Za rast mišićne mase, osim redovitog vježbanja, veliku ulogu ima i pravilna prehrana. Da biste izgradili mišiće i ubrzali njihov oporavak nakon treninga, važno je konzumirati prehranu bogatu proteinima koja dokazano smanjuje osjećaj gladi i … [Read more...] about Kratki ali dokazani i iskušani savjeti o hrani za veće mišiće
mliječni proizvodi
Ćelavost – kako je spriječiti dobrom prehranom
Gubitak kose je ponekad jednostavno stvar genetike i tu nema pomoći, ali istraživanja su pokazala da ljudi kod kojih dolazi do gubitka kose imaju manjak minerala i vitamina, osobito vitamina E i B6 te cinka i željeza. Dakle, ako budete … [Read more...] about Ćelavost – kako je spriječiti dobrom prehranom
Hrana bogata kalcijem
Jeste li znali da tijelo ne može samo proizvoditi minerale u dovoljnoj količini nego ih treba unositi u organizam uz pomoć prehrane? Zašto su minerali kao što je kalcij toliko važni? Upravo se kalcij smatra neophodnim mineralom koji čini … [Read more...] about Hrana bogata kalcijem
Namirnice od kojih se mršavi
Razne pomodne dijete i zbrajanje kalorija nisu tajna dugotrajnog i uspješnog mršavljenja. od toga je bolje osluškivati svoje tijelo i shvatiti prirodnu glad koju osjećate. Bitno je umjereno vježbati, zdravo se hraniti i dobro spavati. Tako … [Read more...] about Namirnice od kojih se mršavi
Zdrava prehrana za tinejdžere
Zdrava prehrana iznimno je važna za svakoga, a pogotovo za tinejdžere čija su tijela još uvijek u razvoju. Upravo zato, bitno je da pažljivo biraju namirnice koje unose u svoje tijelo kako bi stvorili zdrave navike te nastavili s … [Read more...] about Zdrava prehrana za tinejdžere
Hrana protiv nesanice
Ponekad nas muči nesanica, no to nije razlog da posežemo za tabletama za spavanje nego postoji puno bolje rješenje za spokojan san. Mliječni proizvodi sadrže aminokiseline koji podižu razinu hormona sreće i uklanjaju stres, a samim time … [Read more...] about Hrana protiv nesanice
Kako iskoristiti ukiseljeno mlijeko
Ako vam se mlijeko ukiseli, nemojte ga smatrati pokvarenim i baciti. Ne biste vjerovali, ali možete ga "popraviti" , ono može opet biti svježe i može vam poslužiti za mnoga jela. Kako? Mlijeko može opet biti svježe ako u njega … [Read more...] about Kako iskoristiti ukiseljeno mlijeko
Najčešći aditivi u hrani
Aditivi su kemijske ili prirodne tvari koje se dodaju hrani kako bi je modificirali. U Europi je dopušteno 360 aditiva u hrani. Neki od njih su veoma korisni, a to su vitamini C i E koji se rabe kao konzervansi, ali većina se rabi kako bi … [Read more...] about Najčešći aditivi u hrani
Hrana koja daje energiju
Svako od nas bi morao paziti da se dobro hrani. Češće mijenjanje jelovnika, uvrštenje osnovih namirnica bogatih mineralima, vitaminima, vlaknima, proteinima te kuhanje bez puno masnoća... Ništa komplicirano, ali potrebno kako bi svaka osoba … [Read more...] about Hrana koja daje energiju
5 namirnica koje tope kilograme
Priprema, pozor, sad! Vrijeme je da saznate 5 najboljih namirnica koje tope kilograme i koje sam proces mršavljenja čine laganijim i prihvatljivijim za mnoge. Zaboravite na gladovanje i brojanje kalorija, uz ove ćete namirnice izgubiti … [Read more...] about 5 namirnica koje tope kilograme
Namirnice za brži gubitak kilograma
Ne postoji bolji osjećaj nego kada za kratko vrijeme uspijete izgubiti suvišne kilograme. To je moguće uz određene namirnice koja vam pomažu brzo izgubiti kilograme, a potrebno je samo da se pridržavate određenih pravila. Vrijeme je da … [Read more...] about Namirnice za brži gubitak kilograma
Zašto je vitamin D važan za zdravlje
Zašto je vitamin D važan za svakog čovjeka? Radi se o važnom i neophodnom vitaminu koji pomaže obnoviti kosti, smanjiti rizike koje nosi visoki krvni tlak te ojačati imunitet. Vitamin D se nalazi u namirnicama kao što su mlijeko i ribe te u … [Read more...] about Zašto je vitamin D važan za zdravlje
Kvalitetna dječja prehrana
Za svakog čovjeka je važno da ima zdravu i uravnoteženu prehranu koja obiluje vitaminima, mineralima i vlaknima. Svatko od nas bi morao paziti da konzumira namirnice koje u sebi sadrže samo hranjive sastojke koji će ojačati naš imunitet i … [Read more...] about Kvalitetna dječja prehrana
Koje su namirnice loše za zube
Svaki put kada se osmjehnete želite pokazati lijep i blistav osmijeh. Nažalost pokazalo se da neke od namirnica koje konzumirate i nisu najbolje za njegu vaših zubi. Zbog spomenute hrane, zubi gube bjelinu i više nisu tako lijepi. Slijede … [Read more...] about Koje su namirnice loše za zube
Kako što duže ostati mlad
Starenje je dio životnog procesa i njega ne možete izbjeći, ali ga zato možete malo odgoditi. Zdrava i uravnotežena prehrana, aktivan život te pravi preparati samo su jedan dio priče kako da što duže ostanete mladi. Slijedi nekoliko … [Read more...] about Kako što duže ostati mlad
Namirnice koje debljaju
Način života koji vodite vjerojatno je užurban i ispunjen namirnicama upitne kvalitete. Velik dio jednostavno nema vremena razmišljati još i o hrani, pa se zbog toga okreću najlakšim i najbržim rješenjima, a to su polugotovi proizvodi. … [Read more...] about Namirnice koje debljaju
Ublažite menstrualne tegobe pomoću kalcija i vitamina D
PMS, grčevi i nadutost problem su velikog broja žena koje se s tim moraju suočavati skoro svaki ciklus, budući da im je priroda dala mogućnost rađanja djece. Nemali broj žena već na polovici ciklusa počinje osjećati simptome kao da će … [Read more...] about Ublažite menstrualne tegobe pomoću kalcija i vitamina D
Kako izbjeći posljedice alergije i osjetljivost na hranu
Postoje puno ljudi koji imaju određenu vrstu alergije na hranu i kao oni koji imaju određenu razinu osjetljivosti na pojedine namirnice. Potrebno je znati kako treba razlikovati alergiju na hranu i osjetljivost. Ako ste alergični na … [Read more...] about Kako izbjeći posljedice alergije i osjetljivost na hranu
Kako napraviti sladoled
Sladoled je zasigurno jedna od onih poslastica koja nikad neće dosaditi i koja je cijelo vrijeme svog postojanja bila jedan od najpopularnijih deserta. Naime pogledamo li malo unazad, odnosno ako se vratimo u vrijeme dok smo još bili djeca, … [Read more...] about Kako napraviti sladoled