Je li vam je naporno tijekom vježbanja? Osjećate li bolove tijekom ili nakon odrađenih vježbi i teško vam pada? Mnogi ljudi zagrijavanju ne pridaju nimalo pažnje ili ga uopće ni ne odrade. Kod profesionalnog bavljenja sportom, … [Read more...] about Pravilno zagrijavanje i istezanje prije treninga
vježbe za ruke
Oblikovanje tijela pomoću male lopte
Lopta nam je nekada bila omiljeno sredstvo za igru, a danas je možemo iskoristiti za tjelovježbu - odraslu verziju dječjeg igranja. Ovaj rekvizit može čudesno utjecati na našu tjelesnu formu. Vježbe s loptom ne moraju biti zahtjevne, ali će … [Read more...] about Oblikovanje tijela pomoću male lopte
Hodanje na rukama i nogama
Postoje određene vježbe koje u nekoliko pokreta aktiviraju cijelo tijelo. Istovremeno djeluju na nekoliko ciljeva treninga - na jačanje snage, brzine, kondicije... Jedne od takvih vježbi su i hodanje na rukama i nogama. Iako se vježbe čine … [Read more...] about Hodanje na rukama i nogama
Vježbe za mršavljenje kod kuće
Za održavanje vitke linije nije važan samo način kako se hranimo nego i koliko smo aktivni. Postoje razni oblici aktivnosti, a ako niste jedan od onih koji će vrijeme provoditi u teretani, slijede najbolje vježbe za mršavljenje kod … [Read more...] about Vježbe za mršavljenje kod kuće
Pravilno izvođenje sklekova
Kako biste ojačati prsne mišiće, ramena i tricepse morate izvoditi vježbe kojima se borite protiv gravitacije, odnosno vježbe kojima odgurujete svoje tijelo od poda ili nekog objekta. Ako ruke stavite bliže od širine ramena, pogodit ćete … [Read more...] about Pravilno izvođenje sklekova
Vježbe za prsa i ruke
Tko kaže da samo muškarci moraju vježbati prsne (pektoralne) mišiće? Mi svakako nećemo pred svojim prijateljicama ili drugim spolom "fleksati" poput Johnny Brava, ali prsa su svakako dio tijela koji ne treba zanemariti. Iako je naša … [Read more...] about Vježbe za prsa i ruke
Vježbe za parove
Vježbanje u paru odlična je ideja kako možete provoditi kvalitetno vrijeme u vezi sa svojim partnerom. Osim što vježbanje u paru može biti korisno jer ćete oboje poraditi na svom zdravlju i na vitkoj liniji, ono može biti i izuzetno … [Read more...] about Vježbe za parove
Što je anaerobni trening
Anaerobni trening je trening snage koji djeluje na opterećenje, naprezanje i snagu mišića. On traje tako da se mišići aktiviraju kratko u intervalima. Nakon završetka vježbanja, metabolizam još neko vrijeme ostane aktiviran. Anaerobnim … [Read more...] about Što je anaerobni trening
Vježbe za ruke na poslu
Sve više vremena provodimo na poslu i nemamo vremena za vježbanje. Vrlo je korisno naučiti kako možete učvrstiti ruke dok ste na poslu. Uklopite ove vježbe u svakodnevnu rutinu na poslu i imajte predivno oblikovane ruke. Vježbe možete … [Read more...] about Vježbe za ruke na poslu
Vježbe za lijepe ruke
Čvrsta stražnjica, noge, trbuh i ruke... Sve su to područja na kojima treba raditi ako želite imati definirane mišiće i lijepo oblikovano tijelo kojeg se nećete sramiti. Za željeni rezultat važno je da što prije krenete s vježbama koje će … [Read more...] about Vježbe za lijepe ruke
Kako se riješiti zastavica na rukama
Na vrhu popisa najvećih neprijatelja lijepog izgleda osim celulita su se pronašle i zastavice. Mnoge žene su bile složne kako je to još jedan problem kojeg su htjele riješiti baš poput celulita, ali ne uvijek s odličnim uspjehom. Kako i … [Read more...] about Kako se riješiti zastavica na rukama
Vježbe za ruke
Vježbanje i samo vježbanje... Aktivan način života može donijeti samo dobro, zdravlje i pozitivne osjećaje. Brojna istraživanja pokazala su kako se depresija kod mnogih smanjila, ili je nestala u potpunosti odkada su isti ti pojedinci … [Read more...] about Vježbe za ruke
Vježbe za ubrzavanje metabolizma
Sagorijevanje masnoća i ubrzavanje metabolizma... Da samo to. Koliko ste već isprobali metoda uz pomoć kojih ste pokušavali istopiti masnoće koje su se nakupljale godinama? Sigurno nekoliko puta, jer se svaki put dogodilo da nije išlo … [Read more...] about Vježbe za ubrzavanje metabolizma