Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje

Prehrana u trudnoći iznimno je važna

Objavljeno: 01.06.2012., Autor: Savjetnica

Vaše je tijelo od prvog dana trudnoće izvor života za vaše dijete. Beba dobiva svu potrebnu hranu za svoj rast iz onoga što vi jedete, zato je zdrava prehrana vrlo važan dio svake trudnoće.

Velikom broju trudnica u tom se razdoblju promijeni ukus pa požele neku sasvim posebnu hranu, no postoje neka pravila kojih se valja pridržavati. U trudnoći se povećava potrošnja određenih hranjivih sastojaka i bitno je da ih se u tom razdoblju s hranom unese što više.

Liječnici preporučuju da količina hrane u prva tri mjeseca trudnoće bude ista kao prije nje jer tada embriju za opstanak i razvoj treba minimalno energije. S povećanjem unosa energije trebalo bi početi u četvrtom mjesecu trudnoće, i to za 200 do 300 kalorija. Glad koja će se vjerojatno pojaviti u tom razdoblju može se s utažiti malim obrocima smještenim između glavnih.

Suzdržite se od grickalica , slatkiša i brze hrane ili ih svedite na najmanju mjeru: prevelika težina u trudnoći uzrokuje povećanje tlaka, dijabetes i druge komplikacije. Zdrava prehrana podrazumijeva svakodnevno konzumiranje hrane koja ima veliki postotak vitamina, minerala, škroba, ugljikohidrata, bjelančevina i masnoća.

Svježe voće i povrće bogat su izvor minerala i vitamina, a mlijeko i mliječni proizvoditi kao što su sir i jogurt podmirit će potrebu za bjelančevinama i kalcijem. Škrobom i ugljikohidratima obiluju kruh, žitarice, tjestenina, krumpir i riža.

Dodatni izvor minerala i vitamina imaju meso, jaja, riba, orasi i različite grahorice.  Ništa manje važnu ulogu za bebino zdravlje ima folna kiselina koja se nalazi u zelenim listovima povrća, brokuli i kelju. Dok ste trudni izbjegavajte kavu, radije pijte biljne čajeve, prirodne sokove i, naravno, vodu u neograničenim količinama.

Vegetarijanke se moraju pobrinuti da nadoknade hranjive sastojke koji se inače nalaze u mesu. Liječnici preporučaju da se u prehranu uvrsti više mliječnih proizvoda, a za nadoknađivanje vitamina B12 kombinaciju tog vitamina i folne kiseline.

Istraživanja su pokazala da trudnice koje imaju dobro isplaniranu vegetarijansku prehranu također imaju potpuno zdravo dijete. Svakoj majci najvažnije je zdravlje njezina djeteta, zato brigu o tome treba povesti još dok je ono u trbuhu. Ne zaboravite da je umjereno povećanje vaše tjelesne težine znak zdrave trudnoće.

Autor: I.H., Foto: CREATISTA/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: beba, dijeta za trudnice, domaća hrana, pravilna prehrana, savjeti za trudnoću, trudnoća

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti