Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
djevojka jede salatu

Dijeta klinike Mayo

Objavljeno: 20.11.2015., Autor: Lana Kovačić

Dijeta klinike Mayo zavarava svojim imenom. Radi se o dijeti nepoznatog podrijetla, koja nije potekla direktno iz navedene klinike. Tek kasnije objavljena je knjiga Mayo Clinic: O zdravoj težini (2005.), vjerojatno sa svrhom suzbijanja mitova koji o ovoj dijeti kruže. Radi se o medicinskoj dijeti, tj. načinu zaštite zdravlja uz medicinsku terapiju prehranom. Nema strogih zabrana, ali količine su jasno određene i treba ih se pridržavati.

Plan se temelji na individualnom pristupu gdje se započinje s procjenom nečije spremnosti na dijetu, zatim se uspostavljaju jasni ciljevi, identificira se količina kalorija i izrađuje program baziran na namirnicama i grupama namirnica i odgovarajućim veličinama za osobu u pitanju.

Ako vas ne zanimaju brzi rezultati, koji često ne potraju dugo, onda je ovo dijeta za vas. Planirani gubitak kilograma je od 0.5 do 1 kg tjedno, što je ujedno i zdrav način da se tijelo postupno privikne na nov način života i hranu bogatiju nutrijentima nego praznim kalorijama.

Količina kalorija koje se smiju unijeti na dnevnoj bazi biti će uvjetovana spolom i težinom pa može varirati od osobe do osobe. Usmjerava se na razvoj samokontrole i promjene loših ponašanja koja negativno utječu na naše zdravlje i uništavaju naše tijelo.

Ova dijeta bi vam mogla odgovarati ako imate obitelj i ne možete se posvetiti posebnom i isključivom načinu prehrane, jer se većina potrebnih namirnica može pronaći u vama najbližoj trgovini i neće unijeti puno nereda u obiteljski život.

Samo će biti potrebno pripaziti na način pripreme određenih namirnica, kako bi se izbjegle suvišne kalorije i omogućila maksimalna apsorpcija hranjivih tvari.

Kao i svaka dijeta medicinskog karaktera i ova naglašava važnost promijene stava prema prehrani i preporučuje povećanu količinu tjelesne aktivnosti.

U neograničenim količinama su dopuštene sve one namirnice koje su bez kalorija, ili sadrže do 20 kalorija, a kao posebne poslastice možete odabrati one do 75 kalorija, anđeosku tortu, žele ili orašasto voće.

Iako planovi prehrane u okviru ove dijete mogu varirati i možete ih proizvoljno mijenjati, trebali biste biti sigurni da zamjenska namirnica sadržava približno jednaku količinu kalorija, proteina i masnoća, kako ne biste previše odstupali od programa.

Dakle, ako ste ovoga proljeća spremni na zdravu promjenu, možda je upravo dijeta klinike Mayo ono što ste tražili. Dopušteno je sve pa slobodno možemo napisati u slast.

Autor: L.K., Foto: Yuganov Konstantin/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: mršavljenje i dijete, pravilna prehrana, tjelesna aktivnost, zdrava prehrana, zdravo mršavljenje

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

vrećice čaja

Čaj za smirenje

Ako često posežete za lijekovima za … [više] about Čaj za smirenje

točenje čaja

Kako pravilno kuhati čaj

Šalica čaja dio je mnogih jutarnjih … [više] about Kako pravilno kuhati čaj

šalica čaja

Bijeli čaj za mršavljenje

Bijeli čaj je već stoljećima u Kini … [više] about Bijeli čaj za mršavljenje

sušeni žuti čaj

Žuti čaj za mršavljenje

Žuti čaj se tradicionalno proizvodi … [više] about Žuti čaj za mršavljenje

korijander biljka

Uzgoj korijandera

Korijander je jednogodišnja biljka … [više] about Uzgoj korijandera

sušeni zeleni čaj

Zeleni čaj za lice

Jedna od namirnica koja bi se … [više] about Zeleni čaj za lice

zeleni čaj

Zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj potječe iz Kine gdje se … [više] about Zeleni čaj za mršavljenje

matična mliječ u staklenkama

Matična mliječ

Matična mliječ poznata je od … [više] about Matična mliječ

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti