Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
djevojka puna energije

Hrana koja daje energiju

Objavljeno: 11.10.2014., Autor: Sanja

Svako od nas bi morao paziti da se dobro hrani. Češće mijenjanje jelovnika, uvrštenje osnovih namirnica bogatih mineralima, vitaminima, vlaknima, proteinima te kuhanje bez puno masnoća… Ništa komplicirano, ali potrebno kako bi svaka osoba imala zadovoljavajuću kvalitetu življenja.

Svakodnevno funkcioniranje nije moguće bez unosa namirnica koje obiluju energijom, a zbog toga je važno znati koje su to namirnice da bi ih mogli uvrstiti na svoj svakodnevni jelovnik.

Ono što vam treba biti vodič i smjernica su bjelančevine, lipidi i glucidi. Radi se o važnim i neophodnim hranjivim tvarima bez kojih je teško zamisliti obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Energija koja je tijelu toliko potrebna nalazi se u bjelančevinama koje s jedne strane određuju osobine mišiće, a s druge strane su odgovorne za optimalno funkcioniranje tijela.

Nutricionisti su mišljenja kako najbolji omjer bjelančevina možete dobiti u namirnicama životinjskog porijekla. Tako bi se na vašem popisu trebali naći mliječni proizvodi, riba, jaja, meso i plodovi mora. Za razliku od biljnih bjelančevina, životinjske sadrže važnu skupinu aminokiselina.

Bjelančevine nisu jedina hranjiva tvar bez koje tijelo neće imati dovoljno energije. To su i lipidi koji se nalaze u orasima, bademima, jajima, mliječnim proizvodima, maslacu, vrhnju te velikom broju suhomesnatih proizvoda.

Kako neke od ovih namirnica nisu najzdravije (suhomesnato, majoneza, prženi krumpirići i keksi), njih bi trebalo jesti što manje, a zamijeniti sa zdravijom hranom. Nije teško zaključiti kako mnogi nemaju problema s unošenjem lipida, čak i više nego što je to potrebno.

Za mozak su važni glucidi. Oni su još jedan saveznik uz koji tijelo dobiva energije koliko treba. Osim u popularnim slatkišima ima ih i u žitaricama, krumpiru, mliječnim proizvodima i mahunarkama. Želite li povećati unos glicida učinite to radije uz pomoć krumpira ili riže, nego uz konzumaciju slatkiša.

Spomenute hranjive tvari najvažnije su za energiju, ali ne treba zaboraviti na vlakna i vitamine zbog kojih ćete imati manje problema s brojnim tegobama i nakon čega ćete biti zadovoljni svojim životom.

Autor: S.Š., Foto: Yuri Arcurs/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: mliječni proizvodi, zanosna, zdrave namirnice

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti