Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
sjemenke lana za probavu

Sjemenke za probavu

Objavljeno: 29.09.2017., Autor: Ana Z.

Sjemenke za probavu pripadaju jednoj od najstarijih ljudskih namirnica, a bogate su netopivim i topivim vlaknima, vitaminom B1, cinkom, omega 3 masnim kiselinama, proteinima, selenom i magnezijem. Zapravo se radi o sjemenkama lana, koje su prepoznatljive zbog orašaste arome te su vrlo hranjive kao bezglutenska alternativa.

Sjemenke kao lijek

Odlične su zato što ublažavaju simptome menopauze, pomažu u skidanju kilograma, stabiliziraju razinu šećera u krvi, čiste organizam, uklanjaju bore i hidratiziraju kožu, štite od kardiovaskularnih bolesti, snižavaju kolesterol, smanjuju rizik od raka, poboljšavaju probavu i potiču rast kose.

Kako bi ublažile simptome menopauze lanene sjemenke je potrebno konzumirati 3 puta na dan po jednu žličicu. A ukoliko žena ima problema s neredovitim ciklusom ili začećem ovaj postupak isto tako može pomoći.

Kako bi imali zdravo srce redovito konzumirajte sjemenke lana. Sjemenke lana će smanjiti upale i naslage u arterijama, zbog kojih dolazi do gubitka elastičnosti krvnih žila.

Sjemenke pomažu kod mršavljenja, te hrane tijelo s obiljem magnezija, kalija, vitamina B i cinka. One će ublažiti apetit, te će pružiti organizmu dugotrajan osjećaj sitosti. Za mršavljenje je potrebno konzumirati cijele sjemenke, koje se posipaju po juhi, povrtnim i voćnim sokovima, salatama i jogurtima.

Samo 100 g sjemenki lana na dan će pomoći smanjiti razinu kolesterola u organizmu, ali će i smanjiti rizik bolesti jetre kod muškaraca. One sadrže topiva vlakna, koja su odlična u sprečavanju apsorpcije kolesterola u tijelu. Kako bi snizili LDL kolesterol, potrebne su 4 čajne žlice mljevenih sjemenki na dan.

Ako osoba boluje od dijabetesa tipa 2, sjemenke lana će pomoći kod regulacije razine šećera u krvi. Zaštitit će i dijabetičare od srčanih i bubrežnih oboljenja, a uvijek se mogu koristiti uz postojeću terapiju. Možete ih dodati u pripremu povrtnih napitaka, juha i salata.

Sjemenke lana

Lanene sjemenke bi trebali uzimati svi koji ne konzumiraju dovoljno namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama. Ovoj skupini pripadaju svi koji ne jedu biljne ili životinjske izvore nezasićenih masnih kiselina.

U prehranu se može uvrstiti i laneno ulje, a da bi nadoknadili manjak masnih kiselina, trebali bi svaki dan uzimati jednu žlicu ulja ili dvije do tri žlice sjemenki.

Lan se može konzumirati u ulju ili sjemenkama. Odlučite li se na sjemenke njih je najbolje pojesti za doručak. Bit će najbolje da ih usitnite i polijete vrućom vodom kako bi dovoljno omekšale. Za bolji okus možete dodati i omiljeno voće.

Odlučite li se za laneno ulje njega možete pronaći u trgovinama zdrave prehrane. Kako nema dobar okus najbolje ga je dodati u ječmenu ili zobenu kašu.

Sjemenke za probavu

Odlične su i za probavne tegobe i zbog toga bi ih trebalo uvrstiti u svakodnevnu prehranu. Ali kako većina njih ima oštar vrh koji može još više izgrebati hemoroide i nadražiti male rane na osjetljivim crijevima, potrebno ih je prvo usitniti. Tako ćete uz pomoć vode moći obuhvatiti više lana te izvući veću količinu sluzi.

Unutar svake od sjemenki nalaze se vlakna, minerali i nezasićene masne kiseline koje možete iskoristiti tek kad ih usitnite. Kako ne bi morali svaki dan razmišljati o mljevenju lana, možete ga samljeti toliko da imate za barem tjedan dana te držati u zatvorenoj posudi na niskoj temperaturi.

Dobro je znati kako se čuvaju lanene sjemenke budući da sva ulja obogaćena nezasićenim masnim kiselinama u kontaktu sa zrakom mogu oksidirati.

Želite li znati kako koristiti lan potrebno je jednu žlicu usitnjenog lana preliti čašom hladne vode te ostaviti da odstoji nekoliko sati. Odlučite li to napraviti preko noći možete ujutro zagrijati smjesu, ali samo malo kako ne bi dobili vruću smjesu.

Kada popijete ljekoviti napitak potrebno je nakon toga uzeti još barem dvije čaše vode. Svi koji imaju ozbiljne probavne smetnje trebali bi ujutro pripremiti dozu koju će popiti prije spavanja. Ovaj napitak pomaže i za jačanje krvožilnog sustava.

Sjemenke su odlične za probavni sustav jer omogućavaju lakši i brži protok hrane kroz crijeva, te kvalitetniju apsorpciju nutrijenata, koje je osoba unijela u organizam s obrokom. Djeluju i kao prirodan laksativ koji će ublažiti zatvor i nadutost.

Uz pravilan odabir namirnica nećete imati problema s radom probave i nećete morati razmišljati o tegobama poput zatvora, proljeva ili nadutosti.

Važno je da pijete dovoljno tekućine i što više se krećete jer samo tako ćete sačuvati zdravlje cijelog organizma.

Autor: A.Z., Foto: roscherk/free images

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: bolja probava, dobra probava, masne kiseline, probavne tegobe, sjemenke lana, zdrava probava

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti