Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
greške kod mršavljenja

Greške kod mršavljenja

Objavljeno: 12.01.2017., Autor: Ana Z.

Zapravo je vrlo jednostavna formula za gubljenje kilograma, a glasi da se trebate kretati više, unositi u tijelo manje kalorija i jesti manje. No to i nije baš jednostavno u praksi. Ono što osobe koje žele skinuti višak kilograma zapravo nisu svjesne da rade velike greške zbog kojih im to ne uspijeva.

Najčešće greške kojih ljudi nisu svjesni su preskakanje povrća, fokusiranje na početne rezultate, smatranje da će se vježbanjem popraviti svako prejedanje, ista rutina, pretjerivanje s proteinima, doručkovanje soka, premalo sna, precjenjivanje vremena, vježbanje bez utega.

Većini ljudi je potrebno oko 2,5 šalice povrća na dan, pa se traži da se uz svaki obrok doda malo povrća. U jutarnji obrok tako dodajte malo svježeg povrća, uz ručak obavezno, te za večeru možete jesti samo povrće.

U početku dijete se jako brzo počnu gubiti kilogrami, a u te kilograme zapravo spadaju voda i ugljikohidrati. Kilogrami se zapravo sporije troše, ali to vas ne smije obeshrabriti. Važno je da budete uporni, te da nikako ne budete opterećeni vagom.

Ukoliko vježbate, ne znači da zato možete jesti više! Zbrojite potrošene i unesene kalorije, kako bi vam bilo jasnije da je lakše ne pojesti taj slatkiš, nego vježbati toliko dugo dok se njegove kalorije ne potroše.

Prilikom vježbanja je vrlo važno kombinirati vježbe, te njihov intenzitet postupno povećavati, kako bi uspjeli doći do željenih rezultata.

Koliko god su proteini važni, važno je i da osoba u njima ne pretjeruje. Sav višak proteina u organizmu se pohranjuje kao mast, a visoko proteinski napitci su puni šećera, pa bi ih trebalo izbjegavati.

Hormon gladi i apetit su povezani sa snom. Ukoliko osoba premalo spava, razina hormona će se povisiti te će uvijek ostati takva. Zato se trebate potruditi da spavate kvalitetno i vremenski dovoljno.

Sokovi podižu razinu šećera u krvi, zbog čega tijelo proizvodi više inzulina. Zbog sokova organizam prestaje biti gladan, što dovodi do kasnijeg prejedanja zbog izgladnjivanja, pa je najbolje da ih prestanete konzumirati.

Što prije postanete svjesni koje su to greške koje se najčešće ponavljaju kod mršavljenja, tim prije ćete imati odlične rezultate kada odlučite izgubiti nekoliko kilograma.

Autor: A.Z., Foto: Roman Prishenko/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: gubitak kilograma, kako izgubiti kilograme, kako smršaviti, skidanje kilograma

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti