - vrtoglavica - obično je blag osjećaj koji brzo prođe. Katkad je taj simptom dugotrajniji i ozbiljniji pa zahtijeva pretrage, a kućni lijekovi i promjene načina života često mogu služiti kao potpora … [Read more...] about Zašto dolazi do vrtoglavice
Vježbanje za zdravlje
Tjelovježba pomaže da kosti, zglobove i mišiće održite u dobrom stanju, a isto tako može potaknuti rad metabolizma, pomoći u prevladavanju stresa i u borbi s depresijom. Da biste ostali zdravi, postavite sebi za cilj pola sata aerobnih … [Read more...] about Vježbanje za zdravlje
Vježbe za zatezanje
Višak masnoća na unutarnjoj strani bedra i spuštena stražnjica, nisu nerješivi problemi. U nastavku vam donosimo nekoliko primjera vježbi koje će vam pomoći da ove probleme riješite brzo i efikasno. Vježbe za zatezanje 1. U prvoj … [Read more...] about Vježbe za zatezanje
Trening s girjama
Trening s girjama je u zadnje vrijeme zadobio veliku popularnost. Još se naziva i Kettlebell, a radi se o posebno dizajniranim utezima koji dolaze u više težina i pri vrhu imaju ručku kojom se lakše mogu obuhvatiti. Trening s girjama prvi … [Read more...] about Trening s girjama
Kako vratiti liniju nakon poroda
Mame se često nakon poroda zabrinu nad svojom linijom i misle kako je nemoguće vratiti se u staru formu. Postoji istraživanje koje kaže da je samo 3 % mama zadovoljno svojim tijelom nakon poroda. Iako ste sretni jer ste donijeli na svijet … [Read more...] about Kako vratiti liniju nakon poroda
Vježbe prema obliku tijela
Odlučili ste vježbati jer znate koliko je to korisno za vaše zdravlje i bolju građu tijela? Jeste li znali kako vježbe možete odrediti prema obliku tijela? Odlučite se za vježbe prema svojoj građi tijela i izgledajte jednostavno … [Read more...] about Vježbe prema obliku tijela
Vježbajte i dobro se zabavite
Zar ne bi bilo lijepo kada bi mogli vježbati i pritom se sjajno zabaviti? To je moguće, a važno je znati kako pristupiti vježbanju. Ono ne mora biti kazna ili nešto što radite zato što morate. Vježbanje je dio zdravog života i zbog toga je … [Read more...] about Vježbajte i dobro se zabavite
Kako ojačati mišiće
Oko četrdesete godine života počinje se smanjivati mišićna masa, a povećavaju se naslage masnoća u organizmu. To vodi gubitku čvrstoće i oblika tijela. Osobe koje vježbaju radi zdravlja i dobrog osjećaja imaju pozitivniju sliku o tijelu … [Read more...] about Kako ojačati mišiće