Kod nekih ljudi je pretilost obiteljsko obilježje gdje je problem u genima zbog kojih se ljudi prekomjerno debljaju. No članovi obitelji ne dijele samo zajedničke gene. Oni imaju uglavnom sličan stil života, prehrambene navike su im slične i to može imati utjecaj na pretilost.
Teško je razdvojiti životne i genetske faktore, no često geni imaju ključnu ulogu kada govorimo o pretilosti. Ipak, geni se mogu pobijediti ako imate znanje, samodisciplinu i spremni ste na odricanje.
Ljudi koji imaju genetske predispozicije za debljanje, mogu smanjiti tu mogućnost za 40 posto ako se redovito bave tjelovježbom. Tjelovježba je isto stvar navike, koju je najlakše steći još u djetinjstvu. Zato je bitno da roditelji koji imaju genetsku predispoziciju za pretilost, svojoj djeci od malena usađuju navike redovite tjelovježbe. Isto tako, djeci treba od malena usađivati zdrave prehrambene navike u umjerenim porcijama.
U problemu pretilosti, osim obitelji, važnu ulogu ima i okolina te kultura hrane određenog područja gdje netko živi. U velikim gradovima je fast food previše dostupan, kao i ostala gotova hrana. U ruralnim područjima se još uvijek uzgaja domaća hrana, koja se dobro priprema i u puno manjim porcijama nego što ćete dobiti ako odete jesti u restoran, pa se smanjuje i mogućnost prejedanja.
No bez obzira gdje živjeli, svi možemo utjecati na ono što jedemo i možemo se redovito baviti tjelovježbom. Sve više ima živih primjera da učenje i samodisciplina dovode do željene težine koju znaju i održavati. Problem je što se danas previše hrane reklamira pod zdravom hranom, a ona je zapravo bogata skrivenim masnoćama i šećerima i sadrže puno više kalorija no što bi trebalo. Takve kalorije ne stignemo potrošiti i one se pretvaraju u masnoće, i evo nagomilanih kilograma.
Autor: S. G., Foto: StockLite/Shutterstock