Zašto se sve više ljudi okreće aerobnim vježbama i koje su njihove prednosti? Aerobne vježbe podrazumijevaju tjelesnu aktivnost s ciljem poboljšanja zdravlja, a odnose se na aktivnosti kao što su trčanje, plivanje, hodanje i ples. Za razliku od anaerobnih vježbi umjerenog su intenziteta.
Anaerobne vježbe se mogu izvoditi kraće vrijeme jer su intenzivnije, a najbolji primjer takvih vježbi su sve one koje se rade u kombinaciji s utezima te sprint za aktivnosti na otvorenom.
Zbog čega sve više ljudi prakticira aerobne vježbe? Ako se odrade na pravilan način takve vježbe mogu pomoći kod bržeg trošenja masti. Razlog tome je veća gustoća masti što traži više kisika za potrošnju, a tijekom aerobnih vježbi u mišiće dolazi puno više kisika nego za vrijeme anaerobnih vježbi.
Potrebno je biti uporan i ne preskakati vježbanje tijekom tjedna te izdvojiti barem dva dana kada ćete se sat vremena posvetiti vježbama s kojima ćete doprinijeti zdravom mršavljenju i oblikovanju figure kakvu ste oduvijek htjeli.
Aerobne vježbe imaju za cilj omogućiti veću izdržljivost organizma te poboljšati rad plućnog, srčanog i krvnog sustava. Pojam “aerobics” prvi se put pojavio 1968. godine, a program vježbi koje podrazumijeva bio je prvotno osmišljen za potrebe vojske.
Uključivao je cijeli niz aktivnosti poput veslanja, vožnje bicikla, plivanja i mnogih drugih aktivnosti. S vremenom su se vježbe prilagodile većim masama i nije trebalo puno da svaki bolji fitness centar ponudi dobro osmišljen program vježbi s kojima će ljudi ostvariti željene ciljeve.
Aerobne vježbe imaju brojne prednosti i nije čudno što se mnogo ljudi još uvijek odlučuje za ovakav način vježbanja unatoč tome što su se u posljednje vrijeme pojavile nove vježbe i nove sprave.
Aerobne vježbe umanjuju rizik dobivanja raka debelog crijeva i dojke, smanjuju trigliceride u krvi, poboljšavaju izdržljivost, troše kalorije, poboljšavaju kontrolu tjelesne težine i umjereno snizuju krvni tlak. Zahvaljujući većoj izdržljivosti većina ima priliku steći kondiciju i raditi vježbe bez da se puno umaraju.
Jasno je kako ima puno razloga zašto bi se već sutra trebali odlučiti na ovakav način vježbanja. Bez obzira za koje se vježbe odlučili važno je biti aktivan i ne zaboraviti da se i tako može doprinijeti boljem zdravlju s puno više pozitivne energije.
Autor: S.Š., Foto: Egolii/Shutterstock