Za zdrav život potrebno je imati uravnoteženu prehranu obogaćenu vitaminima, mineralima i vlaknima. Voće je posebno važno u životu svakog čovjeka budući da obiluje visokom razinom vitamina i ostalih sastojaka.
Jabuke su poznate kao jedno od navažnijeg voća bogatog c vitaminom. Osim toga imaju minimalno kalorija, a pomoću njih moguće je u samo 3 dana izgubiti oko 2,5 kg.
Čuvena dijeta s jabukama poznata je kao sigurna i kratka. Voćne kiseline i kalij sagorijevaju kalorije, poboljšavaju metabolizam i probavu. Dobro je što nećete osjećati glad, a glukoza iz jabuka držati će vaš šećer u krvi na odgovarajućoj razini.
Ne gulite jabuke, jer se ispod kože nalazi puno nutrijenata. Svaka jabuka broji oko 90 kalorija.
1. dan
Doručak
1 šnita kruha, 1 žlica kravljeg sira i 3 kriške jabuke
Između doručka i ručka
1 jabuka + 1 kreker
Ručak
Riblja salata: oko 140 grama ribe, 1 jabuka, 1 naranča i 5 štapića celera.
Između ručka i večere
85 grama kravljeg sira i 1 jabuka.
Večera
Za večeru pojedite 2 sendviča od raženog kruha sa sirom.
2. dan
Doručak
Doručak obogatite žitaricama i nastojte pojesti 1 jabuku s korom, 1 žlicu grožđica, 130 ml nemasnog mlijeka i 30 g zobene kaše.
Između doručka i ručka
1 jabuka
Ručak
Za ručak se zasladite 1 palačinkom koje ćete napraviti od nemasnog mlijeka i jaja. Palačinke pojedite s narezanom jabukom.
Između ručka i večere
80 g nemasnog jogurta i pola jabuke
Večera
Večeru obogatite s 40 g riže pomiješane s 1 narezanom jabukom i pola banane.
3. dan
Doručak
1 šnita raženog kruha i 3 žlice nemasnog kravljeg sira te 1 jabuka.
Između doručka i ručka
Popijte smjesu od 1 ribane jabuke, 140 g nemasnog jogurta, cimeta i soka od 1 limuna.
Ručak
Za ručak spremite 80 g pilećih prsa s 1 nareznom jabukom, 1 slatkom crvenom paprikom i 1 manjom žlicom limunovog soka. Dodajte malo soli, papra i octa.
Između ručka i večere
1 jabuka.
Večera
Poslužite salatu od 2 narezane mrkve, 1 jabuke, 1 manje žlice grožđica i 50 g nemasnog sira.
Ako želite smršaviti pokušajte s ovom dijetom koja sadrži voće koje bi svatko trebao konzumirati. Poznato je da jabuka čuva od liječnika, a ako ju često konzumirate onda ste na dobrom putu da zaboravite na probleme s bolestima.
Foto: just4you/Shutterstock