• Skip to secondary menu
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Horoskop
    • Dnevni horoskop
    • Osobni horoskop
  • Sanjarica
  • Lektire
  • Bojanke
  • Priče

Savjetnica

Savjeti, horoskop, sanjarica...

  • Naslovnica
  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Domaćinstvo
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Rekreacija
  • Ekologija
  • Zdravlje
    • Alternativa
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Lijekovi
    • Prirodni lijekovi
    • Psihologija
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Magazin
    • Auto moto
    • Business
    • Filmovi
    • Kultura
    • Putovanja
    • Shopping
    • Tehno
Naslovnica / Obitelj / Trudnoća i porod / Plivanje u trudnoći
leđno plivanje

Plivanje u trudnoći

Objavljeno: 24.09.2016. Kategorije: Trudnoća i porod

Plivanje u trudnoći može biti vrlo korisno i ugodno, ali samo ako je trudnoća bez tegoba. Tada ne postoji razlog zbog kojeg bi trebalo izbjegavati plivanje. Trudnice koje su vježbale prije trudnoće i žele nastaviti poslije, plivanje se svakako preporučuje. Ako se niste bavili tjelovježbom prije trudnoće, obvezno prije plivanja posjetite liječnika kako bi se s njime posavjetovali.

U prvom tromjesečju plivanje se preporučuje i svakodnevno, jer vraća energiju i umanjuje mučnine. U drugom tromjesečju plivanje će vam stvarati ugodu, jer u drugom tromjesečju beba raste i veliko opterećenje vam je na trbuhu i leđima. U vodi to nećete imati, već ćete se osjećati iznimno laganom.

Ako u trudnoći i dalje imate poprilično energije nije potrebno mijenjati svoje stare navike. U zadnjem tromjesečju se preporučuje plivanje na trbuhu kako bi se istegnuli leđni mišići i izdužili trbušni mišići koji se sve manje koriste zbog velikog trbuha.

Plivanje također potiče cirkulaciju koja često muči žene u trudnoći, poboljšava rad srca i pluća, smanjuje zadržavanje tekućine, jača mišiće, olakšava bol i tjera umor.

Obratite pažnju na temperaturu u bazenu koja ne bi smjela biti toplija od 32 stupnja, a trebalo bi prethodno provjeriti i kakvoću vode. Prije plivanja u bazenu svakako morate provjeriti provodi li se održavanje bazena redovito jer u protivnom oni mogu biti izvor raznih zaraza.

Više se preporučuje plivanje u moru koje je daleko zdravije, ali ako nemate tu mogućnost, odličan izbor bit će i bazeni, ali oni provjereni.

Ako prije trudnoće niste redovito vježbali nemojte se previše naprezati i plivanje ograničite na najviše pola sata dnevno. Primijetite li krvarenje i osjećate bol odmah se obratite liječniku i svakako izbjegavajte nastavak plivanja.

Ako nemate nikakvih tegoba nastavite sa svojim aktivnostima, jer osim što je vrlo dobro za kralježnicu i mišiće koje sve manje upotrebljavamo u trudnoći, plivanje je odlično za zglobove i mišiće jer ih ne opterećuje toliko. Plivanje služi i kao osvježenje, pogotovo ljeti i omogućuje da se tijelo ne pregrijava.

Plivanje je također vrlo dobar način za gubljenje kalorija koje u trudnoći možete lako nakupiti.

Konzumirajte puno tekućine, jer plivanjem dolazi do gubitka tekućine. Ne smijete pretjerati s plivanjem i ići izvan svojih mogućnosti i energije. Ne zaboravite da ste trudni i da ste ograničeni. Zdravlje vas i vaše bebe je najbitnije.

Autor: M.Š., Foto: Yuri Arcurs/Shutterstock

Tagovi: fizička aktivnost, savjeti za trudnoću, savjeti za vježbanje, uredna trudnoća, zdravlje trudnice

loading...
Pratite nas na YouTube kanalu

Primary Sidebar

Novo, novije, najnovije!

london

Veliki božićni popusti na sve metode laserske korekcije vida

suha koza

Isušivanje kože lica

hrana bogata proteinima

Hrana bogata proteinima

ravan trbuh

Kako se riješiti masnih naslaga na trbuhu

geste

Čitanje govora tijela

intimnost

Intimnost u vezi

obitelj

Kako imati sretnu obitelj

Pratite YouTube kanal!

Footer

Informacije

  • Autorice
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Sanjarica
  • Priče za djecu

Copyright © 2009.–2019 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti