Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
problemi san

Problemi sa spavanjem

Objavljeno: 22.02.2015., Autor: Ana Z.

Ukoliko imate problema sa spavanjem, ne posežite za tabletama protiv nesanice, jer one zajedno sa snom, uzrokuju i nuspojave. Pomoći si možete već sa nekoliko promjena u svakodnevnom životu.

Mnoge tablete za spavanje imaju nuspojave, a o nekima čovjek postaje i ovisan. Od tablete za spavanje čovjek se ujutro može osjećati umorno i ošamućeno. Umjesto tableta za spavanje, radije si pokušajte pomoći na prirodan način, nekim od biljnih preprata koji u sebi sadrže odoljen. Odoljen opušta i pomaže da se lakše utone u san. No njegov učinak nije trnutan, te ćete rezultate primjetiti tek nakon par tjedana.

Prije spavanja je dobro popiti čaj od kamilice, koji smiruje živce i pospješuje san. Bilo bi dobro i kada bi prije spavanja ispod jastuka na kojem spavate, posipali par listova lavande, koji će otpuštanjem svog mirisa umiriti svakog čovjeka.

Ukoliko imate problema sa snom skuhajte čaj od zelene salate. Pripremiti ga možete tak oda 4 velika lista zelene salate skuhate u 2 dl vode. Salatu kuhajte oko 15-ak minuta. Nakon što ste skuhali salatu, dodajte joj dvije stabljike metvice i ostavite da odstoji nekoliko minuta. Zatim prelijte tekućinu kroz sito, pa čistu tekućinu popijte prije spavanja.

Fizičke aktivnosti tijekom dana isto utječu na kvalitetu sna, pa bi bilo dobro da se bavite nekom fizičkom aktivnošću, te da pokušate barem brzo hodati, ako vam je vježbanje prenaporno. Isto tako bitno je i doba dana kada vježbate, pa bi bilo dobro da fizičke aktivnosti ne prakticirate prije odlaska na spavanje, jer tjelovježba stimulira organizam, pa će vas vježbanje prije spavanja razbuditi.

Kako bi si osigurali dobar i miran san ,prije spavanja dobro prozračite spavaću sobu, te ju održavajte tamnom i hladnijom, neka vam zadnji obrok prije spavanja bude barem tri sata prije spavanja kako ne bi opteretili probavu prije sna, a nastojte za večeru ne jesti obilne obroke i piti kofein.

Ukoliko provedete lošu noć, te se probudite neispavani, ne produljujte svoj boravak u krevetu, jer ćete se na taj način osjećati još gore. Odmah ustanite iz kreveta, a umor ublažite popodnevnin snom, koji ne smije biti dulji od 30 minuta.

Autor: A.Z., Foto:ywel/freeimages

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: problemi sa spavanjem, savjeti za bolji san, zanosna

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti