Kvalitetan je san neophodan za normalno funkcioniranje organizma tijekom dana, a dok tijelo spava puni se energijom i odmara za novi dan. Potrebno je barem minimalno 7 sati sna, a da bi san bio što kvalitetniji posljednji obrok u danu ne bi … [Read more...] about Namirnice za bolji san
problemi sa spavanjem
Mjesečeve mijene
Mjesečeve mijene su posljedica okretanja mjeseca oko zemlje. Takvo se kretanje može pratiti svaki dan prilikom čega je moguće uočiti putovanje mjeseca od zapada prema istoku u istom pojasu kao sunce. Pomicanje mjeseca utječe i na međusobni … [Read more...] about Mjesečeve mijene
Kronična neispavanost
Sve je više onih koje muči kronična neispavanost. Prosječnoj odrasloj osobi je potrebno oko osam sati sna, ali većina ljudi ne spava toliko. Neposredni učinci neispavanosti su mamurnost, potreba za snom, pijanost ili tromost. Isto tako … [Read more...] about Kronična neispavanost
Koji su simptomi depresije
Već duže vrijeme osjećate kako ste usamljeni i sve što želite je samo spavati? Ništa vas trenutno ne može usrećiti? Ako ste sumnjali da se radi o depresiji, bili ste u pravu. Postoji nekoliko znakova, pa je dobro znati koji su simptomi … [Read more...] about Koji su simptomi depresije
Hormon spavanja
Hormon spavanja ili melatonin je tvar koja regulira biološki sat na način da noću navodi na pospanost, a danju njegovim nedostatkom se donosi svježina i ornost. Život se sastoji od budnosti i sna, djelovanja i počinka, hranjenja i probave, … [Read more...] about Hormon spavanja
Lucidno sanjanje
Lucidno sanjanje je san kojeg je osoba za vrijeme sanjanja svjesna te za vrijeme sanjanja može upravljati snom. Svaka osoba može lucidno sanjati jer lucidnost nije ništa nadnaravno nego se usvaja kroz nekoliko vježbi. Kvalitetan san je … [Read more...] about Lucidno sanjanje
Prirodni lijekovi protiv hrkanja
Ako ste jedna od onih osoba koja ima sindrom opstruktivne apneje ili probleme s hrkanjem, dobro je znati da postoje prirodni lijekovi protiv hrkanja koji će pomoći ublažiti problem te omogućiti bolju kvalitetu sna. Slijede jednostavni … [Read more...] about Prirodni lijekovi protiv hrkanja
Savjeti za škripanje kreveta
Spavaća soba se smatra najosobnijim dijelom doma gdje se odmarate i pripremate za sljedeći radni dan. Čovjek skoro trećinu života provede u krevetu, zbog čega je važno učiniti noćne okruženje što ljepšim i udobnijim. Kako bi spavanje prošlo … [Read more...] about Savjeti za škripanje kreveta
Zašto beba ne želi spavati
Baš onda kada se roditelji dogovore da negdje idu i da dijete ostavljaju na čuvanju, dijete nikako da zaspi. To se događa zato što dijete osjeti da se roditeljima žuri s uspavljivanjem, zbog čega se kod djeteta javlja strah od ostavljanja i … [Read more...] about Zašto beba ne želi spavati
Najbolji položaj za spavanje
Niz neugodnosti može uzrokovati loš način spavanja. Neke od neugodnosti su iskrivljenost kralješnice i vrata, koji kao posljedicu sljedećeg dana uzrokuju napetost i stres. Položaj spavanja ne smije se podcjenjivati zato što položaj spavanja … [Read more...] about Najbolji položaj za spavanje
Savjeti za lakše buđenje zimi
Ustajanje mnogim ljudima nije omiljeni dio dana. Ali kada dođu hladni dani nekako nam je još teže ustati iz toplog kreveta i započeti sa svakodnevnim obavezama. No rastanak s toplim krevetom ne mora biti tako dramatičan. Ako svaki dan … [Read more...] about Savjeti za lakše buđenje zimi
Hranom protiv nesanice
U današnje vrijeme sve veći broj ljudi ima problema sa spavanjem, što ni ne čudi s obzirom na stil života koji se vodi. Ubrzani tempo života, radno vrijeme, nezdrava i nepravilna prehrana jedan su od čimbenika koji uzrokuju probleme s … [Read more...] about Hranom protiv nesanice
Kako prepoznati znakove depresije
Sve je više ljudi koji imaju problema s depresijom, a čemu ne ide u prilog ubrzani način života i sve manje slobodnog vremena. Važno je znati kako prepoznati znakove depresije da bi se moglo reagirati na vrijeme i što prije početi s … [Read more...] about Kako prepoznati znakove depresije
Savjeti za bolje spavanje
Užurban način života, sve više obaveza, sve manje vremena za odmor i zabavne aktivnosti, previše stresa... Postoji li još nešto? Nije teško pogoditi da sve od navedenog predstavlja razlog zašto je na svijetu toliko opterećenih i nesretnih … [Read more...] about Savjeti za bolje spavanje
8 koraka kako pobijediti nesanicu u trudnoći
Okrećete se cijelu noć, imate isprekidan san, a uz to vas more razne brige vezane za vašu trudnoću i dolazak bebe? To je nesanica, odnosno nemogućnost pasti u san ili ostati spavati koja pogađa osobito u trećem tromjesečju trudnoće. Jedina, … [Read more...] about 8 koraka kako pobijediti nesanicu u trudnoći
Poremećaj spavanja kod djece
Primijetili ste da vaše dijete nemirno spava, a ponekad i priča ili plače u snu. Ne znate što se događa, ali svakako biste bili puno mirniji da vaše dijete nema tako burne noći, već da mirno i spokojno spava. Ovako imate osjećaj da se više … [Read more...] about Poremećaj spavanja kod djece
Savjeti za uspavljivanje beba
Mnoga se djeca loše uspavljuju i loše spavaju tijekom noći, a svi znamo koliko im je zdrav i miran san neophodan za dobar razvoj. Ako i vaše dijete muku muči s uspavljivanjem ili spavanjem, u nastavku vam donosimo nekoliko savjeta kako da … [Read more...] about Savjeti za uspavljivanje beba
Problemi sa spavanjem u trudnoći
Mnoge trudnice muče problemi sa spavanjem. Gotovo da danas i nema trudnice koja nema problema sa spavanjem. Neke trudnice se čak žale da previše spavaju, no takve su rijetke, češći slučajevi su ti da trudnice ne mogu spavati koliko god se … [Read more...] about Problemi sa spavanjem u trudnoći
Kako naučiti bebu da sama zaspi
Mnoge buduće roditelje brine kako će to izgledati kada se beba rodi, te da li će beba spavati noću ili ih čekaju besane noći. Ako se dogodi da vaša beba ne može spavati noću, postoje treninzi uspavljivanja kojima joj možete olakšati … [Read more...] about Kako naučiti bebu da sama zaspi
Spavanje kod djece
U drugoj godini života dijete počinje razvijati svoju volju i provodite je u djelo. Do provođenja njegove volje dolazi i u trenutku kada roditelji kažu da je vrijeme za spavanje i kada se treba odmoriti od napornog dana. Kako bi uspješno … [Read more...] about Spavanje kod djece