• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
Bicikliranje

Bicikliranje i pozitivni učinci

Objavljeno: 09.06.2022., Autor: Martina

Moderan način života donosi sa sobom i neke negativne učinke. Vrlo često radi se o stresu, nekvalitetnoj prehrani i prekomjernom sjedenju i izbjegavanju fizičkih aktivnosti. Ponekad ne stignemo potrošiti vrijeme na kvalitetno bavljenje sportom. Da bi bili u boljoj formi potrebno nam je oko 20 minuta hoda ili još bolje, bicikliranje na dionici od oko 7 km.

U sat vremena bicikliranja izgubiti ćete od 400 do 600 kalorija, zavisno o intenzitetu i nagibu terena. Koristeći bicikl možemo obaviti neke od obveza ili jednostavno otići biciklom do posla!

Uvođenjem vožnje biciklom u vašu svakodnevnu rutinu održavat ćete vaše tijelo u formi, ujutro ćete se lakše razbuditi na putu do posla, a spriječit ćete nakupljanje prekomjernih kilograma i osloboditi se stresa.

Bicikliranje
Foto: Pixabay

Bicikliranje i njegovi pozitivni učinci

  1. Ne opterećuje zglobove i jača mišiće i kosti – Pošto sami biramo tempo i intenzitet bicikliranja tako i okretanje pedala prilagođavamo svome tijelu čime ne opterećujemo zglobove. Na taj način štitimo i koljena i kukove. Pedaliranje jača većinu mišića tijela, a najviše kvadricepse, mišiće stražnjice, ali i cijelu muskulaturu. Vožnjom aktiviramo i trbušne mišiće i mišiće ruku. Jačamo kosti i pospješujemo njihovu gustoću.
  2. Sprječava bolesti srca i smanjuje krvi tlak – Biciklizmom jačamo srce i ono se manje opterećuje za vrijeme fizičkog napora nego kod nekih drugih aktivnosti. Srčani udar se smanjuje i do 50 %. Umjerenim treningom na biciklu možemo smanjiti i postojeći visoki krvi tlak i rizik od moždanog udara.
  3. Smanjuje bolove u leđima – Vožnjom držimo tijelo u optimalnom položaju čime jačamo mišiće kralježnice što dugoročno pomaže u smanjenju bolova i oštećenja kralježnice.
  4. Smanjuje stres i jača imunitet – Pedaliranjem poboljšavamo raspoloženje i jačamo imunološki sustav. Naše tijelo se na taj način lakše bori protiv stresa i infekcija.
  5. Čuva okoliš i štedi novac – Uspoređujući druga prijevozna sredstva bicikl čuva planet i ne onečišćuje okoliš. Zamjenom automobila biciklom pozitivno ćemo utjecati na zdravlje i smanjit ćemo ispuštanje štetnih plinova.

Sljedeći put kada izlazite iz kuće posegnite za svojim dvokotačnim ljubimcem i uživajte! Vožnja biciklom je jednostavna, voziti možete sami ili u društvu. Trebat će vam jedino kaciga i odgovarajuća odjeća i obuća.

Autor: M.L., Foto: Dudarev Mikhail/Shutterstock

Tagovi: kako se osloboditi stresa, sagorijevanje kalorija, trošenje kalorija, zanosna

Primary Sidebar

visoki tlak

Kako sniziti visoki tlak

Čest uzrok mnogih zdravstvenih … [više] about Kako sniziti visoki tlak

beba spava - fiziološka otopina

Što je fiziološka otopina

Vaš mališan se ne osjeća dobro? … [više] about Što je fiziološka otopina

Trudnoća – što nipošto ne smijete raditi u trudnoći

Trudnoća ili drugo stanje kako ju … [više] about Trudnoća – što nipošto ne smijete raditi u trudnoći

Zašto je bolje kupiti umjetno božićno drvce?

Između ostalog, Božić je period za … [više] about Zašto je bolje kupiti umjetno božićno drvce?

vježba za trbušne mišiće

Kako početi vježbati

Koliko ste puta u životu donijeli … [više] about Kako početi vježbati

lijepa koža

Najbolji vitamini za zdravlje kože

Dugotrajan mladenački izgled, … [više] about Najbolji vitamini za zdravlje kože

Bijeli konj

Dobro je ako ste sanjali bijelog … [više] about Bijeli konj

Make-up savjeti za nošenje kontaktnih leća

Poptuno je logično da će djevojke i … [više] about Make-up savjeti za nošenje kontaktnih leća

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti