Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
prirodni lijek protiv pms-a

Prirodni lijek protiv PMS-a

Objavljeno: 05.07.2017., Autor: Sanja

Problem nisu samo glavobolje, nadutost i promjene raspoloženje. Ono što najviše smeta mnoge žene je što se spomenuto stanje ponavlja svakih mjesec dana. Kako bi bili sigurni da ćete s vremenom ublažiti tegobe koje prethode mjesečnici, slijedi prirodni lijek protiv PMS-a.

Najbolji način u borbi protiv predmenstrualnog sindroma nisu preparati koji se mogu nabaviti u ljekarnama, nego promjena u načinu života. Zdrave životne navike samo su jedan dio priče kako ublažiti razdražljivost te pritisak u trbuhu, a uključuju i vježbanje te zdrave namirnice. Svi zajedno podrazumijevaju način kako ublažiti PMS.

PMS obično počinje tjedan do dva prije mjesečnice kad većina žena osjeća pritisak u trbuhu, ima osjetljive dojke te glavobolju i križobolju. Spomenuti simptomi povezani su s neuravnoteženim hormonima kao što su progesteron i estrogen. Njihove se razine prije menstruacije mogu povećati i onda spustiti.

Kako ublažiti predmenstrualne tegobe

Najbolji prirodni lijek protiv PMS-a podrazumijeva više toga pa se na prvom mjestu nalazi vježbanje. Želite li pobijediti bolove u leđima, trbuhu kao i glavobolju, bilo bi dobro odlučiti se za aerobne vježbe. Važno je vježbati sve dok se ne oznojite jer će se tako smanjiti količina slobodnog estrogena.

Potrebno je paziti na prehranu te unositi manje soli u organizam. Dokazano je da sol podupire zadržavanje tekućine, što na kraju uzrokuje napuhnutost. Na popisu namirnica koje bi trebalo izbjegavati nalazi se prerađena hrana, kupovne juhe kao i grickalice.

Treba smanjiti razinu kave i alkohola te jesti namirnice bogate vlaknima, budući da takva hrana pomaže izvući višak estrogena iz organizma. Ne zaboravite piti vodu jer će tako višak soli izaći iz tijela.

Koliko god nekad bilo teško odoljeti, savjetuje se izbjegavanje slatkiša. Sve namirnice u kojima ima previše šećera povećat će količinu šećera u krvi, zbog čega ćete biti razdražljivi i umorni.

Prije nego dobijete mjesečnicu simptomi poput bolova u donjem dijelu trbuha i križobolja mogu se ponekad pojačati. Zato treba voditi računa o dovoljnom unosu magnezija kao i kalcija. Kombinacija dva minerala pomoći će ublažiti, ako ne i spriječiti simptome.

Želite li biti sigurni da ćete moći ublažiti razdražljivost kao potištenost, na popis neophodnih sastojaka pored kalcija i magnezija treba dodati i B vitamin. Njega možete pronaći u žitaricama, ribi i peradi.

Konopljika je biljka koju pomaže smanjiti predmenstrualne simptome. Dovoljno je uzeti najviše dvije kapsule od 225 mg dnevno dok još niste dobile mjesečnicu. Nažalost nadomjestak konopljike ne može odmah djelovati, a ponekad je potrebno i do 6 mjeseci dok ne počnete osjećati njezino djelovanje. Odaberite najbolju metodu.

Autor: S.Š., Foto: Yuganov Konstantin/Shutterstock 

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: bol u trbuhu, namirnice bogate vlaknima, simptomi PMS-a, ublažavaje PMS-a

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti