Priprema prije odlaska u teretanu može znatno utjecati na to koliko ćete se tijekom vježbanja osjećati ugodno i sigurno. Nekoliko promišljenih izbora može vam pomoći da se lakše usredotočite na sam trening i pravilno izvođenje vježbi.
Odjeća za teretanu prije svega treba omogućiti nesmetano kretanje. Tijekom čučnjeva, iskoraka, trčanja ili vježbi na spravama posljednje što želite jest popravljati majicu, povlačiti hlače ili razmišljati o tome hoće li vas obuća iznevjeriti pri sljedećem pokretu.
Odjeću birajte prema vrsti treninga
Za trening snage praktična je odjeća koja prati tijelo, ali ne ograničava pokret. Široke nogavice ili preduga majica mogu smetati pri korištenju pojedinih sprava, dok pretijesan kroj može biti neugodan kod čučnjeva i drugih vježbi s većim rasponom pokreta.
Kod donjeg dijela opreme dobar su izbor tajice za trening koje ostaju na mjestu tijekom kretanja. Pri odabiru vrijedi provjeriti elastičnost materijala, visinu struka i osjećaj pri savijanju koljena. Jednostavan test prije treninga je nekoliko čučnjeva i iskoraka.
Za intenzivniji kardio trening prednost imaju lagani materijali koji se brzo suše. Ako se tijekom vježbanja jače znojite, pamučna majica možda neće biti najpraktičnija jer zadržava vlagu i postaje teža.
Koliko je važan sportski grudnjak?
Za žene je odgovarajuća potpora posebno važna kod aktivnosti koje uključuju trčanje, skokove i nagle promjene smjera. Sportski grudnjak zato treba birati prema intenzitetu treninga, a ne samo prema veličini ili izgledu.
Za mirnije vježbe može odgovarati lakša potpora, dok je za trčanje ili trening visokog intenziteta prikladnija čvršća. Naramenice ne bi trebale kliziti niti se urezivati, a donji dio grudnjaka treba ostati na mjestu pri podizanju ruku.
Tenisice nisu iste za svaki trening
Obuća koja odgovara trčanju nije nužno najbolji izbor za dizanje utega. Mekši potplat može biti ugodan tijekom kardio treninga, ali kod vježbi poput čučnja i mrtvog dizanja stabilnija podloga pruža bolji oslonac.
Pri kupnji sportskih tenisica zato razmislite koje vježbe najčešće radite. Za kombinirani trening praktičan je model koji omogućuje dovoljno kretanja, ali stopalu daje stabilnost pri vježbama snage.
Što još ponijeti u teretanu?
Za većinu treninga nije potrebna velika količina opreme. Uz odjeću i obuću obično su dovoljni:
- boca vode
- mali ručnik
- čiste čarape
- gumica za kosu ako je potrebna
- dodatna majica nakon intenzivnijeg treninga.
Dobra oprema ne mora privlačiti pozornost niti pratiti svaki sportski trend. Ako odjeća ne sputava pokret, obuća odgovara vrsti treninga, a tijekom vježbanja ne morate stalno popravljati ono što nosite, odabrali ste ono što vam za teretanu doista treba.