Ako ne volite vježbati u teretani, ne samo iz financijskih razloga, nego i zbog gužve i zagušljivosti koje tamo vladaju ili nedostatka vremena, a u blizini nemate ni lijepog, otvorenog prostora, vježbanje kod kuće za vas je … [više] about Oblikovanje ramena, ruku i trbuha uz pomoć stolice
vježbe za ruke
Oblikovanje tijela pomoću male lopte
Lopta nam je nekada bila omiljeno sredstvo za igru, a danas je možemo iskoristiti za tjelovježbu - odraslu verziju dječjeg igranja. Ovaj rekvizit može čudesno utjecati na našu tjelesnu formu. Vježbe s loptom ne moraju biti … [više] about Oblikovanje tijela pomoću male lopte
Hodanje na rukama i nogama
Postoje određene vježbe koje u nekoliko pokreta aktiviraju cijelo tijelo. Istovremeno djeluju na nekoliko ciljeva treninga - na jačanje snage, brzine, kondicije... Jedne od takvih vježbi su i hodanje na rukama i nogama. Iako … [više] about Hodanje na rukama i nogama
Vježbe zagrijavanja prije treninga
Zagrijavanje prije vježbanja vrlo je važan dio treninga. Mnogi ga preskaču misleći da nije važno kao glavni trening i u tome se itekako varaju. Iako glavni trening izravno djeluje na dijelove tijela koje želimo ojačati ili … [više] about Vježbe zagrijavanja prije treninga
Vježbe za mršavljenje kod kuće
Za održavanje vitke linije nije važan samo način kako se hranimo nego i koliko smo aktivni. Postoje razni oblici aktivnosti, a ako niste jedan od onih koji će vrijeme provoditi u teretani, slijede najbolje vježbe za … [više] about Vježbe za mršavljenje kod kuće
Pravilno izvođenje sklekova
Kako biste ojačati prsne mišiće, ramena i tricepse morate izvoditi vježbe kojima se borite protiv gravitacije, odnosno vježbe kojima odgurujete svoje tijelo od poda ili nekog objekta. Ako ruke stavite bliže od širine ramena, … [više] about Pravilno izvođenje sklekova
Vježbe za prsa i ruke
Tko kaže da samo muškarci moraju vježbati prsne (pektoralne) mišiće? Mi svakako nećemo pred svojim prijateljicama ili drugim spolom "fleksati" poput Johnny Brava, ali prsa su svakako dio tijela koji ne treba zanemariti. Iako … [više] about Vježbe za prsa i ruke
Vježbe za parove
Vježbanje u paru odlična je ideja kako možete provoditi kvalitetno vrijeme u vezi sa svojim partnerom. Osim što vježbanje u paru može biti korisno jer ćete oboje poraditi na svom zdravlju i na vitkoj liniji, ono može biti i … [više] about Vježbe za parove
Što je anaerobni trening
Anaerobni trening je trening snage koji djeluje na opterećenje, naprezanje i snagu mišića. On traje tako da se mišići aktiviraju kratko u intervalima. Nakon završetka vježbanja, metabolizam još neko vrijeme ostane aktiviran. … [više] about Što je anaerobni trening
Vježbe za ruke na poslu
Sve više vremena provodimo na poslu i nemamo vremena za vježbanje. Vrlo je korisno naučiti kako možete učvrstiti ruke dok ste na poslu. Uklopite ove vježbe u svakodnevnu rutinu na poslu i imajte predivno oblikovane … [više] about Vježbe za ruke na poslu